Чтобы выйти из абьюзивных отношений, сначала нужно понять и признать, что вы в них состоите. Новая книга «Любовь, которая убивает» психотерапевта Беверли Энгл помогает преодолеть этот болезненный путь. А начать его можно, сверившись с чек-листом из главы «Причины расстаться».

Если в ваших отношениях присутствует какое-либо из следующих обстоятельств, крайне важно уйти от абьюзера как можно скорее.

1. Дети подвергаются эмоциональному, физическому или сексуализированному насилию со стороны вашего партнера

Эмоциональные абьюзеры редко ограничиваются критикой и контролем только над своей второй половиной. Человек, который осуждает, требует, отвергает и которому трудно угодить, обычно одинаково относится ко всем людям в своей жизни, особенно к самым близким. Не закрывайте глаза на то, как партнер обращается с вашими детьми, и не ищите оправдания его поведению.

Если вы не можете уйти от абьюзера, обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапия поможет вам исцелиться от стыда и повысить самооценку. Вы наберетесь смелости сделать то, что, как вы знаете, правильно для вас и ваших детей. Вероятно, вы стали тем, кто вы есть сегодня, главным образом из-за того, как к вам относились родители (или другие опекуны).

Не продолжайте цикл насилия, подвергая своих детей тому же обращению, которое вы пережили в детстве

Если ваши дети подвергаются физическому или сексуальному насилию со стороны вашего партнера, очень важно немедленно увезти их от него. Даже если придется оставить их с родственниками или друзьями. Каждый день, когда ваш ребенок подвергается насилию, его уму, телу и душе наносится непоправимый вред.

2. Вы сами применили эмоциональное, физическое или сексуализированное насилие по отношению к своим детям

Если вы начали вымещать гнев, стыд и боль на детях, вам нужно найти способ остановиться. Самым эффективным будет уйти от партнера. Если вы по-прежнему не в силах разорвать отношения, лучшее, что вы можете сделать, — это отдалиться от детей для их же защиты.

Отправьте их пожить к друзьям или родственникам (если только это не те же люди, которые жестоко обращались с вами в детстве). Обратитесь за профессиональной психологической помощью. Поверьте, вы заслужите уважение и благодарность детей, когда они узнают, почему вы это сделали.

3. Партнер избивает вас или угрожает это сделать

Многие абьюзеры начинают с эмоционального насилия и постепенно переходят к физическому. Чем больше вы позволяете эмоционально насиловать вас, тем больше партнер получает прав на физическое насилие. Если он ударил вас, даже если это была «просто пощечина», вы в опасности. То же самое относится и к толчкам, пинкам, прижиманию к полу или удержанию против вашей воли. Все эти действия указывают на то, что абьюзер потерял контроль над собой, и для вас это сигнал об опасности. В некоторых случаях партнер может стать психически неуравновешенным.

Не обманывайте себя. Если однажды партнер проявил к вам насилие, он сделает это снова, и в следующий раз будет еще хуже

Не слушайте оправданий, что он был пьян или «под кайфом». Партнер ударил вас, потому что у него проблемы. Алкоголь или наркотики могут их усугубить, но это не оправдание. Эмоциональная проблема, например пограничное расстройство личности, тоже не повод избивать вас. Несомненно, люди с таким расстройством могут стать неконтролируемыми и жестокими, но все же это не оправдание. Партнер должен взять на себя ответственность за свое поведение и обратиться за профессиональной помощью. Если он отказывается это делать, советую вам с ним расстаться. В противном случае, оставаясь в этих отношениях, вы каждый день подвергаете опасности свое эмоциональное и физическое благополучие, а возможно, и саму жизнь.

4. Вы сами начали прибегать к физическому насилию

Если вы разозлились до такой степени, что начали выражать гнев физически, вы можете серьезно ранить своего партнера или подтолкнуть к тому, чтобы причинить вам боль. Значит, пришло время уходить. Даже если вы «всего лишь ударили или толкнули» партнера, без профессиональной помощи вы с каждым днем подвергаете его все большей опасности. Важно не только прекратить отношения, но и обратиться к психотерапевту. Если вы искренне чувствуете, что не склонны к насилию по своей природе, но партнер подтолкнул вас к этому, лучше всего для вас обоих разорвать отношения. Даже если он страдает каким-либо психическим или эмоциональным расстройством, оставшись вместе, вы никому не поможете.

5. Вы фантазируете о причинении вреда своему партнеру (или даже о его убийстве)

Если вы достигли этой точки, значит, вы чувствуете себя в ловушке и считаете, что из ваших абьюзивных отношений нет выхода. Но реальность такова, что выход есть. Вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы набраться смелости и сил и решиться уйти.

Если вы опасаетесь за свою безопасность, вам придется обратиться в полицию или в кризисный центр для женщин — жертв домашнего насилия. В любом случае вы должны понимать, что есть выход лучше, чем оказаться в тюрьме до конца жизни или терзаться чувством вины из-за физического вреда, который вы причинили своему партнеру.

6. Вы серьезно сомневаетесь в своем здравомыслии

Если партнер применяет к вам методы газлайтинга и вы перестаете доверять собственным ощущениям, пришло время прекратить отношения. Чем дольше вы остаетесь вместе, тем сильнее будете сомневаться в себе и своем здравомыслии, тем труднее вам будет уйти и тем выше будет угроза вашему психическому здоровью.

7. Самая веская причина расстаться

Все вышеперечисленное — веские причины для разрыва отношений. Но самая веская из них — когда партнер преднамеренный (то есть сознательный) абьюзер. В отличие от человека, ставшего абьюзером из-за своей семьи либо других травмирующих ситуаций или считающего свое агрессивное поведение нормальным, этот тип насильника намеренно пытается контролировать и уничтожить вас. И поскольку его поведение является сознательным и преднамеренным, маловероятно, что он перестанет насиловать вас. Это происходит потому, что, в отличие от непреднамеренного насильника, он хочет причинить вам боль.

Иллюстрации: Drawlab19 / shutterstock / fotodom