«Родители должны уметь контролировать свои эмоции», — говорят нам психологи. Сказать легко. А вот научиться этому не так уж просто. Наш блогер, молодая мама Женя, нашла для себя способ, который помогает ей в общении и с ребенком, и даже со взрослыми. Возможно, и у вас сработает.

«А сколько мне сейчас лет?» — этот вопрос стал для меня находкой. Я прочитала о нем в книге Людмилы Петрановской «Тайная опора». Задавать себе этот вопрос нужно в моменты злости на ребенка, чтобы контролировать свою реакцию и не растекаться кипящей лавой по квартире. И это правда работает! Причем, не только с детьми.

Поняла я это однажды вечером, когда готовила ужин. За штанину уцепился двухлетний сын, в раковине гора посуды. Муж как ни в чем не бывало говорит по телефону. Обычно я спокойно справляюсь сама. Но именно в тот вечер начала нервничать: «Я тут целый день как белка в колесе! А он пришел с работы и трындит с кем-то вместо того, чтобы мне помочь!» Такой возмущенный монолог крутился в моей голове несколько минут, а потом сквозь него прорвался ворвался: «Эй! А сколько тебе сейчас лет?» И после мысли затихли. Будто кто-то воткнул палку между ржавыми шестеренками.

«Лет 45», — подумала я, «и будто вся эта жизнь меня порядком измотала». Но это же совсем не так! «А может мне 7? Я хочу, чтобы мама заметила мою усталость, пожалела и разрешила не мыть после ужина посуду». Сколько бы мне не было, я поняла, что просто устала, хочу полежать в тишине, почитать.

Я сделала глубокий вдох и услышала, как муж извиняется в телефонном разговоре. Он перезванивал в ответ на пропущенный звонок. Он положил трубку и зашел на кухню. Я призналась, что очень вымотана и поэтому разозлилась на его телефонный разговор. Добавила, что не обвиняю его, просто делюсь своими эмоциями. И, кажется, остро нуждаюсь в порции качественного отдыха. Муж сказал, что помоет посуду после ужина. У меня появилась возможность спокойно помыться и заняться только своими делами.

Это был первый, но не единственный раз, когда вопрос про возраст помог обратить внимание на собственные ощущения. Современный мир требует от нас ловкости, скорости, многозадачности. В наших записных книжках отмечены десятки дел и еще десятки мы просто держим в уме. Потому как нет времени открыть ежедневник или планировщик в телефоне и перенести туда важные мысли. А этот простой вопрос работает, как ссылка для быстрого доступа к главному компьютеру — нашему мозгу. Кстати, вопрос не обязательно должен быть про возраст, вариации могут быть разными:

• «А что со мной сейчас происходит?»
• «Что я сейчас чувствую?»
• «О чем эта ситуация мне напоминает?»

Выберете подходящую вам фразу и постарайтесь обращаться к ней, когда эмоции захлестывают. «А сколько мне сейчас лет?» Мне 28. Я с любопытством ищу простые и удобные инструменты для изучения собственной личности, которые помогут не только мне, но и моему ребенку, потому что рядом с ним будет спокойная мама, которая умеет определять свои эмоции, проживать их и говорить о них.

Иллюстрация: hoshinosuu / Shutterstock / Fotodom