Третья четверть — традиционно самая непростая для всех. Длится она дольше остальных, начинается сразу после долгих праздников, да еще и на улице темнота, морозы, грязь. Как быстро влиться в школьные будни и не сойти с ума до каникул, рассказала Екатерина Егорова, методист образовательной онлайн-платформы для школьников Учи.ру.

Настройте режим

Да, банально и просто, но зимой этот пункт по-настоящему важен. Без грамотно составленного распорядка дня ничего не получится. Здесь родителям важно помочь школьнику и, соблюдая определенные принципы, составить такой режим, который поможет ему и учиться, и отдыхать, и готовиться к экзаменам при необходимости:

• Вставать и ложиться в одно и то же время. И в выходные тоже. Зимой трудно просыпаться по утрам из-за короткого светового дня. Строгий график помогает справиться с этой проблемой. После сна умываемся прохладной водой и двигаемся: включите музыку, потанцуйте, сделайте зарядку. Если есть возможность, купите лампу с функцией постепенного рассвета для более легкого пробуждения.
• Идите за светом. В прямом смысле — старайтесь сделать все дела при свете дня: погулять, поучиться, встретиться с друзьями. Вечером включайте яркое, но теплое освещение, а на гаджеты, напротив, лучше установите холодные фильтры. За час-два до сна от них лучше вообще отказаться.
• Нормальное питание. Понятно, что в суматохе есть соблазн перекусить чем-то быстрым, чтобы побежать по делам дальше, но продуктивности от такого подхода больше не станет, а проблем в дальнейшем будет немало. Старайтесь давать ребенку фрукты и овощи (здесь витамины С и А), крупы, бобовые, мясо и рыбу (с витаминами группы B), молочные продукты (здесь кальций). В мясе и рыбе еще есть витамин D — зимой его особенно не хватает.
• Выходите из дома не только по делам. И детей зовите. Конечно, в холодное время года есть соблазн закрыться дома и лечь на диван, пока не наступит весна. Идея это не очень хорошая: попробуйте найти такие активности, которые принесут вам приятные впечатления: коньки, лыжи, просто прогулка по парку с покупным вкусным кофе в стаканчике и подкастом в ушах. И ребенка к тому же приучайте. Не бывает плохой погоды, бывает неподходящая одежда.

Без лишнего рвения

Нагрузка в третьей четверти может быть немаленькой. Но это не повод с утра до ночи сидеть за уроками. Конечно, ребенок, который только и делает, что грызет гранит науки, восхищает родителей и радует бабушку, но, поверьте, непрерывная учеба только навредит: мозг будет работать хуже, а стресс приведет к выгоранию.

Во время выполнения домашнего задания обязательно нужны перерывы на отдых — каждые 30–50 минут. Точное время зависит от возраста ребенка и объема домашки. Можно ориентироваться не на время, а на задачи: сделал математику — отдых, потом русский — отдых, подготовились к окружающему миру — отдых. Либо можно использовать «методику Pomodoro», или «принцип помидора»: 25 минут непрерывной работы, 5 минут отдыха. Эти полчаса называются «помидор», по виду кухонного таймера. После 4 таких «помидоров» нужно отдохнуть уже 15–30 минут.

Важно сделать отдых разнообразным. Что постоянная игра в планшет, что чтение книги одинаково в этом случае вредны. В первый перерыв можно посмотреть мультик, во второй — сходить в магазин за чаем с булочкой, а в третий можно и почитать что-то легкое, чтобы отвлечься.

И снова: чем больше движения, тем лучше всем. Как поясняет профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы и нейропсихиатр Джон Рэйти в книге «Зажги себя! Жизнь — в движении», физическая активность повышает обучаемость мозга, помогает с усвоением информации — запоминать её и сортировать. Кроме того, движением стимулирует те части мозга, которые отвечают за творчество и поиск нестандартных решений.

Упражнения могут быть любыми: как подчеркивает Джон Рэйти, главное — чтобы они нравились и к ним хотелось возвращаться. Поэтому найдите с ребенком тот вариант активности, который ему будет в удовольствие, — это не должно быть обязательной рутиной в формате «Сделал математику и иди приседай 30 раз».

Но в идеале выбирать такую физическую активность, которая бросает вызов мозгу. То есть не просто заставить ребенка сделать комплекс ОФП из отжиманий, приседаний и прыжков, а, например, пойти с ним на каток, поиграть в баскетбол, отправить на танцы и так далее. Чтобы он развивал координацию и у него было много задач во время нагрузки.

Кроме этого есть исследования, опубликованные в National Academies Press, которые показали, что физическая активность повышает успеваемость учащихся — особенно в математике и чтении. Даже небольшие перерывы на разминку в классе могут положительно влиять на внимание детей на уроке.

Расставьте приоритеты

Не стоит взвалить на плечи ребенка всё и сразу прямо с 10 января. Выделите 1–2 приоритета на четверть, обозначьте конкретные образовательные результаты для каждого и распределите их достижение по месяцам.

Например, в феврале нужно подтянуть иностранный, а в марте плотно заняться математикой. Это не значит, что остальные предметы останутся без внимания, просто ребенок будет точно понимать, каких задач надо достигнуть и как отслеживать результаты, а значит, сможет правильно распределить силы (с вашей помощью, вероятно).

Чтобы ученик не соскочил с длинной образовательной дистанции, нужно поддерживать его мотивацию. Самый простой способ — помогать регулярно отслеживать успехи, чтобы школьник видел движение, а не просто считал дни до контрольных работ и каникул.

Под «успехами» должны подразумеваться не полученные в школе оценки, а действия. Например, за прошедшую неделю ученик сделал интересный проект на уроке иностранного языка, узнал что-то новое на математике, прочитал книгу, которую задали по литературе, и так далее. Сделайте традицией в конце недели писать эти результаты на бумажках и складывать их в банку, или рисуйте дерево успехов: каждый листочек обозначает какое-то достижение. Наглядное соединение каждодневного действия и результата сохраняет ощущение ценности работы.

Ищите новые форматы

Развивающие игры — самый простой способ помочь ребенку после каникул вспомнить то, что он изучал в предыдущих четвертях. Как показывают исследования, игровая форма задачи повышает вовлеченность в нее.

Игры для повторения пройденного материала могут быть любыми. Например, математическое домино — нужно совмещать карточки так, чтобы рядом были конец с примером и конец с правильным ответом. Ребенок вспоминает, как умножать, делить, складывать и отнимать. Такое домино можно купить, а можно сделать самостоятельно.

А потренироваться перед грядущими диктантами и вспомнить все, что было на уроках русского в начальной школе, поможет онлайн-игра «Словесная битва» от Учи.ру. Суть проста: нужно на скорость написать правильно все слова, которые предложит система. Кто из участников выполнит задачу быстрее и правильнее, тот и победил и получает награду. В игре больше 2600 слов, есть бесплатный пробный режим.

Интерактивные карточные курсы Учи.ру для 1–4-х и 5–11-х классов помогут вспомнить пройденные темы в большинстве школьных предметов: от математики и чтения до химии и географии. Задачи адаптированы для детей с разным уровнем подготовки и составлены в игровой форме с яркими иллюстрациями и анимированными героями. Каждый день можно получать 20 заданий-«бусин» для самостоятельной работы в комфортном темпе. А если ребенок захочет больше задачек, можно оформить подписку по выгодной цене и в рассрочку без переплат.

Пусть третья четверть и самая длинная, бояться её не надо. А вот грамотно подготовиться все же стоит. Составьте режим дня, чтобы в нем было место и учебе, и отдыху, больше гуляйте, добавляйте в расписание разные виды активности и следите за питанием, чтобы у ребенка не было перегруза после долгого отдыха и была энергия. А легко и весело вспомнить пройденный в предыдущих четвертях материал помогут развивающие игры и курсы.

Фото на обложке: Kristina Igumnova26 / shutterstock / fotodom

Реклама. Рекламодатель: ООО «Учи.ру». LjN8KXdVp