«Я лучше всех, у меня нет права на ошибку»: к чему приводит синдром отличника

«Я лучше всех, у меня нет права на ошибку»: к чему приводит синдром отличника

И как его победить
Время чтения: 3 мин

«Я лучше всех, у меня нет права на ошибку»: к чему приводит синдром отличника

И как его победить
Время чтения: 3 мин

Прыгнуть выше головы, сделать работу лучше всех, получить высшую оценку, завоевать признание коллектива любой ценой — узнаёте себя? Значит, у вас синдром отличника. И, оказывается, это не всегда хорошо. Об этом рассказывает психолог социально-реабилитационного центра «Возрождение» Анастасия Золотова.

Синдром отличника — состояние, при котором он старается достичь самых лучших результатов во всех делах, будь то учеба, спорт, домашняя работа или карьера. Проявляться этот синдром начинает в школе, когда ребёнок усердно учится, чтобы порадовать хорошими оценками родителей. Так он получает признание и любовь от них. Если школьник терпит неудачи, это провоцирует истерики, плохой сон, нервные тики и массу других проблем, что может вылиться в серьезную психологическую проблему.

В социально-реабилитационном центре «Возрождение» на сопровождении состоит такой ребёнок — своим стремлением быть лучше всех он загнал себя в затяжную подростковую депрессию. Но, к счастью, грамотная диагностика первопричин и оперативная работа специалистов помогли ему обуздать свой синдром.

Взрослые отличники уверены, что у них нет права на ошибку. Если не получается — они тут же начинают заниматься самобичеванием, жесткой самокритикой и часто из-за этого впадают в депрессию. Стремясь к своему идеалу, такие люди зацикливаются на результатах, пренебрегая процессом, тяжело переживают неудачи, критику и несовершенство других.

Отличники часто достигают успеха, но этот успех обходится им слишком дорого

Впрочем, нельзя сказать, что у этого состояния есть только минусы. Изначально в нем лежит правильный посыл: делать работу максимально хорошо. В зависимости от личных качеств человека этот синдром означает ответственность, дотошность, тщательность в выполнении дел, соблюдение временных рамок и многие другие полезные в работе и личной жизни качества. Поэтому от него не стоит полностью избавляться — важно взять его под контроль. Сделать это помогут следующие шаги:

1. Признайтесь себе, что вы отличник

Самое главное в любой ситуации — анализ и осознание глобальности проблем, вытекающих из нее. Для начала надо честно признаться самому себе, что у вас есть этот синдром, это не плохо и не хорошо. Это будет первым шагом для корректировки данного синдрома, укрепления его сильных сторон и контроля над слабыми. Никто не говорит, что это будет легко, но это сделать необходимо.

2. Разложите все по полочкам

Вторым шагом станет понимание положительных и отрицательных сторон, которые вы получаете от состояния отличника. Что вам мешает жить, а что, наоборот, делает счастливым. Возьмите листок и ручку и начните анализировать свои стороны со знаками «плюс» и «минус». Например, вы ответственный, исполнительный, четко выдерживающий временные рамки, — это же прекрасно, записываем в плюс. Но при этом вы совершенно не можете воспринимать критику со стороны, это вас раздражает и выводит из равновесия — записываем в минус. Привыкли добиваться результата любыми путями и при этом не получаете удовольствия от процесса — это тоже повод поработать над собой. Пропишите свои плюсы и минусы, которые вы считаете важными. И приступайте к смягчению минусов.

3. Попросите независимой оценки

Отличники, как правило, тяжело воспринимают критику — и оценку со стороны тоже воспринимают болезненно. Но для того, чтобы качественно проработать свой синдром, взгляд со стороны будет очень кстати. И как урок по работе с критикой, и как независимая оценка обладателя синдрома. Постарайтесь не воспринимать ее как строгие замечания, выговоры или укоры. Принимайте оценку трезво, без обид и расстройств, как добрый совет, который поможет сделать вас еще лучше.

4. Попробуйте стать хорошистом

Проведите эксперимент, сделайте какую-нибудь работу не отлично, а хорошо. Качественно, в сроки, но не перебарщивая с идеальностью. Позвольте себе немного расслабиться и насладиться процессом, а не результатом. И вы увидите, что успешное выполнение нескольких хороших, но не идеальных работ на практике покажет вам, что далеко не все требуется делать на высшем уровне. Проведите анализ своих чувств после: что-то изменилось?

5. Чаще работайте в коллективе

Поменяйте свой девиз: «Я лучше всех» на «Один за всех и все за одного». Коллективная деятельность — отличная профилактика и контроль «минусов» синдрома отличника. Распределение ответственности, делегирование, поддержка, интересный и увлекательный процесс, возможность совершить ошибку, развитие гибкости и многие другие полезные процессы вы сможете познать в групповой работе. Чем чаще вы будете работать в группе, тем лучше будет результат.

Если же вам тяжело самостоятельно контролировать синдром отличника, обращайтесь за помощью к психологам столичных семейных центров

Специалисты подскажут, как выйти из трудной ситуации и восстановить жизненное равновесие. Для удобства граждан на портале «Мой семейный центр» создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый может оставить свое обращение и получить обратную связь в течение одного рабочего дня.

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Иллюстрация: Shutterstock / Vectorium

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
К комментариям(1)
Комментарии(1)
Я сам отличник. Золотая медаль за школу и за военное училище (инженер по строительству мостов). Здесь, как мне кажется, нет важнейшего совета. Мир нужно четко разделить на 1) то, чем ты собираешься заниматься серьезно, 2) чем ты не будешь заниматься из-за недостаточно сильного интереса, бесполезности для тебя или недостатка способностей в данной области, 3) что у тебя плохо получается, но оно крайне необходимо в жизни. В течении жизни приоритеты меняются.
По первому пункту выкладываешься по полной, по третьему выделяешь время на подтягивание до приемлемого уровня и тоже много работаешь, по второму уровню можно не делать ничего, в крайнем случае на хилую троечку.
У меня нет способности к танцам и пению. И пробовать не буду. У меня плохо получалось черчение от руки, а все схемы мостов на лекции только от руки, я несколько месяцев чертил все что попало, вырабатывал навык. Физика и математика только на отлично с плюсом и в гораздо большем объеме чем преподавали. (Недавно за ненужностью отдал подписку журналов «Квант» за 6 лет. Прочитаны и отработаны были все журналы)
Извините за много я, хотелось поделиться опытом, синдрома отличника не было. Кстати в школе, при советской системе обучения было удивительно легко учиться. Современные системы обучения не позволяют получать знания без нечеловеческих усилий. Крах педагогики как прикладной ноауки. Отличника тяжко.
Больше статей