Если раньше люди жаловались, что им не хватает одиночества и возможности побыть наедине с собой, то сейчас, когда такая возможность появилась, многие начинают скучать по обществу и общению. О том, почему так происходит и зачем человеку нужен человек, рассказывает наш блогер, преподаватель Настя Гулеватая.

В середине марта со студентами-филологами Челябинского государственного университета на лекции «Актуальные проблемы лингвистики» мы обсуждали тренд перехода онлайн-обучения обратно в офлайн: мир очнулся от диджитал-опьянения и вспомнил, что человеку нужен человек, а студенту — живой преподаватель, а не его аватар.

Студенты размышляли, а я в очередной раз наслаждалась возможностью видеть, как идеи об актуальном будущем языка, образования и преподавания зажигают интерес в их глазах. Я ещё не знала, что этот день окажется последним в этом учебном году, когда я буду общаться со своей группой филологов офлайн.

Именно на этой паре в преподавательский чат пришло уведомление о том, что в связи с эпидемиологической ситуацией со следующей недели мы уходим на дистант. Я внутренне зажмурилась от красоты момента. Вот это совпадение: внешний мир нахально стучится в уютную аудиторию, где мы обсуждаем прелесть реального человеческого общения, и вынуждает нас запереться дома, уставившись в мониторы в попытках научить, услышать, понять друг друга.

Жизнь предложила яркую иллюстрацию для моих студентов: актуальные проблемы VUCA-мира, а вместе с ним лингвистики, преподавания и образования — не в абстрактном будущем, а уже здесь, буквально выламывают дверь и застают врасплох, заставляют действовать нестандартно. Это удивительный момент, и мы его проживаем.

Вот уже месяц вместо живых лекций и практик я вынуждена записывать студентам подкасты и просить их присылать аудиосообщения в качестве выполненного домашнего задания.

Мне, как преподавателю, который привык к публичности, очень тяжело запереть себя дома и ограничить контакты

Самоизоляция мгновенно сказалась на качестве эмоционального самочувствия. И она же заставила меня задуматься о природе социальной боли самоизоляции — контекст как никогда подходящий.

5 впечатляющих научных иллюстраций нашей социальности:

1. Наверняка вы знаете, что у нас есть зеркальные нейроны, которые «поселяют» в нашем мозге не только действия другого человека, но и его эмоции. Зачем они нам? Перефразируя приматолога Роберта Йеркса, можно сказать так: один человек — не человек. Нам всегда нужен другой, чтобы отразиться в нём, чтобы понять себя, чтобы ощутить опору.

2. Социальная боль настолько так же реальна, как и физическая: это доказывают исследования нейробиологов в функциональном магнитно-резонансном томографе (фМРТ). Привычные обезболивающие таблетки работают одинаково эффективно в случае со сломанной ногой и разбитым сердцем: они «обезболивают» одну и ту же зону мозга.

3. Те же исследования в фМРТ доказывают, что удовольствие от качественного общения с точки зрения нашего мозга равноценны удовольствию от вкусной еды. Переедаете в условиях социальной депривации? Прислушайтесь к себе: может, вам не шоколад вовсе нужен, а тепло общения?

4. Мышление насквозь социально. То есть буквально так: без других людей мы ни на что не годимся. Хотите развивать мозг, быть умным и успешным — стройте сложные системы взаимоотношений с разными людьми в своей жизни. За мышление и социальность отвечает одна и та же область мозга (это доказывают исследования дефолт-системы мозга, ДСМ).

5. Заключение в одиночной камере считается самой страшной пыткой. Теперь понимаете, почему? Негативные нейробиологические последствия тотального одиночества наступают очень быстро и могут стать необратимыми.

Ну как, впечатляет? Лично меня удивляет, как чудовищно мы недооцениваем свою социальность, до сих пор веря в стопроцентную эффективность удалённой работы, онлайн-обучения и виртуального общения с близкими.

Пока я не знала об особенностях нашего социального мозга, у меня не было ответов на вопросы: почему мне так тяжело работать из дома одной и я стремлюсь уйти со своими книжками и ноутбуком туда, где люди — в библиотеку, в коворкинг, в кафе?

Почему я чувствую себя эмоционально более полноценно после дня работы с людьми и общения, даже напряженного, чем после дня, проведенного в одиноком пассивном отдыхе — я же интроверт?

Почему вести вебинары или записывать онлайн-лекции — это сущее мучение, а провести живую лекцию с живыми людьми гораздо проще, хоть и физически более утомительно?

Как же справиться с социальной болью?

Вот топ-5 моих личных (но далеко не исчерпывающих) рекомендаций по теме: что почитать, что посмотреть, что сделать, если вам не безразлична тема нашей социальности в контексте происходящего хаоса.

• Книга «Социальный вид» Мэтью Либермана, профессора и ученого, который считается автором понятия «социальная когнитивная нейробиология». Недавно книга вышла в издательстве МИФ. Она содержит научные доказательства того, почему мы нуждаемся друг в друге. У вас больше не будет сомнений в том, что качественное общение улучшает наше психологическое и физическое здоровье.
• Книга «Чертоги разума» А.Курпатова, психиатра, исследователя мышления. То, насколько мы умны и успешны в жизни, нейрофизиологически напрямую коррелирует с умением строить отношения с другими людьми через дефолт-систему мозга. Хочешь быть умным — учись общаться. Книга доказывает, почему.
• Знаменитый TED Брене Браун «Сила уязвимости». О прятках, в которые мы все друг с другом играем, пытаясь скрыть свой стыд и показаться идеальными, но в которых на самом деле ищем принятия себя другим человеком — со всеми своими несовершенствами.
• «Как не сойти с ума, работая из дома», Адам Куртц. Красочно оформленные советы для тех, кто вынужден работать в одиночестве или удаленно. Вдохновляет! А само название книги, которая появилась задолго до всеобщей самоизоляции, слегка обескураживает, правда?
• И, наконец, самая важная рекомендация. Скажите тем, кого вы любите, что дорожите ими. Этого никогда не бывает много. Если вы руководитель, учитель, родитель — выберите похвалу вместо критики. Впишите в свой деловой ежедневник онлайн-встречи с друзьями, которых давно не видели. Какие такие «важные дела» могут быть важнее поддержания близости? Если не наше взаимодействие друг с другом, зачем вообще вот эта вся суета?

Столкновение с самим собой во время мировой пандемии отрезвляет: мы обречены на хаотичное движение в попытках обрести смысл. Мир никогда не будет познан, предсказан, уложен в идеальную схему. Всеобщая самоизоляция и карантин подрывают наше представление о том, как устроен мир. Вот оно — будущее. Оно уже здесь!

Вильгельм Гумбольдт сказал: «Для человека нет ничего более интересного в мире, чем люди». Хочу, чтобы мы все в период самоизоляции задумались не о невротичной эффективности и супер-карантинной-продуктивности, а друг о друге. Пусть внутренняя тревога в связи с мировой обстановкой конвертируется в яркий взрыв тех рецепторов, которые отвечают за восприятие жизни в текущем моменте — такой хрупкой и такой ценной.

#самоизоляция

Иллюстрация: Shutterstock (Churovskaya Sofia)