«Без вас мир не рухнет»: как родителям научиться отдыхать и не срываться на детей
Длинные выходные для родителей — это бесконечные размышления о том, как развлекать детей, чем их кормить и как сделать так, чтобы они не разнесли дом или дачу. Как выжить в этом хаосе? Совет дает наш блогер, психолог Сергей Захаренко.
У каждого из нас много социальных ролей — мы можем быть родителями, работниками, детьми, супругами, друзьями. За каждой социальной ролью есть обязательства: сдать работу в срок, приготовить ужин, проверить уроки, выслушать и утешить близкого, встретиться с другом. Каждый наш день — круговорот этих обязательств, за которыми мы порой забываем о том, что и нам самим нужна поддержка и забота.
Иногда я задаю своим клиентам такой вопрос: когда вы есть только для себя? Обычные ответы: «пока ребенок спит», «пока муж с работы не пришел», «когда домой с работы еду», «пока дети из школы не вернулись». Но, как правило, эти случайные паузы используются для решения вопросов вроде «какие сандалии купить детям на лето», «что успеть сделать до пятницы» и «что приготовить на вечер» либо заполняются бесцельным просмотром соцсетей.
Поэтому я спрашиваю снова: «Есть ли у вас только ваше время, место и дело, где вы ничего не должны никому, кроме себя?» Время, которое принадлежит только вам, чтобы никто не смог ворваться в этот момент в комнату, позвать вас или потревожить звонком? Это может быть и 15 минут перед сном, и весь выходной.
А есть место, где вы чувствуете себя хорошо? Не ваш ребенок, друг, муж, а вы сами? Может, это дорожки в парке, по которым вам нравится прогуливаться? Или библиотека, кафе, кинотеатр?
Есть ли дело, которым вы занимаетесь только потому, что вам это нравится? Дело, где нет горящих сроков, риска облажаться и груза ответственности? Может, занятия английским, спорт, чтение книг?
Обязательный критерий такого «только для себя бытия» — удовольствие! Вам должно быть в кайф — неважно, смотрите ли вы беззаботно в ночное небо, поете в хоре или занимаетесь в спортзале.
Очень важно для каждого родителя, да и вообще для любого человека выделять себя время, место и дело, в котором он может побыть только собой, не выполняя другие социальные роли. Начинать можно с 15 минут каждое утро, потом выделять 2 часа в выходные, а затем и один день каждый месяц. Да, это реально, без вас мир не рухнет.
Регулярность практики создает островки восстановления, из которых, как из колодца, черпается энергия для вашей психологической устойчивости. Особенно важны такие островки в кризис — когда требуется много сил, чтобы пережить шторм. И простые действия (или не действия) — даже обычная прогулка — могут помочь прийти в себя и продолжать играть другие роли, в том числе роль заботливого родителя.
Если не знаете, что вам нравится прямо сейчас, а прежние хобби или занятия, которые раньше помогали расслабиться и прийти в себя, больше не работают — пробуйте новые: среди них наверняка найдутся такие, которые станут источниками радости и силы.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Иллюстрация: Huza Studio / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
Виктория ИльинаЧто, на мой вгляд, произошло с современными детьми? Сегодня мы гораздо лучше умеем выявлять особенности развития детей. То, что раньше оставалось незамеченным или объяснялось словами «ленится», «невоспитанный», «не хочет учиться», сейчас может получить профессиональную оценку и поддержку. Поэтому создаётся ощущение, что таких детей стало резко больше. Необходимо также признать, что современная информационная среда серьёзно изменилась. Ребёнок сегодня живёт в потоке информации, который невозможно сравнить с тем, что было 20–30 лет назад. Одновременно выросли требования к скорости освоения знаний, объёму информации и самостоятельности школьника. При этом школа далеко не всегда успевает адаптироваться к новым условиямю Однако, на мой взгляд, главная причина проблемы лежит глубже. Изменилось отношение общества к школе и образованию. Для многих детей и родителей знания перестали быть безусловной ценностью, а школьные требования стали восприниматься скорее как формальность или препятствие. Одновременно снизился уровень дисциплины, родительского контроля и готовности ребёнка выполнять сложную, не всегда интересную работу. Нельзя сбрасывать со счетов и цифровую среду: компьютерные игры, гаджеты, социальные сети дают ребёнку быстрые эмоции и мгновенную обратную связь, тогда как учеба требует терпения, концентрации и усилий. В результате школе приходится конкурировать не только с внешними развлечениями, но и с изменившейся культурой детства.
Почему раньше дети спокойно сидели на уроках, а сейчас у половины класса либо СДВГ, либо РАС — и они всем мешают?
Александр КомнатныйЯ ни разу не комментировал статьи, но эту прокоментирую. Я ученик, учусь в 9 классе сельской школы. Наш класс, нельзя посчитать порядочным. Но, я скажу на основе личного опыта — дисциплина в классе будет, только когда дети будут боятся. ЛИБО, вы будете прям очень интересно вести предмет. А это редкость. Короче, если вы действительно хотите дисциплины — вам нужен обычный страх. Вы не должны говорить: «Всё, остаётесь у меня ещё на один урок», а потом не оставлять ещё на один урок. Ведь тогда, дети поймут — ничего вы им не сделаете. А вы должны делать. О вас должны ходить страшные легенды, и половина из них должна быть правдой. Тогда, у вас на уроках будет дисциплина. НО, важно — вы не должны ругать за неправильные ответы. Это точно. Ведь, есл вы будете орать из-за неправильного ответа, дети на ваших уроках вообще слова не скажут, а это тоже плохо. Нет, ругать вы должны только за дисциплину. А ещё — не бойтесь заваливать учеников двойками, а может даже колами.
Ученики срывают уроки и не слушают учителя. Как вернуть дисциплину за 4 шага- Ольга
Что значит стукачество? Я считаю так: если тебя никак это не касается, то об этом рассказать должны участники. Макисмум, что должен сделать ребенок — рассказать об этом родителям, чтобы взрослые люди уже решали надо ли доводить ситуацию до сведения школьной администрации. А если ребенка избили, унизили или регулярно оскорбляют, то он имеет полное право и даже должен рассказать об этом взрослым: учителю и родителям. Потому что дети сами не разберутся — это все миф, что они могут и должны разобраться сами. Может именно это учительница и имела в виду, когда говорила, что дети должны ей все рассказывать? А родители сделали из мухи слона?
Учительница поощряет стукачество в классе. Стоит ли запрещать ребенку доносить на других?
