4 секрета бодрости духа от сельского учителя

Ноябрь — суровая пора: темнеет рано, под ногами грязно, промозгло. Пережить это время в селе (особенно если ты туда недавно переехал), наверно, ещё сложнее, чем в городе. Участница проекта «Учитель для России» Надежда Лысикова приехала в Глазок Тамбовской области из Воронежа, чтобы учить детей русскому и литературе. Надя в Глазке уже второй год. Полёт нормальный!

Ноябрь — самый сложный для нас месяц. В среде «учителей для России» это стало своеобразной метафорой состояния.

 — Как твои дела?

 — Ноябрь.

Или:

 — Ты куда пропал? Давно не пишешь.

 — Ноябрь.

Ноябрь — это ожидание снега, который всё никак не выпадет. Уже не осень, но ещё не зима. Как будто ты точно знаешь, что вот-вот что-то начнётся, но оно всё никак не начинается. Мало того, что осень в ноябре уже порядком надоедает. Так ещё и начало месяца совпадает с началом второй четверти. Дети после каникул всё забывают, на каникулах никто из них не занимался самообразованием. Дни холодные и короткие, из одеяла выползать нет сил, а тут ещё нужно как-то мотивировать себя и их учить, и самой учиться.

Однако ноябрь на исходе, а я всё ещё учительствую в прекрасном Глазке, жива, бодра и полна сил. Во многом благодаря этим нехитрым правилам.

1. Придумайте себе ритуалы

Чтобы поднять себя с кровати, перестать всё время хотеть спать, найти в себе желание жить и работать, я придумывала себе ритуалы. Я не о тех, которые предписывают принести в жертву кошку или водить хоровод с бубнами вокруг костра. Я о таких маленьких традиционных ежедневных делах, которые ты не забываешь делать. Ты просто придумываешь их себе и следуешь плану, несмотря ни на что.

Ритуалы превращают быт в понятный, структурный, а потому безопасный процесс. Ты перестаёшь тонуть в списке несделанных дел, в горе непроверенных тетрадей. Мы с моей соседкой и коллегой по проекту Альбиной, которая в этом году приехала в Глазок, чтобы преподавать английский в школе, используем ежедневные пятиминутки чтения.

Это время, когда мы пять минут читаем друг другу вслух заранее выбранную нами книгу. Иногда пятиминутка превращается в две или три пятиминутки подряд: уж очень понравилась нам книжка «По ту сторону синей границы». Оторваться не могли, так за ноябрь и прочитали её всю.

Сама я бы не смогла найти время на чтение художественной литературы, а совместное чтение стало ритуалом

Мы придумали себе субботнее «сожжение мусора». Мы сортируем мусор. В селе с этим очень сложно, централизованного вывоза нет. Органику мы выбрасываем в специальную яму, а то, что можно сжигать, уничтожаем по вечерам субботы. Даже если мы заняты, у нас гости, или нет времени и сил, мы всё равно делаем это вечером в субботу.

Ритуалы могут быть и совсем маленькими. Например, ужин в 18:30, вечерняя рефлексия, фотка одного и того же дерева по дороге в школу утром, проверка тетрадей после уроков в школе и прочее.

Один из ежедневных ритуалов у меня — медитация.

2. Медитируйте

Я не знаю, что нового я могу рассказать о медитации и осознанности. Об этом написано море книг. Я лишь скажу, что практикую медитацию довольно давно. Раньше я делала это два раза в день наряду с молитвой и чтением духовной литературы. Потом в рабочей суете я совсем забросила это занятие, но сейчас восстанавливаю эту привычку.

Медитация нужна мне не как религиозный обряд, а как практика осознанного дыхания. Совсем не сложно уделить несколько минут времени каждый день на то, чтобы побыть наедине с собой, своим телом, послушать его и услышать.

3. Выделите полчаса в день на гедонизм

Важно помнить, что ты любишь делать, от чего получаешь удовольствие. Чем ты любил заниматься в свободное время до того, как на твои плечи обрушился ноябрь? Сделай это занятие ежедневным. Пусть не очень долгим, но ежедневным. Как я уже говорила, мы с Альбиной читаем книжки. Наша коллега Люба из Ивановки вяжет прекрасные шапки, шарфы и носки. Они яркие и тёплые, она дарит их своим близким.

Может, ты любишь какой-то сериал, вяжешь, бегаешь, танцуешь? Сделай это ежедневным ритуалом!

Понятно, что нас часто одолевают мысли: «Не время для развлечений! Куча несделанной работы». Но если не дарить себе хотя бы полчаса гедонизма в день, то ноябрь превратит тебя в грустного учителя. Правда, тут важно соблюдать баланс, чтобы не утонуть в развлечениях. Для этого я соблюдаю дедлайны.

4. Соблюдайте дедлайны

Я очень плохо справляюсь с планированием и слежу за таймингом. Это моя слабая сторона. Я могу, например, увлечься подготовкой уроков и забыть о времени, а в итоге не выспаться. Или, например, плохо рассчитать время на какое-то дело, что повлечёт за собой сорванные сроки. Поэтому я всегда слежу за временем. Время на подготовку уроков, на ужин, на отдых, на сон, на чтение, на сериал. Дедлайны для ритуалов, дедлайны для медитации, для мелких бытовых дел.

Я точно знаю, что я не работаю после 23:00. Даже если я что-то не доделала, даже если я увлеклась чем-то. Я бросаю всё и не работаю после 23 часов. Это моё правило. Если я не буду соблюдать дедлайны, то моя жизнь превратится в хаос и беспорядок.

Я точно знаю, что я читаю перед сном 30 минут. Если я не установлю дедлайн, то я буду читать всю ночь.

Так и лечу себя от ноября. Хожу под серым небом по серой тамбовщине, по оголённым чёрным кускам чернозёма и твержу про себя известные строки: «Поскорей бы что ли пришла зима и занесла всё это».

А потом она приходит. И заметает. И всё становится легче и проще. И ноябрь разжимает крепкие объятья.