Злость или агрессия? Как отличить одно от другого
Все люди испытывают злость — это важная эмоция. Но выражать ее с помощью агрессии небезопасно. В блоге БФ «Живи» рассказывают, что может скрываться за агрессивным поведением, как помочь себе переживать сильные эмоции и что делать, если удержаться от агрессии все же не удалось.
Злость — это эмоция. Мы злимся в ответ на внешние обстоятельства — например, когда кто-то нарушает наши границы, когда рушатся планы или не получается удовлетворить свои желания. Еще человек может злиться, когда скрывает грусть, долго чувствует стыд и вину или подавляет обиду.
Агрессия — это поведение. За агрессией могут скрываться самые разные чувства и эмоции: злость, страх, стыд, вина, одиночество, отчаянность, растерянность, боль или уязвимость. Агрессия причиняет боль или ущерб не только человеку, на которого она направлена, но и ее автору и свидетелям. Агрессию можно контролировать, но это не всегда получается, потому что:
- непонятно, как еще выразить эмоции;
- нет навыка замечать свое состояние;
- не хватает сил, чтобы сдержаться.
Что сделать, чтобы эмоции не переросли в агрессию?
- назвать свои чувства («сейчас я злюсь», «мне обидно»);
- глубоко подышать несколько минут;
- побыть в одиночестве;
- выпить воды;
- пройтись быстрым шагом, потопать или попрыгать.
Что делать, если агрессия все же произошла?
- Сделайте паузу. Остановитесь, предложите собеседнику обсудить произошедшее позже и побудьте наедине с собой.
- Не вините себя. Вместо этого подумайте, что помешало выразить эмоции иначе, и как вы можете поступить в следующий раз.
- Обсудите ситуацию. Если агрессия была направлена на другого человека — поговорите о случившемся и попросите прощения.
- Обращайтесь за помощью. Если управлять эмоциями трудно — просите поддержки у друзей и близких. Обращайтесь к специалистам, если справиться самостоятельно не получается.
Подростки часто сталкиваются с высокими ожиданиями окружающих, большими нагрузками, переживаниями о будущем и страхом неудач. Всё это источники сильного стресса, который влияет на настроение, успеваемость, отношения и поведение.
В конце января в Москве начинается новый цикл наших бесплатных занятий для подростков 14–17 лет. Навыки, которым мы учим, помогают справляться со стрессом, понимать и выражать эмоции и общаться с другими людьми. Чтобы записать подростка на занятия, заполните анкету на сайте.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Фото: Shutterstock / Fotodom
Читайте также
Популярные комментарии
Василиса ВиникОшибка в том, что у него минимальные требования по з/п 70 тыс. Можно поработать за копейки, чтобы потом всё больше и больше получать. Работа за копейки может дать опыт и/или связи, а связи могут породить рекомендации. Да, идти таким путём — это риск того, что ты долгие годы будешь мало зарабатывать. Но хорошая работа часто ищется и находится по рекомендации. Рекомендации дают человеку, который показал, что у него есть навыки и желание работать в определенной сфере. Я говорю на основе личного опыта. И помните, что работа нужна не только для денег, но и для чувства самореализованности. Допустим, у человека призвание — быть актером или редактором (любую профессию подставьте). Призвание — это как для кошки охота. Кошке нужно охотиться (или хотя бы играть в охоту), а человеку — работать по призванию. Ну что, ты не пойдешь работать по призванию просто потому, что там мало платят? А как же твоя самореализация? Если не находится работа по призванию, значит, смотрим на смежные области, где нужно делать такие действия, к которым у тебя склонности.
«Я для этого учился в МГУ — чтобы в итоге стать официантом?» История выпускника, который полтора года не может найти работу
Елена КузнецоваМы тоже проходили этот путь. С черновиками и чистовиками. И тоже бабушка. Сын здоровьем слабоват, сил мало, а нам казалось он ленится. И уроки по 4 часа это ж треш. Эмоции, крики, довели ребенка до астмы. Я маме говорю, что же мы творим, посмотри как ему плохо! Ты не даешь ему ошибаться, не даешь самому думать! Учительнице не нужна его идеальная тетрадь. Ей нужно видеть, что думает и исправляет ошибки. И мы от него отстали. Стали поддерживать. И потихоньку он выправился, естественно не по всем предметам. Потом ходил на доп занятия в центр, где работали студенты, они отлично находили общий язык со школьникам. И он неплохо сдал огэ и ЕГЭ, русский (на 73 балла!) Профиль математика, информатика, физика, химия. Сам выбрал.
Дочь на каждой контрольной впадает в истерику. Как ей помочь?- АлексейНиколаевич Попов
О вкусах не спорят, но есть понятие дресс-код. Школа это не армейская служба, но и без соблюдения дисциплины школа становится балаганом. Если внешний вид это выпендрёж, и ничем другим самовыражаться у ученика не получается, то это характеризует его не лучшим образом. В общем из внешнего вида и поведения до определенных пределов не следует устраивать холивар, но и оставлять без внимания маргинальные отклонения тоже будет показателем учительской бесхребетности. Здесь надо владеть искусством мягкой силы. Чтобы не скатываться до уровня базарной разборки, но и аккуратно демонстрировать свою позицию, то есть проявлять свои качества как воспитателя.
«Собранный хвост — признак неблагополучной семьи»: почему детей все еще выгоняют с уроков за внешний вид
