Один из немногих бонусов работы учителя — отпуск длиной в 42 или 56 календарных дней. Но многие педагоги даже за это время не успевают прийти в себя после учебного года. Наш блогер Сабина Овчинникова решила взять отпуск длиной в год, положенный ей по закону. Решение это оказалось непростым.

Каждый учитель, сдававший теоретическую часть экзамена на повышение уровня профессиональной квалификации, знает, что после 10 лет непрерывной преподавательской работы имеет право на отпуск сроком до одного года. Но почему тогда далеко не все спешат им воспользоваться? В каком случае такой отдых полезен, а в каком — жизненно необходим? Поделюсь мыслями, которые возникали у меня на протяжении того времени, пока я «решалась».

«Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом — на ребёнка» — все, кто хоть раз летал на самолете, в курсе, что фраза эта применима в случае возникновения опасности. Эту же фразу все чаще используют в отношении родителей — чтобы напомнить им о необходимости заботы о себе. Но я считаю, что и учителям полезно вспоминать о том, что эмоциональное выгорание — повод надеть маску, а именно — вспоминать о своем моральном и физическом здоровье.

Страшнее ситуативно уставшего учителя только тот, который испытывает ощущение усталости постоянно

Если вы боитесь не выполнить свою работу вовремя, испытываете дефицит идей, частенько прокрастинируете, ощущаете, что находитесь в ужасной физической форме, то, вероятно, вы столкнулись с кратковременной усталостью. Справиться с ней помогут каникулы, небольшие расслабляющие ритуалы: поход к массажисту или косметологу, прогулка или вечер в кругу близких.

Всё намного хуже, если вы:

• давно не чувствуете, что вас ценят коллеги, ученики, их родители;
• если завидуете успехам окружающих;
• испытываете ненависть к проявлению неформальности на всех уровнях коммуникации;
• обнаруживаете, что потратили долгие годы на то, что не приносит никакого удовольствия;
• страдаете от приступов панической атаки.

Если замечаете у себя эти «симптомы», стоит обратиться к специалисту и выяснить, не догнало ли вас к концу учебного года выгорание. Возможно, вам сейчас нужна кислородная маска, ведь, наполнив себя эмоционально, вы сможете и дальше качественно выполнять свою работу — наполнять знаниями учеников.

По статистике 2022 года, 42% россиян готовы сменить работу, чтобы справиться с выгоранием. Я же чётко осознаю: из профессии уходить не хочу, потому что люблю своих учеников, работу и некоторых коллег, обожаю необычные уроки, получаю удовольствие, когда ребята удивительнейшим образом раскрываются на занятиях с новой стороны. В то же время за последний год я испытала столько стресса и досады, разочарований и обид, что вынуждена была заставлять себя доработать до конца года. Доходило до того, что, проснувшись и ещё оставаясь в постели, я вела пятиминутные разговоры-уговоры с самой собой, проговаривала, что хорошего могу сделать за день, как проведу вечер в спокойной обстановке. Понимаете? Уже с утра я мечтала о наступлении вечера. Это же ненормально! Особенно когда понимаешь, что из незначительных дней-капелек состоит твоя река жизни. И чем она будет наполнена? Решать только нам. И я решила: уйду в годичный отпуск.

«Вы нас бросаете?» — услышала я от учеников, с которыми честно поговорила на последнем занятии

Я не их классный руководитель, но это всё равно самое сложное для учителя — сообщить о предстоящем расставании детям. У меня не было заготовки на случай такого вопроса, поэтому сказала как есть: «Расставание иногда становится частью совместного пути, который мы начали несколько лет назад. И мы продолжим идти по нему — вместе или порознь». И они, и я точно сохраним теплые воспоминания друг о друге, сможем поддерживать связь, несмотря на время и расстояние. Мы обнялись, съели по паре кусочков пиццы, посмотрели фрагмент из мультфильма о дружбе. Так я постаралась подсластить пилюлю — для них и для себя.

Что важно учителям: согласно закону, годичные отпуска, предоставляемые педагогам, являются неоплачиваемыми. Соответственно, страховые взносы за данные периоды не взимаются и в страховой стаж они не включаются. Не включаются длительные отпуска и в педагогический стаж.

Но для меня это не стало препятствием. Я считаю, помнить о себе, своём эмоциональном и физическом здоровье, жить здесь и сейчас — важно. «Почему ты меня не научила этой своей „психогигиене“?» — задала вопрос моя опытная коллега, узнавшая о моих планах. А я что? Я просто потянулась за кислородной маской.

Иллюстрация: Drawlab19 / Shutterstock / Fotodom