Как часто вы ругаете себя за ошибки? А своих детей? Психолог Программы профилактики социального сиротства и укрепления семьи благотворительной организации «Детские деревни SOS» в Санкт-Петербурге Дарья Булавина объясняет, как перестать быть «родителем-отличником» и начать просто любить своего ребенка.

Ко мне на консультации всё чаще приходят родители, которые жалуются на выгорание, чувство вины и постоянную тревогу. Они стараются изо всех сил, но внутреннее ощущение, что «можно было бы лучше», их не покидает. Это классические признаки «синдрома отличника». Вот только не у ребенка, а у самого родителя. Тот внутренний сценарий, в котором любовь, ценность и уважение зависят от результата.

Что такое «синдром отличника» у родителя

Такой родитель не просто хочет «хорошо справляться» — он должен быть безупречным. И если ребенок заболел, плохо учится или ведет себя «не так», это воспринимается как личный провал.

В голове постоянно звучат установки:

• «Я не имею права на ошибку»;
• «Если я устал — значит, я слабый»;
• «Мой ребенок должен быть примером, иначе подумают, что я плохой отец (мать)».

Всё это выглядит как высокая ответственность, но по сути это тревога, завернутая в перфекционизм.

«Синдром отличника» у родителя почти всегда родом из его собственного детства.

• Когда за пятерки хвалили, а за четверки — критиковали;
• Когда за помощь получали одобрение, а за слабость — стыд;
• Когда любовь взрослых была «условной»: заслужить, доказать, соответствовать.

Тогда внутри и формируется убеждение: «Если я хороший — меня любят. Если ошибся — меня не любят». Став взрослым, человек изо всех сил старается быть «лучше» своих родителей, но невольно повторяет тот же сценарий. Только теперь уже своему ребенку он передает тот же страх быть «неидеальным».

Спутниками «родителя-отличника» становятся усталость, раздражение и чувство вины. Домой он приходит не живым человеком, а «выжатым комком обязанностей»: работа, школа, кружки, питание, развитие, спорт.

И где-то глубоко внутри — обида: «Почему никто не видит, как мне тяжело?»

Что может навредить ребенку

Парадокс в том, что рядом с таким родителем ребенку тоже трудно. Потому что мама или папа всё время «делают», но редко просто находятся рядом. А детям важно не идеальное воспитание, а чувство контакта — что «я важен, меня любят, даже если я ошибся».

• Атмосфера оценочности. Когда любовь и похвала становятся наградой за достижения. Ребенок должен знать, что ваше отношение к нему не зависит от пятерок и побед.
• Игнорирование детских эмоций. Во время истерики, когда ребенок устал или напуган, бесполезно ему читать нотации. Сначала помогите ему успокоиться — обнимите, создайте безопасное пространство. И только потом спросите: «Что у тебя произошло?»
• Нежелание признавать свои ошибки. Отказ извиняться учит ребенка, что его чувства не важны и он не заслуживает уважения.

Как это отражается на ребенке

1. Растет в атмосфере тотального контроля. Его жизнь расписана по минутам: секции, уроки, развивающие кружки. Ошибки не обсуждаются — их «надо исправлять». Со временем ребенок перестает чувствовать, чего он хочет сам, и учится быть просто «удобным» и «успешным».

2. Боится разочаровать родителей. Если родители расстраиваются из-за того, что ребенок получил двойку в школе, он делает простой вывод: «Любовь можно потерять». И он старается уже не из-за интереса к учебе, а из-за страха подвести родителей и потерять их любовь.

3. Перенимает родительский сценарий. Такие дети часто вырастают во взрослых, которые не умеют отдыхать, не терпят ошибок и постоянно сравнивают себя с другими. Они вроде бы успешны, но внутри — тревожные и выгоревшие.

Что можно сделать

1. Замечайте, где вы стараетесь «быть правильным», а где –просто живым. Вы имеете полное право не знать всех ответов, не успевать, ошибаться. Это не делает вас плохим родителем. Это делает вас просто человеком.

2. Учитесь выдерживать несовершенство. Если ребенок получил двойку — это не катастрофа. Это возможность поговорить, поддержать, помочь понять, что ошибки — часть жизни.

3. Разделяйте, где ваши чувства, а где — ребенка. Часто тревога и стыд — это наши, взрослые переживания, а вовсе не наших детей. Когда вы учитесь их распознавать, ребенку становится легче дышать.

4. Помните: «достаточно хороший родитель» лучше, чем идеальный. Этот термин ввел психоаналитик Дональд Винникотт. Он говорил, что ребенку нужен не совершенный родитель, а тот, кто рядом, кто выдерживает, кто любит без условий.

Дети не нуждаются в «супергероях», которые всё успевают и всё делают правильно. Им нужны живые взрослые, которые умеют просить прощения, смеяться, ошибаться и обнимать. Которые могут сказать: «Я устал, но я тебя люблю».

Это и есть та самая настоящая опора, которая дает ребенку чувство безопасности — гораздо важнее, чем все идеальные достижения.

***

Специалисты Программ профилактики социального сиротства и укрепления семьи благотворительной организации «Детские деревни SOS» помогают семьям пережить трудную жизненную ситуацию, выйти из кризиса, чтобы родители смогли продолжать с любовью заботиться о своих детях.

Обложка: © Vectorium / Shutterstock / Fotodom