Страх — естественная эмоция, мы все чего-то боимся. Но когда страх начинает влиять на повседневную жизнь, это становится проблемой. Кандидат педагогических наук и преподаватель Национального социально-педагогического колледжа Юлия Харланова рассказала, чего обычно боятся дети и как им помочь справиться с переживаниями по этому поводу.

Частые страхи

Страх темноты

Ночью, когда дети оказываются в одиночестве и окружены темнотой, они могут чувствовать себя неуверенно и беспомощно. Чаще всего, страх темноты появляется уже в более осознанном возрасте — когда у ребенка начинает развиваться воображение. Он может бояться не столько темноты, сколько того, что следует за ней — теней, звуков, монстров.

Страх темноты может быть и чем-то спровоцирован: ребенка мог кто-то напугать или он увидел что-то в кино или прочитал в книге. И даже если в моменте не испугался, темнота может стать триггером, который «возродит» эмоцию, испытанную раньше.

Страх перед животными

Многие дети испытывают тревогу и боязнь при виде собак, кошек или других животных. Это может быть связано с непредсказуемым поведением животных или неприятным опытом, который ребенок пережил в прошлом: собака резко выскочила и напугала, кот поцарапал. Порой справиться с этим страхом не получается даже во взрослом возрасте.

Страх разлуки

Дети часто боятся оставаться без родителей или близких в новых или незнакомых ситуациях. В какой-то степени это нормально, но порой превращается в проблему. Здесь уже стоит работать над привязанностью — если ребенок паникует при расставании с мамой и папой, есть риск, что между ребенком и взрослым сформирована нездоровая привязанность, основанная на страхе потери.

Страх перед медицинскими процедурами

Дети могут бояться боли, иголок или просто неизвестности. Страх этот может появиться из-за неприятного опыта — ребенок лежал в больнице, запомнил, что там ему делали больно и теперь боится людей в белых халатах. Возможно, ребенку кто-то рассказал, что стоматолог выдёргивает зубы и малыш теперь паникует, заходя в кабинет специалиста. На его сознание могли повлиять также книги и/или фильмы, в которых врач представлен как человек, причиняющий боль.

Как понять, что ребенку страшно

Изменения в поведении

Ребенок может стать более застенчивым, агрессивным или раздражительным, начать избегать общения с другими детьми или взрослыми. Могут быть признаки тревоги — частые панические приступы, бессонница и/или ночные кошмары.

Физические симптомы

Головные или желудочные боли, тошнота, повышенная потливость или сердцебиение. Ребенок может начать учащенно дышать, дрожать или нервничать при определенных ситуациях или разговорах.

Изменения в учебе, успеваемости

Ребенок отказывается ходить в школу, начинает учиться хуже, не делает домашние задания.

Выражение страха в разговорах

Ребенок может непосредственно выразить свой страх в разговорах с родителями: рассказать о своих кошмарах или ощущении тревоги. Родители должны быть внимательными к таким разговорам и давать возможность свободно высказывать свои эмоции и опасения.

Что делать родителям

Будьте внимательными и открытыми

Старайтесь наладить открытую и доверительную коммуникацию с ребенком, чтобы он чувствовал себя комфортно и мог свободно говорить о своих страхах. Будьте внимательными к изменениям в его поведении и физическом состоянии, внимательно слушайте его, когда он хочет поделиться своими эмоциями. Покажите, что вы готовы выслушать и поддержать его без осуждения или недоумения. Не высмеивайте и относитесь серьезно к признаниям сына или дочки.

Помогайте ребенку разобраться со своими страхами

Поговорите с ним о страхах и постарайтесь понять, чем они вызваны. Задавайте вопросы и активно слушайте, чтобы помочь ему осознать и выразить свои эмоции. Важно разобраться в причинах и, не высмеивая и не обесценивания, поддержать ребенка. Если рациональные доводы не работают, попробуйте скорректировать эмоциональное состояние другими способами: например, предложите определенный тип дыхания, когда ребенок понимает, что страх становится главной эмоцией. Если ничего не работает, обращайтесь к специалисту — возможно, нескольких встреч хватит, чтобы разобраться с причиной возникновения страха, и с последствиями.

Создайте безопасную и поддерживающую атмосферу

Обеспечьте ребенка чувством безопасности в доме и школе. Создайте рутину и предсказуемость, которая поможет уменьшить его тревогу.

Поддерживайте его в прохождении через ситуации, вызывающие страх. Постепенно вводите его в такие ситуации, поддерживайте и хвалите за преодоление страха. Например, если ребенок боится собак, не надо всюду его от них ограждать: чаще встречайтесь с семьями, у которых есть дружелюбные домашние питомцы, смотрите фильмы, в которых животные изображаются с позитивной стороны, покупайте мягкие игрушки в виде собачек (пускай ребенок выберет такого плюшевого друга самостоятельно).

Раскрывайте свои эмоции и рассказывайте о том, как вы преодолеваете страхи. Так ребенок поймет, что не одинок в своих переживаниях.

Обратитесь за профессиональной помощью

Если страх ребенка сильно мешает его жизни, обратитесь к психологу или психотерапевту для консультации и поддержки. Профессионал поможет разобраться с источником страха и подберет индивидуальные стратегии коррекции эмоциональной сферы личности. Поддержка и понимание со стороны взрослых — необходимое условие для того, чтобы ребенок справился со своими страхами. Важно дать ребенку осознать, что его страхи осмысленны и понятны, и не отмахиваться от их значимости.

Создайте поддерживающую атмосферу

Обеспечьте ребенка своим присутствием как физически, так и эмоционально. Если ребенок чувствует страх на новом месте или в незнакомой ситуации, позвольте ему быть возле вас, обнимите его, поцелуйте, держите за руку. Знание, что родители рядом, помогает детям ощущать себя защищенными и уверенными.

Игры и ролевые ситуации — еще одно эффективное средство

Ролевая игра позволяет ребенку испытать новые ситуации и роли и научиться справляться с определенными страхами. Позвольте ребенку стать главным героем его историй, где он преодолевает страхи и защищает друзей. Например, предложите ему побыть стоматологом, к которому приходят игрушки, чтобы вылечить зубки.

Научите ребенка расслабляться и контролировать дыхание

Для этого можно использовать разные техники — например, глубокое дыхание через нос и медленные выдохи через рот. Это поможет уменьшить физические симптомы тревоги и расслабить нервную систему.

Не стоит забывать о силе позитивных слов и поддержки

Регулярно говорите с ребенком, делайте комплименты и помните о его достижениях. Так он будет чувствовать себя важным и увидит, что страхи не препятствуют его саморазвитию и успеху.

Преодоление страхов у ребенка — процесс, требующий терпения, понимания и любви со стороны родителей и взрослых. Правильное отношение и применение этих приемов помогут побороть страхи и стать смелыми, самостоятельными и уверенными в себе людьми.

Фото: Klochkov SCS / Shutterstock / Fotodom