Панические атаки — это реакция на сильный стресс. Как родителям в этот момент поддержать ребенка? Отвечает Луиза Истомина, детский медицинский психолог «Европейского медицинского центра».

Вопрос. У моей дочери (12 лет) панические атаки. Она боится, что ее тошнит, что ее будет рвать. Мечется по квартире, выбегает в подъезд, открывает окно. Что мне делать?

Ответ. Появление симптоматики, описанной в вопросе, требует обследования специалистами психоневрологического звена. Необходимо исследовать причины появления тревожного состояния. После обследования врач-психотерапевт знакомит родителя с техниками совладания с эмоциями в момент появления панического приступа.

В ситуации, когда ребенок испытывает кризисный момент, родителю важно сохранить спокойствие, можно напомнить ребенку о техниках совладания с тревогой: глубокое спокойное дыхание, погружение лица в холодную воду на 30 секунд, выполнение физических упражнений с целью снятия мышечного напряжения. Также при панических атаках родитель может выполнить с ребенком технику Mindfulness 5-4-3-2-1 (заметить 5 предметов вокруг себя, отследить 4 мысли, найти 3 ощущения в теле, отметить 2 внешних звука, обозначить 1 запах).

Но при этом все же важно подчеркнуть: если подобный эпизод не разовый, важно проконсультироваться по этому поводу у врача и получить индивидуальные рекомендации, соответствующие конкретно вашему анамнезу.

Иллюстрация: Anastasia Boiko / shutterstock / fotodom