Можно ли маленьким детям пить газированный лимонад? А если он без газа?
Можно ли маленьким детям пить газированный лимонад? А если он без газа?
Когда взрослые пьют холодный лимонад, который красиво выглядит и приятно пахнет, маленькому ребенку непременно захочется его попробовать. Но считается, что детям нельзя пить газировку. Или все-таки можно? Разбираемся вместе с педиатром Ольгой Кулаковой.
Вопрос. В жару мы часто делаем домашний лимонад. Двухлетний ребенок просит попробовать и в ответ на наш отказ закатывает истерики. Но там же газировка. Что делать?
Ответ. Сладкие напитки, особенно те, которые продаются в магазине, всего в одном стакане содержат суточную норму сахара для двухлетних детей. И употребление таких напитков может негативно сказаться не только на обмене веществ ребенка, но и на здоровье зубов.
Если же мы говорим про домашний лимонад, то в жару — не только для детей, но и для взрослых — полезно, чтобы он был не слишком сладким или вовсе без сахара.
Домашний лимонад может состоять из любых цитрусовых и ягод, на которые у ребенка нет аллергии, но важно не газировать напиток, особенно если его хочет выпить двухлетний ребенок. Газированную воду не рекомендуется давать детям до 5 лет. Желудочно-кишечный тракт ребенка еще недостаточно зрелый.
С 5 лет детям можно пить газированные напитки, но не больше стакана в день, и желательно не более одного-двух раз в неделю. Правда, это практически невозможно, потому что дети, которые любят газировку, обычно не ограничиваются одним стаканом. В питании детей до 2 лет, по рекомендации ВОЗ, сахар лучше не использовать.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 4 лет ребенку можно давать не более трех-пяти ложек сахара за сутки. Речь про весь сахар, который будет содержаться в продуктах: шоколаде, печенье, фруктах и кашах.
Газировка, особенно сладкая, не утоляет жажду, а, наоборот, способствует ее усилению. Вдобавок в газировке из магазина содержится углекислота и другие кислоты, которые могут воздействовать на желудок и раздражать слизистую: вызывать различные функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта и даже гастрит при длительном употреблении. А углекислый газ — один из ингредиентов газировки — может вызывать отрыжку и вздутие живота.
Кроме того, в газировках содержится большое количество консервантов и ароматизаторов, которые чаще всего имеют синтетическое происхождение, что не особо полезно, а у некоторых детей вызывает аллергию. Хотите, чтобы лимонадом могла насладиться вся семья, — готовьте напиток без газа: чистая вода, фрукты, ягоды и минимум сахара.
Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Ответы будут опубликованы в порядке очереди в рубрике «Вопрос — ответ». Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).
За помощь в подготовке материала благодарим нашего стажера Анастасию Широкову. Фото на обложке: Shutterstock / Laura Appena