Активность в условиях карантина
Карантин — это ограниченное пространство, которое снижает физическую активность. Отсутствие движения приводит к отрицательным последствиям. Больше всего страдают люди преклонного возраста. Сначала в негодность приходят кровеносные сосуды и отмирают нервные окончания. А тогда те лекарства, которые прописал врач, не попадают к органам из-за отсутствия кровотока. Это не редкая причина, почему лекарства людям преклонного возраста помогают далеко не всегда. Именно поэтому врачи им рекомендуют ежедневные прогулки.
У детей ситуация иная. Их организм растет, а тогда при отсутствии движения происходит дисбаланс разных органов в период активного роста. Сердечная мышца может оказаться слабой, а тогда переход к активным движениям после отмены карантина, может привести к проблемам с сердцем. Костная ткань может расти, но без нагрузки в ходе активных движений она будет менее плотной. А это может привести к переломам даже при легком падении. О всех опасностях из-за низкой нагрузки на организм можно найти в интернете.
Каждая семья сама решит, как ей повысить активность своих детей. Я в основном демонстрирую фотографии из семейного архива. Не для того, чтобы повторяли опыт моей семьи. Просто я подумал, что наш опыт может подтолкнуть к тем идеям, которые соответствуют возможностям каждой семьи.
В первые дни карантина резко возросли продажи тренажеров. На фото сборка тренажера-велосипед, в которой активно участвует малыш.
Занятия на тренажере взрослых активизирует детей для занятий физкультурой.
Сейчас важны не порядок и сохранение кроватей с диванами, а движение, как основа здоровья сейчас и в будущем.
Хорошо, если дома есть условия для покупки и установки шведской стенки. Но можно обойтись простой лестницей, если она есть дома.
Движение это танцы, к примеру, хип-хоп. Это, конечно, домашний театр. Это и умение крутить ленту. Взрослые будут зрителями зрелищ, которые придумывают дети. Их задача — восхищаться и аплодировать.
Надо искать способы, чтобы творчество по возможности происходило стоя.
Стол для игры в теннис можно держать на балконе и раскладывать на время игры. В моём детстве такой возможности не было. Я ставил обеденный стол к стене, постукивая по шарику ракеткой. Конечно, стенка была между нашими двумя комнатами, чтобы меньше мешать соседям.
Не важно, как будет организовано движение, главное, чтобы оно было.
Хорошо, когда в доме есть то, что способствует занятию спортом. К примеру, боксерская груша и шары для отработки координации.
Главное понять, что дети в эти дни должны быть более свободными, меньше ограничены правилами, не стесняться кричать и бегать по всему дому.
Во время карантина движение важнее порядка в доме.
Я сижу на карантине. С внуками общаюсь по скайпу. Многие формы активности мне уже не доступны. Могу лечь на диване и двигать руками и ногами, воображая себя в море. Я знаю, что наше здоровье зависит только от нас. В дни карантина об этом не надо забывать.
Будьте здоровы!
