Витамины для детей: как не ошибиться с выбором и что нужно знать перед покупкой

С приближением осени дети могут чаще болеть, быстрее уставать или тяжелее переносить привычную нагрузку, и родители начинают вспоминать о витаминах. Но на рынке масса брендов, блогеры и врачи транслируют очень разные мнения — голова идет кругом. Стоп! Вдох-выдох, спасительный магний и наша методичка вам помогут — ее, кстати, одобрили эксперты SOLGAR, одного из флагманов рынка нутриентной поддержки.

Факт № 1. Витамины и минералы — важная часть полноценного рациона ребенка

Нутриенты (витамины, минералы, микроэлементы) — это вещества, которые организм, как правило, не синтезирует самостоятельно и должен получать извне. Их основная функция — поддерживать биохимические процессы: энергообмен, работу нервной и иммунной систем, рост тканей.

В идеальном мире нутриенты должны поступать с пищей, но:

• многие дети избирательны в еде (кто-то не любит рыбу, кто-то не ест творог, кому-то не заходят овощи);
• в овощах и фруктах из магазинов содержание питательных веществ гораздо ниже, чем 30 лет назад (из-за истощения почв и условий выращивания);
• в периоды повышенной вирусной нагрузки (возвращение в детские коллективы, сезонные вспышки ОРВИ) детский организм может нуждаться в дополнительной поддержке.

Поэтому во время адаптации к школе, когда нагрузка на нервную, иммунную и когнитивную системы возрастает, дополнительное поступление качественных нутриентов может быть разумной профилактической мерой. При условии, что вы выбираете проверенный продукт с научно обоснованным составом.

Факт № 2. Важен не только сам витамин, но и его форма

У разных нутриентов — разные задачи, и важно понимать, на что вы делаете ставку. А главное — в какой форме они попадают в организм. Для детей крайне важны биодоступные формы, то есть те, которые организм усваивает полностью и без дополнительных усилий.

Но давайте по порядку.

Когда мы говорим про сезон простуд, то сразу вспоминаем про витамин С — он и правда один из главных наших союзников в период ОРВИ. Но на этом его суперсилы не заканчиваются: во время активного роста этот витамин поддерживает организм ребенка, способствуя образованию коллагена, нужного костям и соединительной ткани. Плюс он помогает усваивать железо из растительной пищи и нутриентов, а это уже профилактика анемии. Правда, получить этот витамин из пищи в нужном количестве довольно сложно — на воздухе он очень быстро окисляется, теряя свои свойства. В нутриентах же важен состав: ищите L-аскорбиновую кислоту на этикетке — эта форма усваивается лучше синтетических аналогов. Выбор «Мела» — биологически активная добавка к пище «SOLGAR. Кангавитес с витамином С» с биодоступной формой витамина С и дозировкой, уже рассчитанной на потребности детского организма. 1 таблетка в день — и эти потребности будут закрыты.

Другие важные для детского организма нутриенты:

• Витамины группы B — это энергия и рост. B6 нужен для обмена аминокислот, B12 — для кроветворения, фолат (B9) — для деления клеток.
• Магний — это здоровые мышцы и нервы. Микроэлемент помогает снижать тревожность, улучшать сон, восстанавливаться после нагрузок.
• Цинк — иммунитет и рост. Он нужен для синтеза белка и ДНК, деления клеток.
• Йод и селен — это щитовидная железа и защита клеток. Йод нужен для развития нервной и эндокринной систем, а селен помогает защищать клетки от окислительного повреждения. Для детей без подтвержденных дефицитов высокие дозировки не нужны, а вот профилактические будут полезны.
• Витамин D — в наших широтах он почти у всех детей в дефиците. При этом витамин регулирует усвоение кальция, поддерживает иммунную систему. Профилактическая норма для детей старше 3 лет — 5 мкг (200 МЕ).

И да, все эти нутриенты в нужных дозировках и правильных, биодоступных формах уже собраны в одном продукте — биологически активной добавке к пище «SOLGAR. Кангавитес, комплекс мультивитаминов и минералов». Это значит, что вам не нужно покупать 5 разных баночек и гадать, совместимы ли они. Одна таблетка в день — и организм получает сбалансированный набор.

Факт № 3. Прием витаминов должен быть приятным

Самый эффективный витаминный комплекс — тот, который ребенок принимает без слез и уговоров. Даже идеально сбалансированный продукт окажется бесполезным, если ребенок откажется его пить («тяжело глотать», «слишком большая капсула», «невкусно»).

Для детей младшего возраста жевательные формы работают лучше всего:

• они не горькие;
• не требуют запивания водой;
• имеют приятный вкус.

SOLGAR учитывает этот детский (да и родительский) запрос и предлагает в удобной жевательной форме:

• БАД «Кангавитес, комплекс мультивитаминов и минералов» — жевательные таблетки со вкусом тропических фруктов (за вкус и цвет отвечают натуральные экстракты моркови, свеклы, клубники и других овощей и фруктов).
• БАД «Кангавитес с витамином С» — жевательные таблетки с апельсиновым вкусом.

Оба продукта достаточно принимать 1 раз в день — вот вам и идея для еще одного приятного ежедневного ритуала перед школой.

Факт № 4. К покупке и хранению витаминов нужно подходить с особым вниманием

Лучшее место для покупки нутриентов — аптека. Но и тут важно сделать правильный выбор среди десятков ярких баночек. Внимательно изучив состав (теперь вы знаете, что должно быть на этикетке), обратите внимание на упаковку: лучше всего для витаминов подходит фармацевтическое темное стекло — инертный материал, который защищает от влаги и солнечных лучей.

Чтобы витамины не потеряли свои свойства, эксперты SOLGAR советуют хранить их при комнатной температуре, в сухом месте, в плотно закрытой упаковке. А эксперты «Мела» добавляют: это место не должно быть доступным для детей. Ну и крышка с детским контролем вам в помощь (продукты SOLGAR выпускаются как раз с такой), ведь даже самые вкусные витамины надо принимать осознанно и под контролем взрослых.

Факт № 5. Качество — это не только состав, но и контроль

На полках в магазинах и аптеках рядом стоят очень разные по качеству продукты. И здесь важно понимать, что такое «качественный нутриент».

Что делает SOLGAR, чтобы вы были спокойны:

• Сырье — только от проверенных поставщиков, с полным документальным подтверждением. Это значит, что вы получаете именно то, что написано на этикетке.
• Производство каждой партии занимает до 16 недель — контроль проходит на каждом этапе, чтобы исключить ошибки.
• Собственная лаборатория проводит более 130 тестов для каждой партии перед выпуском. Проверяется не только содержание веществ, но и их биодоступность — сможет ли организм их усвоить.
• Каждая партия имеет полную документацию о происхождении сырья и результатах тестов, полученную у надзорных органов в РФ. Если у вас возникнут вопросы — вы можете проверить.

Чек-лист: как выбрать витамины

Перед тем как отправиться в аптеку за витаминами, ответьте себе на 5 вопросов:

1. Что ест ребенок? Есть ли в его рационе овощи, фрукты, мясо, рыба, злаки, молочка? Если ребенок избирателен в еде, то риск дефицитов выше. Если сомневаетесь, сверьтесь со списком:

• овощи и фрукты — витамин C, фолат, каротиноиды, калий, клетчатка;
• злаки и крупы — углеводы, витамины группы B, железо, магний;
• мясо, рыба, яйца и бобовые — белок, железо, цинк, витамин B12; рыба также содержит витамин D и омега-3;
• молочные продукты и обогащенные альтернативы — кальций, белок, витамин D, витамин B12;
• растительные масла, орехи и семена — ненасыщенные жирные кислоты, витамин E, магний.

2. Есть ли факторы риска? Мало солнца, строгая диета, хронические болезни — повод для разговора с педиатром.

3. Что говорит педиатр? Нужны ли анализы или достаточно профилактической дозировки?

4. Если нутриент нужен — выберите подходящую форму и дозировку.

Послесловие: поддержка нужна не только в сентябре

Мы приурочили этот материал к началу учебного года, но на самом деле потребность ребенка в питательных веществах не заканчивается в сентябре. Рост, развитие, физические нагрузки, смена сезонов — всё это требует постоянного поступления нутриентов в организм человека. Главное — подходить к этому осознанно: советоваться с врачом, выбирать проверенные бренды и биодоступные формы, читать состав и не забывать, что витамины — это не замена полноценному питанию, а грамотное дополнение в периоды повышенных потребностей организма.

И помните: здоровый ребенок — не тот, кто никогда не болеет, а тот, чей организм получает всё необходимое для роста, развития и адаптации к новым условиям.

Обложка: © LightField Studios / Edko Films / Tencent Pictures

ООО «СОЛГАР Витамин» ИНН 7707675226. erid: 2W5zFHYdmdT