«Когда нарушается рутина, случаются потрясения»: чем нам грозит изоляция и как с этим справиться

Для многих из нас текущий момент сложен. Постоянная неопределенность сбивает с толку, нарушен обычный и так дорогой многим из нас — и детям! — уклад жизни. Как справиться с этой ситуацией и помочь нашим близким, рассказывает наш блогер, психолог Любовь Мошинская.

Когда-то на лекции Льва Гумилева я услышала поразившие меня слова: «Мы привыкли жаловаться на рутину. Нам скучно, когда в жизни нет изменений. Но на самом деле рутина — это залог спокойной жизни. Потому что, когда нарушается рутина, случаются потрясения, изменения, требующие от нас новых поступков, приспособления к изменениям и т. д.»

Мы привыкли к определенному порядку вещей, привыкли прогнозировать свое будущее на несколько шагов вперед. Вот, к примеру, я каждый вторник ездила в Петах Тикву принимать клиентов. Я знала, что в мае ко мне приедут дочь и внук — потому что они приезжают каждый год в мае. У меня есть билеты в Голландию на вторую половину июля — дочь в отпуске, и мы обычно приезжаем к ней, чтобы побыть вместе. И вдруг — бах! трах! Страна закрывается, и я оказываюсь в неизвестности. В полной растерянности… Я не только не знаю, что будет в мае, но даже завтра — я не знаю, что будет. Нарушилась рутина — наступил кризис.

Рутина порушилась сейчас у многих, если не сказать у всех. Родители оказались запертыми дома вместе с детьми

Непривычная ситуация. Я уже писала об этом. В разных группах часто встречается замечание: вот, дескать, родители разучились быть родителями, поэтому они жалуются, что когда дети дома, они мешают. Хочу ответить на это: рутинная жизнь — та, к которой мы привыкли — нарушена. И дело не в том, умеют или не умеют родители общаться с детьми. Дело в том, что ни родители, ни дети (за редким исключением) не привыкли общаться в режиме 24/7. И поэтому мамы пишут: «Я с ума сойду!», и поэтому дети «бегают по потолку»… Мы привыкли управлять течением жизни. Сейчас это управление мы потеряли.

И один из способов справляться со стрессом — это вернуть себе управление ситуацией. Для этого мы должны восстановить непрерывность — сохранить в нашей повседневной жизни хотя бы отдельные моменты, к которым мы привыкли.

Я уже упоминала, что психолог Нахи Алон писал, что в нашей жизни существует принцип непрерывности. Важно, чтобы он соблюдался в трех областях: повседневная жизнь, межличностное общение и собственная идентичность. Можно ли помочь ребенку сохранить эти непрерывности? Давайте посмотрим.

Повседневная жизнь

Ребенок привык ходить в школу, а теперь вынужден быть дома. Такое изменение ситуации может привести к скуке, потере интереса, пассивности и возникновению проблемных ситуаций. Привычный порядок вещей нарушается, и ребенок становится гораздо более уязвимым. В результате могут появиться нездоровые привычки, зависимость от экрана, ухудшение физического и психологического состояния.

Очень важно вставать по утрам и поддерживать привычный распорядок дня: одеться, умыться, учиться. В этом случае сохранение школьной деятельности имеет ценность большую, чем приобретение знаний и расширение кругозора.

Межличностные отношения

Когда прерывается ежедневное общение с одноклассниками, с учителями, с друзьями, когда ему не с кем поделиться своими мыслями, переживаниями, открытиями, ребенок чувствует себя покинутым, одиноким, ненужным. Такая вынужденная разобщенность с привычным кругом общения влияет на настроение ребенка и его душевное равновесие. Поэтому очень важно поощрять ребенка к общению.

Читайте также

«Детям некуда выплеснуть энергию, а значит, они будут доставать». Правила жизни в изоляции писателя Натальи Ремиш

По счастью, сейчас нас (и взрослых тоже) очень выручает интернет. Многие родители сетуют, что в эти карантинные дни ребенок «сидит в телефоне». Ну, тут я первым делом спрошу родителей: а вы сами? Сейчас для каждого из нас общение стало жизненно важным. То же и для ребенка. Ребенок может общаться онлайн с одноклассниками, с друзьями. Хорошо, если время от времени учителя будут посылать ему сообщения — не формальные, а дружеские.

Очень важную роль в это время могут играть бабушка и дедушка. Прочитать сказку на ночь, рассказать историю из своей жизни, поделиться воспоминаниями о детстве, помочь с уроками — это развлечет детей, освободит вас для работы и домашних дел и доставит удовольствие бабушкам и дедушкам, которые наверняка сейчас тоже не хватает общения.

Представление о собственной личности

Будучи вырванным из повседневной рутины, ребенок может утрачивать привычное представление о самом себе. К примеру, прежде он знал о себе: «Я ученик!» Сейчас все изменилось: он дома, но это не каникулы и не болезнь. К сожалению, нередко обучение онлайн происходит иным образом, чем в школе. А иногда и просто не происходит. Тогда на вопрос «Кто я?» ребенку надо искать новый ответ. И привычное «Я ученик», «Я умный», «Я общительный» может постепенно меняться на «Я — бездельник», «Я — никчемный», «Я тупой», «Я никому не нужен» и так далее.

Как мы можем помочь ребенку сохранить собственную идентичность? Стоит обратить внимание на его учёбу — даже если почему-то онлайн и не налажен. Желательно, чтобы ребенок каждый день занимался — хотя бы понемногу.

Результаты обучения дома стоит сделать доступными для значимых людей: доброжелательных учителей, членов семьи, одноклассников и их родителей. Попросите этих людей отправить детям сообщение, где они напишут, что видели результаты и они произвели на них впечатление: «Как здорово, что ты решил эту трудную задачу!», «Какой интересный рисунок у тебя получился!» и так далее.

Ребенок, который получает такие сообщения, подумает про себя: «Я хороший ученик!» «Я талантлив!» «Я красиво рисую!» И еще он подумает: «Мой дедушка думает обо мне!», «Моя тетя знает, что это у меня хорошо получается!»

Все мы живем сейчас в непростых условиях. Всем трудно быть в изоляции. Каждый справляется с этой ситуацией по-своему, и любой способ преодоления, любое поведение, любая реакция нормальна — в той ненормальной ситуации, в которой мы оказались.

Мне хотелось только очертить несколько моментов, на которые стоит обратить внимание сейчас. Если хоть в чем-то эта статья окажется для кого-то из вас полезной, я буду счастлива. Всем здоровья и благополучия!

Фото: Shutterstock (malven)