Конец года — это всегда тяжело. Сил и времени ни на что не хватает, желание даже элементарно встать с утра с кровати отсутствует. Но вставать-то надо. Наш блогер, педагог-психолог Станислав Самбурский, рассказывает о неочевидных причинах, которые, помимо прочего, могут отнимать силы.

1. Нет целей. Есть хаос

Какое-то время можно продержаться, но не долго. Планирование — это не обязательно составление расписания на какой-то длительный период времени. Мелкие будничные дела тоже можно (и нужно!) заранее продумывать. Если замечаете за собой утреннюю суматоху перед выходом на работу или учебу, значит, это — ваш случай. Чтобы не терять время утром, достаточно с вечера подготовить одежду и положить в сумку все, что потребуется днем (и детей этому учите!) Это не только сэкономит время, но и энергию, которую вы тратите на поиски нужной кофты или тетради по алгебре.

2. Нет времени на отдых

Про планирование мелких и будничных дел — понятно. Теперь о более долгосрочных планах и задачах. Посмотрите свои графики и расписание на каждый день. Есть ли там время на отдых? И если в списке важных и неотложных дел вы не найдете ни одного, которое можно отложить, перенести или не делать, тогда есть смысл пересмотреть свои привычки. Может, вы взвалили на себя то, что вполне могут выполнить другие, но вы по привычке тянете сами? Личное время, как и личное пространство, нужны нам для восстановления сил и жизненной энергии, иначе — состояние загнанной лошади и полный упадок сил.

3. Привычка к беспорядку

Многие его попросту не замечают. Как не замечают и того, что этот самый беспорядок крадет ваше время, силы и энергию. Замечали, как раздражает, например, поиск нужного документа, который срочно нужен, но его нет на месте? Возможно потому, что это самое место для него не определено и на рабочем столе груда папок и разваленных бумаг?

Это касается не только рабочих моментов. Будничные бытовые дела крадут не меньше времени и энергии, если накопилась масса ненужных вещей, занимающих пространство и требующих ухода. А вы просто привыкли к тому, что они есть, передвигаете с места на место и вытираете с них пыль. Это непродуктивно потраченное время, которое могло быть использовано для отдыха.

4. Разговоры ни о чем

Поболтать о погоде, природе, искусстве — это даже хорошо. Отвлекает от повседневных забот и даже дает разгрузку. Но разговоры ни о чем выматывают и опустошают. Есть ли смысл просто слушать сплетни и болтовню, вникать в чужие проблемы, если вы никоим образом не можете повлиять на решение этих проблем? Пропустить «мимо ушей» ненужную информацию — значит сэкономить свою энергию.

5. Сделаю завтра. Или послезавтра. Или еще чуть позже

Кстати, это явление по-научному называется прокрастинацией, то есть затягиванием, откладыванием на потом. Понятие «потом» не имеет временных ограничений, то есть, как говорится, «понятие растяжимое». Касается любых дел: важных, срочных и даже тех, которые на самом деле «не горят». Но сам факт привычки откладывать — серьезная угроза тому, что работа не будет выполнена вообще или результат будет хуже ожидаемого.

При этом энергия и жизненный ресурс теряется на всем протяжении — от постановки задачи до ее выполнения (или срыва исполнения). Дотянув до последнего и начав «авралить», вы быстро исчерпаете свою энергию. А срыв исполнения или некачественный результат, как минимум, вызовут порицание со стороны и чувство вины у вас, что тоже заберет силы.

6. Нет предела совершенству

Есть и такая привычка — стремиться к совершенству, делать все «на отлично». Хорошая привычка, если только измеряется она разумно затрачиваемыми усилиями. Не «во что бы то ни стало», и не «разобьюсь, но сделаю супер». Нужно научиться останавливать себя на разумном и достаточном результате и не тратить энергию, силы и время впустую.

7. Все успею, все сумею

Это о привычке хвататься за несколько дел сразу. Как в детской песенке «хоть коня я не имею, без него везде поспею». И само явление хоть и называют демократично «многозадачностью», но серьезно оно не выглядит: продуктивных результатов ожидать сложно. Можно, конечно, решать несколько задач параллельно и даже научиться переключаться между ними, но только на определенном интервале времени. Ежедневная утомляемость быстро скажется на эффективности, если вовремя не включить режим восстановления, то есть переключаться на отдых и восполнение сил.

Иллюстрация: Huza Studio / Shutterstock / Fotodom