«А вдруг он за лето всё забыл?» Как перестать тревожиться и помочь ребенку мягко войти в учебный ритм

10 советов психолога

Детские деревни SOS

13.08.2026

мальчик собирает конструктор, чтобы подготовить себя к выходу в школу

Перед 1 сентября многих родителей накрывает паника: ребенок три месяца не открывал учебники, напрочь забыл таблицу умножения и явно не готов вставать в школу в 7 утра. Первая реакция — отобрать телефон и посадить за книги. Но психолог благотворительной организации «Детские деревни SOS» Алия Ахтямова объясняет, почему такой подход только вредит, и рассказывает, как помочь школьнику адаптироваться без стресса.

Мозгу нужен перерыв: почему зубрежка в августе только вредит

Перед началом учебного года родители начинают вспоминать, чем ребенок занимался всё лето. Читал ли он? Повторил ли таблицу умножения? А вдруг в сентябре он сядет за парту и ничего не поймет?

Тревога нарастает и часто выливается в давление: родители начинают заставлять ребенка заниматься, усаживают за учебники, требуют, чтобы он вспомнил всё, что проходил в прошлом году. Кажется, что так он лучше подготовится к школе. Но на самом деле это только вредит и родителям, и детям.

За учебный год у школьника накопилась усталость. И мозгу нужно время, чтобы восстановиться. Если вместо отдыха его снова нагружают — он входит в новый учебный год уже истощенным. И тогда вместо легкого включения в учебу появляются слезы, сопротивление и нежелание учиться.

Развитие происходит не только в момент нагрузки, когда мозг включен в решение задач, но и в момент отдыха и восстановления. Без отдыха развитие невозможно. Мозгу нужно время, чтобы переработать информацию, усвоить знания и подготовиться к новым вызовам.

Упор стоит делать на физиологическое восстановление: гулять, играть, купаться, наслаждаться солнцем, общением. Хорошо, если есть возможность отправить ребенка в лагерь, поход или поездку на море, на дачу. И конечно, полноценный отдых в виде сна — важнейшая часть восстановления.

«А что обо мне подумают?»: откуда берется родительский контроль

Часто за гиперопекой и требовательностью к ребенку стоят собственные страхи. Социальные сети часто рисуют красочную картинку идеальной жизни, и мы начинаем тревожиться: достаточно ли я делаю для своего ребенка, не хуже ли он, чем другие дети, что обо мне подумают? Иногда родители пытаются воплотить через детей свои собственные нереализованные мечты.

Стоит задуматься: это реальная потребность ребенка в знаниях или ваша тревога?

Если ребенок действительно с трудом запоминает таблицу умножения — это слабое место, которое можно подтянуть за 15–20 минут в день.

Если же родитель ловит себя на мысли: «Будешь плохо учиться — станешь дворником», — это катастрофизация.

Вместо заботы о будущем мы транслируем ребенку собственную тревогу, которая только усиливает его напряжение и неуверенность. Вместо того чтобы зацикливаться на тревоге и представлять самые страшные сценарии, можно вспомнить: трудности по какому-то одному предмету не означают, что ребенок не справится в целом. Это просто сигнал, что в этой теме нужна помощь.

Случай из практики: когда страх стать «дворником» мешает учиться

К нам обратилась семья с 17-летней дочерью. Мама, по профессии педагог, очень переживала за будущее дочери, постоянно контролировала ее учебу, критиковала. Девочка поступила в колледж, но начала пропускать пары, учеба перестала ее интересовать. С родителями и девочкой начали работать психологи.

Выяснилось, что девушка испытывает сильную социальную тревогу в коллективе. Мама переживала из-за чувства вины: «Раз она не справляется, значит, мы плохие родители».

Специалисты предложили перевести девочку на онлайн-формат обучения, где она сама контролировала время выполнения заданий. Это сняло напряжение, девушка почувствовала доверие, и учиться стало легче.

Сама девочка призналась: «Мама меня всегда пугала тем, что если я не буду хорошо учиться, то стану дворником. Я не хочу быть бизнесвумен и достигать успеха ценой своего здоровья. Дворник — тоже хорошая работа. Важно не то, какие у меня достижения, а мое психологическое и эмоциональное состояние».

Мама услышала это и постепенно начала замечать свою тревогу, отпускать контроль. Из гиперконтроля и критики невозможно вырастить самостоятельную личность. Когда мы даем ребенку право выбора, он начинает чувствовать себя увереннее.

На групповых занятиях мама участвовала в психологической игре, где речь шла о родительских установках. Она поняла, откуда у нее эти страхи, и сказала: «Я не хочу быть как моя мама, я стараюсь это менять».

Постепенно напряжение в семье снизилось, девочка продолжила учебу в комфортном для нее формате, а мама научилась доверять дочери и поддерживать ее, а не контролировать.

Пошаговый план: как мягко вернуть учебный режим

Ближе к концу лета стоит постепенно возвращать учебный режим, но делать это мягко. Можно ввести короткие занятия в игровой форме — по 15–20 минут, без принуждения.

В младшем возрасте важно развивать моторику: лепка, конструкторы, пазлы.

Для учеников начальной школы таблицу умножения можно повторять в игровой форме, вместе по ролям читать книги, обсуждать прочитанное или слушать книги в аудиоформате.

Для ребят постарше подойдут занимательные задачки — они помогают мозгу включиться в работу, но не утомляют.

Перезагрузка идет через телесное восстановление. Если позволяет погода, старайтесь больше времени проводить на природе. Гуляйте, играйте, лазайте по деревьям, стройте шалаши, собирайте листочки, изучайте жучков — познавайте мир не только через учебники и примеры. Всё это помогает мозгу проснуться и настроиться на рабочий лад без стресса.

Для подростков важно развивать навыки самоорганизации и самостоятельности. Если мы постоянно всё контролируем, а потом удивляемся, почему у ребенка нет самостоятельности, — возможно, стоит пересмотреть свой подход и постепенно давать ему больше свободы.

Самоорганизацию можно тренировать через поощрение: сделал что-то без напоминания — получает желаемое. В старших классах, особенно в экзаменационный период, сложнее расслабиться, но риск перегореть очень высок. Важно отслеживать, чтобы нагрузка не была чрезмерной, и обязательно оставлять время для отдыха. Общение со сверстниками, прогулки, физическая активность — это не менее важная часть жизни, чем учеба.

Случай из практики: как принять гиперактивность и вернуть опору

В семье мама двоих детей испытывала сильную тревогу: казалось, что она недостаточно вкладывает в детей, что упускает что-то важное, что должна быть лучше.

Особенно сложно складывались отношения со старшим сыном: драки, конфликты, он не слушался, отказывался делать уроки, в общественных местах нарушал порядок.

Специалисты проводили индивидуальные встречи с мамой и с ребенком, приглашали на групповые занятия. Учли особенности ребенка, его интересы, мотивацию к определенным занятиям.

Специалисты объяснили, что у ребенка гиперактивность — ему сложно усидеть на месте, он быстро отвлекается, но при этом активный, любознательный, с интересом занимается тем, что ему нравится. Мама училась замечать свои чувства, доверять ребенку, видеть его сильные стороны.

Школьные задания по-прежнему давались с трудом, но мама перестала требовать высоких результатов. Она поняла: гораздо важнее, чтобы ребенок чувствовал себя спокойно и уверенно. Постепенно она вернула себе внутреннюю опору и сказала: «Я достаточно хорошая мама». Когда она отпустила контроль и приняла его особенности, отношения в семье начали меняться.

5 вещей, которые нужно сделать за 2 недели до школы

Наладить режим сна. За 2–3 недели до школы начните постепенно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения.
Вводить занятия постепенно, в игровой форме. Не нужно сажать ребенка за учебники на целый день.
Убрать гаджеты за час до сна.
Больше двигаться. Прогулки, велосипед, подвижные игры.
Позволить ребенку ничего не делать. Хотя бы несколько дней без планов и обязательств.

Таймер, челлендж и выбор: 5 способов заниматься без принуждения

Ключевой навык, который стоит развивать в семье, — это умение договариваться. Если мы предлагаем ребенку какие-то задания, это не должно быть через принуждение. Фразы вроде: «Пока не прочитаешь страницу, гулять не пойдешь» только снижают мотивацию и мешают выстраиванию доверительных отношений.

Как организовать занятия:

Предоставляйте право выбора. Спросите у ребенка, какие задания ему интереснее выполнять. Предложите выбрать из списка то, что ему самому хотелось бы сделать. Ограничьте время — 20 минут по таймеру, и ребенок делает задание, которое выбрал сам. В остальное время он свободен.
Используйте таймер. Установите 15–20 минут на занятие. Как только время вышло — учеба закончилась.
Превратите занятие в челлендж. Например: «Реши самую сложную задачу, и мы идем в бассейн». Здесь главное — азарт и совместная радость от результата, а не отметка. Это не должно быть аналогом школьной оценки.
Замечайте успехи. Если ребенок выполнил задание без напоминаний — обратите на это внимание, поддержите его. Положительное подкрепление работает лучше критики.
Пропишите договор на бумаге. Обозначьте, когда ребенок занимается, а когда свободен. В это время делаем такие задания. В остальное время — отдых.

Важно сохранять теплые, доверительные отношения с ребенком. Если он сделал что-то неправильно — не стоит сильно переживать из-за этого. Лучше сказать: «Ничего страшного, попробуем завтра». Это поможет ребенку не бояться ошибок и сохранить спокойствие. Эмоциональное состояние всегда важнее идеально выполненного задания.

Оставшиеся дни лета — время для семейного досуга, радости и восстановления. Прогулки, настольные игры, совместное чтение, лепка, конструкторы, разговоры по душам — всё это помогает вернуть ресурс и укрепить отношения. В семье, где есть поддержка и принятие, учебный год начинается спокойно. А занятия в игровой форме помогут ребенку мягко войти в школьный ритм и чувствовать себя увереннее.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.