В подростковом возрасте дети переживают кучу эмоций, с которыми не всегда могут справиться самостоятельно. Что делать близким, которые переживают? Отвечает психолог и арт-терапевт Светлана Филяева.

Вопрос. Я столкнулась с такой ситуацией: моя 15-летняя сестра испытывает повышенную тревожность и чувство ненужности окружающим. В то же время она стремится поддерживать общение с людьми, которые явно не отвечают ей взаимным желанием продолжать это общение. Из-за этого она ощущает себя назойливой обузой, переживает из-за этого, но продолжает вести себя достаточно навязчиво. С ощущением навязчивости, исходящей от нее, сталкиваюсь и я. Что делать? Не могли бы вы порекомендовать книги по психологии подростков, в которых описывается решение данных проблем?

Ответ. Все это характерные для подросткового возраста чувства и вопросы. Тревога и мысли о том, какая я или какой я, как меня воспринимают окружающие, правильно ли я себя веду, кто захочет со мной дружить. Поиск себя в этом возрасте так же важен, как и поиск друга, родственной души, поскольку, отражаясь в других, подросток может лучше понять себя.

Ощущение одиночества, ненужности, снижение самооценки, как правило, приходит в пубертате эпизодически. Но у некоторых все это может задержаться и на достаточно долгий срок, если не найти поддержки и новых знаний. Подростку нужна новая информация о том, как развить у себя социальный интеллект, навыки коммуникации.

Если советовать книги, то начну с очень интересного издания «Давай дружить» (автор — Джеймс Крист). Эта книга-тетрадь содержит не только практические советы, примеры из реальной жизни, но и тесты и упражнения, которые помогут лучше понять себя и потренироваться в применении новых лайфхаков. Главные темы книги — границы общения, токсичные люди и настоящие друзья, определение своего стиля общения, с чего начать завязывать знакомство и как проявить инициативу, что делать, если поссорились, как пережить период одиночества.

Графическая история «Лучшие друзья» (авторы — Шеннон Хейл и ЛеЙен Фам) вышла совсем недавно, и у меня уже есть положительные отзывы подростков, которые ее прочитали. Это рассказ о дружбе девочек в старшей школе. В ней много терапевтичных моментов для всех, кто сталкивался с непониманием, конкуренцией, завистью — дружба не всегда длится долго, и важно вовремя понять, кто настоящий друг, а кто случайный человек. Автор ярко и искренне описала свой эмоциональный опыт в школе. К тому же комикс — отличный способ донести до подростка важную психологическую информацию.

Книга действительно часто оказывается той необходимой поддержкой в момент эмоционального кризиса, которая помогает найти новые ресурсы — и необязательно это должна быть книга с психологическими советами. Книга — это само по себе лекарство.

Вот еще несколько изданий, которые помогут посмотреть на взросление со стороны. Ведь увидеть, какие радости и какие челленджи встречают сверстницы — героини книг, — это шанс примерить разные роли и найти свою.

• «Я — Мисс Никто», Тэмсин Уинтер;
• «Синдром разбитого сердца», Ингрид Волден;
• «Дневник плохой девчонки», Кристина Гудоните;
• «Королевишны #3Колбаски», Клементина Бове;
• «Марта с черепами», Дарья Варденбург.

Эмоционально проживая на страницах книги ситуации, похожие на те, что происходят сейчас в реальной жизни, читатель-подросток получает ощущение разделенности, благодаря чему уходит чувство одиночества и беспомощности.

Иллюстрация: Vectorium / shutterstock / fotodom