Сентябрь только начался, а школьники уже пишут первые тесты и контрольные работы. Как успеть выучить всё, если времени не так много? На самом деле основной вопрос — насколько эффективно вы тратите своё время. Многие ученики выбирают для занятий неудачное место, отвлекаются и не могут сфокусироваться на задаче. Рассказываем, как извлечь максимум пользы из каждой минуты, которую вы тратите на учёбу.

1. Поставьте цель

Чего именно вы хотите достичь? Как вы поймёте, что всё выучили? Вы должны поставить цель, предварительно ответив на эти вопросы. Если у вас есть некое учебное пособие, то ваша цель может сводиться к тому, чтобы выучить его целиком. То есть вы поймёте, что справились с задачей, когда друг спросит вас по всем темам учебника, а вы убедительно и исчерпывающе ответите на все вопросы.

Если у вас нет чёткой цели, то лучше законспектировать главы и пересказать кому-то другому основную мысль каждой или написать по памяти краткое изложение ключевых идей. В любом случае, чего бы вы ни пытались достичь, зафиксируйте свою цель на бумаге, чтобы потом у вас было доказательство, что вы выполнили свою задачу. Не останавливайтесь, пока не добьётесь того, чего хотели.

---

2. Установите таймер на 45 минут

Вы выучите больше, если разделите весь объём работы на небольшие части и будете учить их с короткими перерывами. Идеально тратить 45–50 минут на подготовку и 5–10 минут на перерыв. Этого времени будет достаточно, чтобы глубоко вникнуть в изучение, а перерыв поможет вам «перезагрузиться». Потратьте время на то, чтобы поговорить с родными, перекусить, сходить в туалет или просто зайти в соцсети, чтобы поболтать с друзьями. Так вы сможете избежать упадка сил от непрерывной работы. Но как только перерыв закончится, возвращайтесь к работе. Будьте строги к себе!

---

3. Отключите телефон

Вам не обязательно быть на связи в те 45 минут, когда вы готовитесь. Выключите телефон, чтобы он не соблазнял вас ответить на сообщения, звонки и проверку лайков в инстаграме. Помните, что всего через 45 минут у вас будет возможность посмотреть и почту, и комментарии. Постарайтесь не отвлекаться на внутренние мысли и внешние раздражители. Цените то время, которое вы посвятили подготовке. В этот момент она должна быть для вас важнее всего. Осознайте это, чтобы извлечь максимальную пользу из занятий.

---

4. Повесьте на дверь табличку «Не отвлекать»

Если вы живёте в доме, где всё время суета, или в общежитии, ваши шансы на то, чтобы остаться одному и заниматься, ничтожно малы. Однако для вас важно сконцентрироваться на учёбе, чтобы добиться успеха. Так что запритесь в своей комнате и повесьте табличку «Не отвлекать» на дверь. Это заставит ваших друзей или родственников дважды подумать, прежде чем стучаться, чтобы спросить про ужин или чтобы предложить посмотреть фильм.

---

5. Включите белый шум

Если вас очень просто отвлечь, зайдите в приложение, в котором можно послушать белый шум, или зайдите на специальный сайт и включите белый шум для более эффективной работы. Это поможет вам не отвлекаться от учёбы.

---

6. Сидите за столом, когда занимаетесь

Вы должны учиться, сидя за столом, а материал должен лежать перед вами. Найдите все нужные конспекты, откройте в компьютере исследования, которые вам нужны, возьмите книгу. Вам понадобятся маркер, ноутбук, карандаши и ластик. Вы будете записывать, подчёркивать и читать — всё это удобнее делать, сидя за столом. Не обязательно делать это всё время, но начать надо из такой позиции.

---

7. Делите большие тексты и главы на маленькие фрагменты

Если вам надо выучить семь глав, то лучше изучать по одной главе за одно занятие. От большого объёма материала вы можете сильно устать, но если начнёте с маленького фрагмента и сконцентрируетесь исключительно на нём, это не будет настолько утомительно.

---

8. Запоминайте материал разными способами

Чтобы действительно что-то выучить, а не просто зазубрить до следующего теста, вам нужно изучать материал, разносторонне используя ваш мозг. Что мы имеем в виду? Старайтесь читать главы про себя, а потом расскажите прочитанное вслух самому себе. Или подойдите к учёбе креативно и рисуйте по мотивом заданий маленькие картинки. Спойте песню, чтобы запомнить даты или длинные списки, затем запишите всё это. Используйте разные подходы для запоминания материала, перемешивайте их, изобретайте новые и заимствуйте их у друзей.

---

9. Делайте физические упражнения, когда проверяете себя

Когда вы усвоили информацию, поднимайтесь и приготовьтесь двигаться. Возьмите теннисный мячик и стучите им об пол каждый раз, когда задаёте себе вопрос, или ходите по комнате, пока вас кто-то тестирует. Джек Гроппел, кандидат наук по физиологии спорта, объясняет: «Исследования показывают, что чем больше вы двигаетесь, тем больше кислорода и крови попадает в ваш мозг и тем лучше вы решаете проблемы». То есть вы запомните больше, если ваше тело будет находиться в движении.

---

10. Выделяйте важные факты и ключевые идеи

Когда вы закончили с одной темой, возьмите чистый лист и выпишите 10–20 ключевых идей, которые вам нужно запомнить к тесту. Напишите всё своими словами, потом перепроверьте записи и убедитесь, что всё написали верно. Это повторение поможет закрепить ваши знания.