У многих семей дома есть меловая или маркерная доска. Обычно её покупают дошкольникам, чтобы рисовать. После того как ребёнок поступил в школу, доска вроде уже и не нужна. Наш блогер Кирилл Макеев придумал пять способов сделать её полезной даже для взрослых.

Мой предновогодний опрос учеников и их родителей показал, что одни из самых полезных постов в 2019 году — про мотивацию. Думаю, что многим пригодится и нижеследующая информация о том, как может помочь любому человеку (будь то учащийся, студент или взрослый самодостаточный родитель) обычная меловая или маркерная доска. Вот мой топ-5 возможностей использовать подобный инструмент для повышения личной эффективности.

1. Карта желаний

Популярная в психологии и коучинге штука. Смысл в том, чтобы организовать на доске изображения желаемых результатов в жизни, визуализировать свои «хотелки». Всё это должно почаще попадаться на глаза (вешаем на видное для себя, лучше всего только для себя, место), при этом контент может меняться с достижением тех или иных желаний.

Картинки советую брать как можно более близкие к реальной жизни, делать конкретизирующие подписи. Желательно самому быть на изображениях. Есть немало рекомендаций по организации пространства доски, но на мой вкус: главное — в центре, менее важное — к краям. Полное обновление содержимого — примерно раз в три года.

2. Скрам-доска

Если осмыслили свои хотелки, переходим к реализации. Отлично подойдёт постановка целей по методике SMART (в интернете много информации, как это делать, ещё могу рассказать я сам, если надо; жена недавно эту тему освещала). Используем декомпозицию каждой цели на этапы и шаги. Каждый большой шаг делим на такие, что можно исполнить в течение недели, а их — на совсем крошечные, которые реализуем в течение дня. Есть определённые несложные правила ведения доски, о которых подробнее можно почитать на «Меле» или попросить у меня разъяснить подробности на занятии или в «ВК».

3. Доска-игрофикатор

Это моё недавнее изобретение, о подобных штуках ещё нигде не встречал информацию. Суть в том, чтобы разбить поставленную цель на такие мелкие шаги, за которые можно будет хоть ежедневно получать небольшое количество баллов.

Действия, за которые получаем баллы, — правила игры. При получении определённого важного промежуточного количества баллов — позитивное подкрепление. Конечное общее количество баллов должно быть эквивалентно достижению цели и должно определяться самим владельцем доски.

Полезной эта методика может стать для проекта ребёнка/учащегося, если окончательная хотелка зависит от родительского спонсирования. Например, есть желание учиться за границей. Это требует немало денег. Родители часто являются основным источником средств. Совместно с родителями можно разработать примерно следующие правила достижения цели спонсорской помощи со стороны семьи. Предположим, до поступления за границу в вуз у нас три года.

Максимальное количество баллов, которое мы устанавливаем — 1000, их достижение эквивалентно спонсированию со стороны родителей, договариваемся об этом на берегу. Затем придумываем совместно активности и их расценки в баллах. Например, следующим образом:

• Уборка во всей квартире в конце недели = 1 балл;
• Завтрак/обед/ужин для всей семьи = 1 балл;
• Окончить четверть/триместр/полугодие на отлично = 50 баллов;
• Окончить на отлично год = 100 баллов;
• Поступление в физмат лицей = 200 баллов;
• Каждый год в лицее = 100 баллов;
• Золотая медаль = 400 баллов;
• Выбивание стипендии на свою учёбу = 500 баллов.

На доске полезно нарисовать карту успеха, можно крепить свои победные фото, отмечать результаты и бонусы за промежуточные успехи и вести счёт очков. И выделить особым образом конечную цель, к которой движетесь.

4. Матрица Эйзенхауэра и другие таблицы 2×2

Полезная штука для увеличения эффективности собственной деятельности. Суть в том, чтобы нарисовать прямоугольную систему координат. При этом вдоль оси Oy пишем один параметр (например, важность), а вдоль Ox — другой (например, срочность). Разбивается наша доска на четыре области разных типов дел:

• срочные-важные,
• срочные-неважные,
• несрочные-важные,
• несрочные-неважные.

Во-первых, учимся распределять собственные дела по этим четырём группам. Во-вторых, постепенно переходим к такому состоянию этих четырёх частей, чтобы получалась примерно следующая картина: 75-80% несрочных и важных дел и оставшиеся 20-25% дел срочных и важных. Две остальные графы заполняем и стараемся по минимуму (только с целью отдыха или отвлечения) исполнять задачи из этих частей. Говорят, метод придумал Эйзенхауэр, президент США, дела хотел свои оптимизировать, скорее всего. Название осей Oy и Ox можно выбирать таким, какое наилучшим образом подходит для характеризации именно ваших задач в вашей системе ценностей. К примеру, можно использовать систему координат «усилие-влияние». Здесь важнее всего исполнять дела с максимумом влияния и с минимумом прилагаемых усилий.

5. Интеллект-карты

Это такая чудесная штука, позволяющая упорядочить мысли/идею/проект/информацию по учёбе. Суть в том, что в центре доски рисуется главное утверждение/понятие/идея/тема проекта. Далее от центральной части рисуем связи с самыми важными элементами ключевого понятия и сами эти элементы, раскрывающие наш центр. Затем ищем связи между первым поколением дочерних понятий, разрисовываем их.

Следующий шаг — рисуем второй круг понятий, связанных с центром через первое поколение дочерних терминов. Продолжаем, пока не появится ощущение полноты картины изучаемого предмета, пока не систематизируются знания, пока не придёт на ум видение правильной реализации проекта.

Надеюсь, что какая-то из методик пригодится. Обращайтесь: помогу скомбинировать описанные варианты или составить индивидуальную программу использования доски.

Фото: Shutterstock (Just dance)