Рано или поздно поговорить с дочерью о месячных придется. Бояться ли этого разговора? Точно нет! Но если тревога есть, прочитайте отрывок из книги «Всё о ней. Бережная гинекология от первой менструации до менопаузы» акушера-гинеколога и ведущей подкаста «Раздвиньте ноги» Ольги Крумкач, которая выходит в издательстве Individuum.

Когда об этом говорить?

Если ребенок спрашивает. Возможно, вас уже опередили его одноклассники либо он увидел предмет гигиены или рекламу. На самом деле это даже проще — не надо искать повод.

Если описанного в первом пункте не произошло, то разговор следует начать в возрасте 7–8 лет, потому что так ребенок будет понимать, что ему предстоит. Психика сможет заранее структурировать и переработать информацию.

Где об этом говорить?

В идеале это должно быть безопасное, комфортное и привычное место. Для ребенка это его комната. Если этого не получается организовать в моменте, зная своего ребенка, вы точно поймете, как сделать все так, чтобы вы были наедине, не отвлекались на лишнее и вас никто не беспокоил. Хорошо, если ваши глаза будут на одном уровне. Устройтесь уютно, будто вы подружки. Но помните, что позиция взрослого состоит в следующем: он уже справился с тем, что ожидает ребенка.

Как об этом говорить?

Очевидно, что пока для большинства родителей разговоры о месячных — это что-то особенное. И уж точно это что-то особенное для девочки, становящейся девушкой. Поэтому можно не упрощать и действительно сделать этот разговор особенным — в хорошем смысле. Сделайте акцент не на табу, а на телесности. С улыбкой, даже восхищением.

Как начать?

Прежде всего стоит спросить у ребенка, что он уже знает о месячных. Возможно, что-то рассказали друзья или поведал интернет. В любом разговоре важно слушать и слышать. Уточните, о чем именно ребенок хотел бы узнать более подробно — например, как это было у вас? Или какие-то другие детали?

Если нужно, найдите инфоповод. Например, если вы увидели рекламу тампонов по телевизору, то спросите, знает ли ребенок, что это такое. Зацепитесь и постепенно переходите к основной теме.

Будьте вместе в процессе изучения

Большая ошибка — купить энциклопедию и вручить, мол, иди разбирайся. Ребенок тогда останется один на один с вопросами и страхами, которые я опишу немного позже. Верным решением будет читать книгу вместе и обсуждать те или иные отрывки. Сейчас есть много хороших видео на эту тему — подготовьтесь, найдите те, что нравятся вам, посмотрите вместе с ребенком и позже обсудите.

Избегайте убеждений

Другая и, возможно, еще бóльшая ошибка — говорить о том, как все может быть ужасно. Одна моя клиентка рассказывала, что, когда у нее начались месячные, кто-то из взрослых женщин семьи сказал: «Ох, еще на одну страдалицу больше!» Даже если у вас болезненные месячные, это совсем не означает, что так будет и у вашей дочери. Не стоит изначально окрашивать все в темные тона, поскольку для каждого ребенка слово родителя важно, а негативные внушения опасны для любого человека. Не говорите, что месячные «приходят», это даже звучит зловеще. Не говорите, что это страдания, которые нам уготованы. Ведь на самом деле месячные, помимо прочего, делают женщину женщиной, а также открывают ей дверь в мир, где она может стать мамой.

Дозируйте информацию

В зависимости от возраста ребенка адаптируйте информацию и не перегружайте его в первую беседу. Скажем, если ребенку 5–7 лет и он нашел или увидел прокладки, можно сказать, что это средства гигиены (как туалетная бумага и ватный диск) и женщины используют их во время менструации. Чем старше ребенок, тем больше информации можно выдавать: о продолжительности цикла, о фазах и о том, как устроена женская репродуктивная система.

Говорите о себе

Вспомните себя в возрасте ребенка и расскажите, откуда о месячных узнали вы, как это было. При этом говорите о себе и задавайте в конце вопрос. Например: «Когда у меня начались первые месячные, эта тема была окутана тайной и мне было очень любопытно и интересно. А тебе?»

Важно быть искренним и заинтересованным. Если вы чего-то не знаете или забыли, не юлите. Никто не любит, когда его обманывают, и дети не исключение. Скажите прямо: «Я могу чего-то не знать, давай изучим этот вопрос вместе. Я бы поискала ответ… (в книге, в интернете)». Так ребенок будет видеть, как взрослый/родитель справляется со сложностями, и, возможно, усвоит эту рабочую стратегию.

Уделите внимание телу

Быть внимательным к сигналам своего тела полезно и даже необходимо как для телесного, так и для психического здоровья любого человека. Чем раньше мы научим ребенка прислушиваться к ним, тем лучше. Объясните, что сильную боль не нужно молча терпеть, расскажите, как ее можно облегчить и какие средства для этого существуют. Стоит заранее подробно изучить способы борьбы с менструальной болью — грелки, расслабляющие упражнения, комфортные позы и медикаментозные препараты.

Нормальными словами

Предлагаю нам всем наконец повзрослеть и перестать называть месячные другими словами. У всего есть нормальные названия, и не стоит их стесняться. То же самое относится и к половым органам. Мы же не называем нос «вот эта закорючка с двумя дырками»? Не говорите «эти дни», «там» и «защита», называйте вещи своими именами: менструация, влагалище, прокладки.

Расскажите о взаимопомощи

Взросление в принципе происходит тогда, когда мы сталкиваемся с чем-то впервые и находим решение проблемы. Половое созревание представляет собой часть взросления и нередко заставляет детей чувствовать себя непонятыми и одинокими. Поэтому важно напомнить, что менструация — это опыт, через который проходят все женщины, и это нормально. Хорошо поддерживать в этом друг друга, помогать, если что-то пошло не так: например, поделиться прокладкой или дать свою кофту, чтобы одноклассница завязала ее вокруг талии и скрыла пятно на одежде.

Чего боятся девочки?

Я подготовила список страхов на тему менструации, которые испытывают девочки. Вспомните себя в том возрасте — чего боялись вы? Добавьте сюда свои страхи и проработайте их сейчас, будучи взрослым и родителем.

• Если месячные начнутся в школе, что делать?

Подготовьте и предложите конкретные варианты, чтобы процесс стал безопаснее, — например, скажите, что нужно обратиться к школьной медсестре и всегда хранить в рюкзаке прокладку на всякий случай.

• Белые и красные выделения — что это такое? Не больна ли я?

Расскажите, что с ребенком все в порядке и почему так происходит.

• Как пользоваться средствами гигиены?

Покажите, какие средства существуют и какими пользуетесь вы. Проведите эксперименты, продемонстрируйте, как наклеивать прокладку, как выглядит тампон в стакане с водой или как складывать менструальную чашу. Дайте ребенку все потрогать и распаковать. Скажите, что начинать лучше с прокладок, а после этого, когда девочка привыкнет к менструации в целом (через 4–6 месяцев), можно попробовать другие средства. Предоставьте девочке право выбирать то, что наиболее удобно и подходит именно ей.

• У меня частые и сильные выделения (или наоборот), а у подружек нет.

Расскажите, что каждый человек индивидуален: у кого-то рано начинается созревание, у кого-то поздно, у одних месячные идут долго, у других заканчиваются быстро — и чаще всего все это нормально.

• У других девочек регулярный цикл, а у меня как попало.

Расскажите о календарике и/или подарите его, еще можно установить приложение (вариантов сейчас множество). Расскажите о важности ведения учета цикла и о рекомендованных периодах для визита к гинекологу.

• А вдруг тампон провалится или оторвется ниточка?

Расскажите, что влагалище — это закрытое пространство. Если тампон не получается вынуть, не нужно молчать: родители помогут.

Вы можете заранее продумать ответы на эти вопросы, тогда беседа выйдет более откровенной и вы будете чувствовать себя увереннее.

Иллюстрация на обложке: Olly Kava / Shutterstock / Fotodom