Дошкольник часто просыпается с криком, колотит руками подушку, не реагирует на успокоения взрослых, а утром уверяет — никакие кошмары ему не снились. Но тогда что это было? Детский психолог Юлия Костюк объясняет, что может стать причиной беспокойного сна ребенка и как родители могут ему помочь.

Вопрос. Ребенок очень тревожно спит, постоянно просыпается, дрожит. Бывает даже холодный пот. Спрашиваю про сны, говорит, что ничего страшного не снилось. В чем может быть проблема?

Ответ. Подобные симптомы могут возникать как по безобидным причинам, безопасным для здоровья ребенка, так и свидетельствовать о патологиях и сбоях в работе организма, которые требуют коррекции.

Для того чтобы исключить патологию, необходимо пройти комплексное медицинское обследование, проконсультироваться у детского невролога, эпилептолога, кардиолога. Надо сделать ЭЭГ, РЭГ, исключить склонность к эпиприпадкам.

Также причиной нарушения сна у детей может быть нехватка витаминов группы В, магния, калия и кальция. Но это поддается коррекции: иногда достаточно наладить рацион питания, ввести в него витаминные блюда и пищевые добавки с витаминами, и симптомы пропадут.

Тревожный сон и испарина могут быть связаны с физиологическими реакциями организма на внешние условия. Чаще всего таким способом организм реагирует на перегрев (душный воздух, высокую температуру в комнате, слишком теплое одеяло). В помещении, где спит ребенок, нужно создать нормальный здоровый микроклимат — не допускать излишнего тепла и духоты, обеспечить достаточную влажность воздуха, устранить все резкие запахи.

Также важно следить за режимом дня ребенка. Человек, который в течение дня был на воздухе, хорошо ел, не залипал с гаджетами и лег в положенное время, спать будет спокойнее. А вот перегулявший дошкольник может иметь проблемы со сном просто потому, что его нервная система перегружена, ей тяжело расслабиться.

Индивидуальные особенности нервной системы также могут спровоцировать подобное поведение. Эмоционально чувствительные дети, тонко реагирующие на события, которые происходят в течение дня, зачастую подвержены ночным тревожным реакциям. Большое количество впечатлений, полученных за день, может вызвать волнение, которое не успевает «угаснуть» и остается на ночь. В результате чего при резком пробуждении у многих детей до 7 лет появляется тремор, связанный с незрелостью нервной системы.

Подобные состояния называются «ночные терроры», они не связаны с кошмарными снами

Это скорее специфический период развития нервной системы дошкольников. При терпеливом и доброжелательном отношении к ребенку со стороны родителей ситуация в процессе взросления постепенно нормализуется.

Перегрузка нервной системы может быть вызвана учебой, завышенными требованиями к ребенку, конфликтными ситуациями в семье. В любом возрасте дети очень чувствительны к психологическому климату в семье — если там часто ссорятся, нервничают, переживают, это может сказаться на качестве сна ребенка.

Самая элементарная причина — это переизбыток впечатлений. Вполне может быть, что это просто результат неправильного режима дня, переутомления, избытка экранного времени и так далее. За пару часов до сна лучше исключить просмотр мультиков, компьютерные игры. Внешне кажется, что за мультиком или игрой ребенок спокоен, хотя на самом деле подобные визуальные раздражители перевозбуждают нервную систему. В качестве занятия для того, чтобы успокоиться перед сном, больше подойдет купание, чтение книги или спокойный доброжелательный разговор по душам.

Фото: Shutterstock / LeManna