Эмоциональный вампиризм — это бытовой термин или реальное психологическое расстройство? А по каким признакам можно заподозрить его у других и у себя? Публикуем отрывок из книги психотерапевта Альберта Бернштейна «Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают» (вышла в издательстве «МИФ»), в котором есть ответы на эти вопросы.

Если эмоциональные вампиры ведут себя как дети, то что значит быть взрослым? В моем понимании зрелость и психическое здоровье — одно и то же. И то и другое основывается на трех важнейших установках.

1. Осознание контроля

Психологически здоровые люди верят, что их действия оказывают определенное влияние на дальнейшую жизнь. Несмотря на то что в некотором роде это иллюзия, осознание контроля повышает продуктивность и спасает от безразличия, вызванного убеждениями в духе «мне не под силу ничего изменить».

Со временем благодаря рефлексии мы начинаем принимать более взвешенные решения и приходим к выводу, что обладаем некоторым контролем над своей судьбой. Именно в этом и заключается главное преимущество взросления.

Эмоциональные вампиры никогда не взрослеют. На протяжении всей своей жизни они считают себя заложниками судьбы и жертвами непредсказуемости других людей. Такие люди не учатся на своих ошибках, продолжают совершать их снова и снова и просто плывут по течению.

2. Чувство единения

Человек — существо социальное. Полноценно прочувствовать свою человечность мы можем лишь в контексте принадлежности к чему-то большему. Именно чувство единения и принадлежности наполняет жизнь смыслом.

Взросление подразумевает постепенное усвоение социальных правил и норм, которые со временем становятся неотъемлемой частью нашей жизни, и мы следуем им, даже не задумываясь об этом.

Я — такой же, как и другие люди

Взрослея, нормальный человек начинает все больше ценить свое сходство с другими людьми. Зрелость строится на эмпатии.

Для эмоциональных вампиров это не так. В их понимании другие люди существуют лишь для того, чтобы удовлетворять их нужды.

Справедливость — это честно

Любая социальная система основывается на взаимности — от просьб о почесывании спинки до готовности высказать все как оно есть. Взрослея, люди развивают чувство справедливости и в дальнейшем используют его как своеобразное мерило для выстраивания взаимоотношений. Эмоциональным вампирам такое понятие незнакомо: для них справедливость — это когда они получают то, чего хотят и когда хотят.

Что посеешь, то и пожнешь

Взрослый человек понимает, что чем больше он отдает, тем больше получает. Эмоциональный вампир — нет.

Другие люди имеют право ограничить общение со мной

Межличностные отношения напрямую зависят от понимания где свое, а где чужое. Об этом замечательно сказал Роберт Фрост: «Сосед хорош, когда забор хорош». Эмоциональным вампирам разглядеть эту важнейшую границу невероятно сложно. Они считают, что должны немедленно получать все, что захотят, независимо от того, как это отразится на других людях.

Человек — существо социальное, поэтому верит, что окружающие будут придерживаться перечисленных выше норм, но эмоциональные вампиры обманывают всеобщее доверие.

Отсутствие чувства принадлежности к чему-то большему становится для таких людей источником постоянной душевной боли. Неудивительно, что мир кажется им пустым и холодным, ведь для них не существует ничего важнее собственных желаний.

3. Стремление преодолевать препятствия

Взрослеть — значит постоянно сталкиваться с трудностями. Без ежедневных препятствий наша жизнь превратилась бы в безопасную, но безрадостную рутину. Трудности могут быть самыми разными, однако всегда помогают нам взглянуть в глаза своим страхам, преодолеть их и приумножить свои возможности. Нередко эмоциональным вампирам это удается куда лучше, ведь помимо трудного характера они обладают еще и актерскими, геройскими и лидерскими задатками. Именно благодаря своей незрелости они оказываются способны делать то, что не под силу обычным людям. В конце концов, за великими свершениями и творческими прорывами всегда в каком-то смысле стоят темные силы. Без эмоциональных вампиров наш мир был бы намного более спокойным, но невыносимо скучным местом.

При общении с такими людьми необходимо думать и действовать непредсказуемо. Иногда это может требовать изрядной доли смелости, что вовсе не плохо, ведь преодоление своих страхов помогает нам расти.

Как люди становятся эмоциональными вампирами?

Как и в случае со сказочными вампирами, обращение в которых деликатно списывается на некий передающийся через кровь вирус, появление их эмоциональных собратьев тоже объясняется множеством различных теорий. На данный момент самые распространенные из них выстроены вокруг протекающих в мозге химических процессов, детских травм, а также долгосрочного разрушительного влияния, связанного со взрослением в неблагополучной семье.

Однако я советую вам забыть об этих теориях: они никак не помогут разобраться в поведении эмоциональных вампиров. Во-первых, понимание истоков проблемы вовсе не подразумевает ее решение. Во-вторых, углубившись в их прошлое, вы можете начать, как сами эмоциональные вампиры, считать их лишь жертвами прошлых обстоятельств и забыть о необходимости следить за тем, какие решения они принимают в настоящем.

Большинство книг по психологии содержат длинные рассуждения о том, как люди с тяжелым характером становятся такими, какие они есть. В этой книге подобного нет. За годы работы терапевтом я пришел к выводу, что научиться определять механику человеческих проблем — в чем именно они проявляются и как с ними справиться — намного важнее бесконечных разглагольствований о том, что стало их причиной.

Незрелость и зло

По своей природе эмоциональные вампиры не являются злодеями, однако из-за незрелости часто действуют, не задумываясь о том, хороший поступок совершают или плохой. Других людей они рассматривают не как отдельных личностей со своими чувствами и потребностями, а лишь как потенциальные инструменты для удовлетворения своих нужд. Эмоциональные вампиры вовсе не злые люди. Скорее, их искаженное восприятие мира служит своеобразным окном, через которое в их сознание проникают злые силы.

Целью книги не является описание моральных принципов эмоциональных вампиров. С ее помощью я лишь хочу научить вас распознавать таких людей и поделиться мыслями, как вести себя, оказавшись во власти их темных чар.

Главное оружие в этом деле — осознание психологической незрелости эмоциональных вампиров. Когда двухлетний ребенок совершает неожиданный эксцентричный поступок, это понятно, но подобные действия взрослого человека? Пусть календарный возраст и ответственная должность не вводят вас в заблуждение: проявляя свои вампирские наклонности, они ничем не отличаются от детей. Самые удачные стратегии общения с эмоциональным вампиром — те же, что с расшалившимся ребенком: установка границ, готовность встретиться с непредвиденными обстоятельствами, последовательность, отказ от чтения нотаций, поощрение хорошего поведения и игнорирование плохого, а также периодическое прекращение общения.

Правило «все и никто»

Невозможно создать идеально четкую классификацию людей. Продолжая чтение, вы, скорее всего, обнаружите, что абсолютно любой человек, включая вас, имеет некоторые черты эмоционального вампира. Они есть у каждого. Однако ни у кого нет всех одновременно. Самым трудным характером обладают те, кто сочетает в себе два и более подвида эмоциональных вампиров. Существует огромная вероятность, что, читая эту книгу, вы узнаете в некоторых из описанных здесь личностей своего вечно недовольного начальника или надменного бывшего супруга. При общении с ними попробуйте использовать любые приведенные здесь техники, которые покажутся вам подходящими, — и неважно, в какой именно главе вы о них прочтете. Я советую читать книгу последовательно — тогда, добравшись до описания более сложных подвидов эмоциональных вампиров, вы уже будете владеть базовыми приемами.

Что делать, если вы узнали в описании эмоционального вампира себя?

Если вы осознали, что являетесь эмоциональным вампиром, не спешите расстраиваться — это хороший знак. У всех нас есть определенные черты характера, которые можно соотнести с тем или иным расстройством личности. Распознав свои, вы минимизируете исходящий от них вред. Каждый раздел книги, посвященный описанию конкретного подвида эмоциональных вампиров, заканчивается перечнем рекомендаций для исправления характерных неприятных наклонностей. Он поможет вам решить проблему вампиризма (как своего, так и чужого) самостоятельно или подобрать подходящего специалиста и терапию.

Эмоциональные вампиры склонны выбирать именно те терапевтические подходы, которые не исцеляют, а, наоборот, усиливают их недуг. Человеку, привыкшему, точно двухлетнее дитя, закатывать истерики, вряд ли поможет техника, заключающаяся в том, чтобы открыто проявлять свои чувства или выпустить своего внутреннего ребенка.

Способы терапии, которые я советую в этой книге, разработаны мною. Я считаю, что любой эмоциональный вампир способен повзрослеть и избавиться от своих вредительских наклонностей. Это, конечно, требует немалых усилий — как со стороны пациента, так и со стороны его близких.

Надеюсь, эта книга окажется вам полезна и поможет решить проблемы на работе, дома и где бы то ни было еще. Кроме того, мне доставит огромное удовольствие, если, читая ее, вы будете иногда улыбаться, ведь вместе с пониманием приходит и надежда.

Иллюстрация на обложке: издательство «МИФ»