Мы по-прежнему делим эмоции на плохие и хорошие. Злость, агрессия, зависть в обществе не одобряются. Но это не означает, что дети их не испытывают. Они переживают их тихо, пока внезапно не случится эмоциональный взрыв. Можно ли этого взрыва избежать, в блоге благотворительной организации «Детские деревни SOS» рассказала психолог Татьяна Романчева.

Почему не злиться — плохо

Когда человек по каким-то причинам не выражает свои эмоции, они не исчезают совсем, а остаются в сознании и теле, накапливаются. В какой-то момент внутренний эмоциональный контейнер оказывается переполненным и происходит «взрыв» в виде вспышки агрессии или истерики. Длительное накапливание эмоций также может приводить к развитию различных заболеваний — в таких случаях мы говорим о психосоматике.

Сложности с выражением эмоций могут вылиться как в агрессивное поведение, истерики, конфликты, эмоциональную неустойчивость, так и в замкнутость, отстраненность, избегающее поведение — то самое состояние, когда ребенок «тише воды, ниже травы».

Человек может не выражать эмоции по разным причинам: например, если в семье это не принято, осуждается или запрещается. Иногда родители ругают ребенка за его эмоциональные реакции и даже стыдят. Чаще всего это происходит в детстве, когда эмоционально-волевая сфера ребенка еще недостаточно сформирована. Тогда он усваивает урок: эмоции проявлять нельзя, это небезопасно, неприемлемо и даже может привести к отвержению со стороны близких.

Способствуют этому и гендерные стереотипы — мальчиков воспитывают строже, по-прежнему сообщая: «Пацан не плачет», «Ай-ай, как не стыдно, рёва-корова!», «Ведешь себя как девчонка!». Такие слова заставляют подавлять свои эмоции и загонять их вглубь.

На самом деле все люди имеют право на выражение эмоций. Слезы — это не проявление слабости, а скорее сигнал о том, что внутреннее состояние ребенка требует внимания. То же самое касается и других эмоций и чувств, таких как страх, злость, обида.

Как договориться с эмоциями

В общепринятом понимании «негативной» эмоция становится из-за способа ее выражения. В порыве злости мы можем накричать на близкого или даже проявить физическую агрессию. При этом испытывать злость и любую другую эмоцию — нормально и даже необходимо. Задача состоит в том, чтобы выбрать такой способ выражения этого чувства, который не принесет вреда ни окружающим, ни самому человеку.

Эмоции — маркер происходящего с человеком, их надо замечать, распознавать и проживать. Та же злость может стать источником энергии для решительных действий, для обозначения своих границ или внесения важных изменений в жизнь.

Выраженная эмоция также является источником информации для других людей и помогает выстраивать взаимодействие: если вы видите, что начальник не в духе, вы вряд ли подойдете к нему с важным вопросом, а подождете, пока настроение его придет в норму.

Чтобы помочь ребенку справиться с трудностями и выдержать его реакции, родителям важно в первую очередь позаботиться о своем эмоциональном состоянии. Если сам родитель не умеет контролировать себя, находится в постоянном напряжении и стрессе, то спокойно реагировать на разные проявления чувств других людей он не сможет. Любая мелочь может стать последней каплей и спровоцировать «взрыв».

Дети берут пример с родителей. Демонстрируйте, как можно выражать эмоции в приемлемой форме. Проговаривайте свои чувства: «сейчас я злюсь», «я испытываю раздражение», «мне грустно», «я расстраиваюсь, когда…». Это будет для ребенка примером того, как можно обходиться с чувствами.

Помогайте и детям распознавать и называть свои эмоции, спрашивайте у них, как они себя чувствуют, подсказывайте подходящие слова. Создайте безопасную и комфортную среду, в которой ребенок сможет спокойно поделиться тем, что его беспокоит, и не приглушайте его эмоции фразами вроде «успокойся» и «не плачь, это всего лишь игрушка», «что ты так переживаешь из-за ерунды». Когда мы так говорим, мы предполагаем, что ребенок справится с проблемой самостоятельно, либо обесцениваем его эмоции. Мы транслируем: «твое поведение неуместно», «мне стыдно за тебя», «твои чувства не важны», «перестань чувствовать то, что чувствуешь, и делать то, что делаешь».

Вместо этого родитель может проявить свою заинтересованность, показать, что чувства ребенка для него важны. Сильные эмоции надо признать и принять. Вместо «не плачь» или «не злись» можно сказать: «я вижу, что ты чем-то расстроен», «я понимаю, что ты сейчас злишься». Это поможет ребенку почувствовать себя понятым и принятым.

Потребуется много терпения и усилий с вашей стороны, прежде чем ребенок научится управлять своими эмоциями. Но если родитель будет внимателен, будет демонстрировать интерес к проблемам ребенка и его внутреннему состоянию, помогать ему различать эмоции и выражать их, это будет способствовать тому, что в итоге у вас вырастет чуткий и внимательный к собственным чувствам и чувствам окружающих людей человек.

Истерики, агрессия, замкнутость: когда нужна помощь специалистов?

Дети, у которых есть нарушения в эмоционально-волевой сфере, могут сталкиваться с различными трудностями, связанными с распознаванием, выражением и регуляцией собственных эмоций, — всё это может затруднять адаптацию в обществе.

Такие дети могут испытывать повышенную тревожность, быть непослушными, чрезмерно импульсивными, иметь проблемы в поведении, вести себя агрессивно как по отношению к окружающим, так и к самим себе. Проявлять жестокость к животным, избегать социальных контактов.

Если вы замечаете, что ваш ребенок:

• с нежеланием ходит в школу,
• устраивает истерики,
• не хочет учиться и делать уроки,
• проявляет агрессию,
• стал тревожным,
• замкнутым,
• имеет сложности со сном…

…и, главное, если чувствуете, что ваших ресурсов не хватает, чтобы поддержать его в этот период, обратитесь к специалисту. Причем вместе: проблема может быть не только в ребенке, важно работать с семьей.

---

Специалисты благотворительной организации «Детские деревни SOS» оказывают психологическую поддержку детям из семей, попавших в кризисную ситуацию. Наши психологи помогают детям контролировать свои негативные эмоции, адаптироваться к школе и новому коллективу, обрести внутреннюю опору и стать увереннее в себе.

Мы помогаем семьям справиться с трудной жизненной ситуацией, предотвратить распад семьи, а родителям — продолжать с любовью заботиться о своих детях. Помочь детям и семьям можете и вы.

Фото: Photobac / Shutterstock / Fotodom