Когда вы в последний раз пили кофе горячим? А лежали в ванной без стука в дверь и криков «М-а-а-а-ам!»? Блогер «Мела», мама двоих детей Ирина Манец нашла пару рабочих схем это исправить и проверила их на себе.

Иногда мне кажется, что я живу сразу в трех параллельных вселенных. В одной — я мама двоих детей, которая каждое утро с боевым кличем «Встаем!» поднимает дом на ноги, заплетает косички, ищет потерянные носки и объясняет по пути в садик, почему драконы не летают по нашему району.

Во второй — я топ-менеджер, который разруливает рабочие чаты, отслеживает задачи и дедлайны и параллельно записывает голосовые с вопросами «А где договор?», «А мы точно отправили презентацию?».

А в третьей — я женщина, которая всё еще помнит, как в кино пахнет попкорн, как звучит тишина и каково это — выпить кофе горячим, никуда не спеша.

В какой-то из авральных дней, когда я вела зум из машины, пока ждала ребенка с тренировки, я честно решила: всё, хочу научиться тому самому балансу. Все эти статьи про «ворк лайф бэлэнс», осознанность и «ты не обязана быть идеальной» начали звучать особенно актуально.

На деле же вышло, что, пока я перекраивала свой календарь и искала «окошки» для отдыха, дети расставляли игрушки по всему дому, а рабочие задачи размножались, как кролики.

И вот ты вроде бы выделяешь себе полчаса на сериал или книжку, но всё равно с мыслью: «А не забыла ли я отправить письмо?», «Почему так тихо в детской?», «А что завтра на обед?».

Через это, кажется, проходят все мамы. Можно ли спокойно пойти на массаж и не взять трубку, если звонит воспитатель из сада? Можно ли спокойно гулять с детьми в парке, видя, как в рабочий чат сыпятся гневные сообщения начальника?

В какой-то момент ты принимаешь, что идеального баланса не существует. Но можно найти свои маленькие опоры, за которые можно держаться в этой бесконечной карусели. Для меня это три простые вещи.

1. Честно говорить семье и себе, что устала. Не ждать, когда накопится, не строить из себя железную леди. Просто сказать: «Я хочу час в тишине». И, как ни странно, это срабатывает. Дети идут в детскую или к мультикам, а я иду пить кофе и смотреть в окно. Это не всегда красиво или по плану, но хоть чуть-чуть возвращает ощущение живой себя.
2. Договориться с работой. Я поняла, что, если молчать и брать всё на себя, никто волшебным образом не догадается, что тебе тяжело. Стала проговаривать: «Я не могу в 9 вечера в зум, у меня дети», «Я возьму эту задачу уже завтра». Конечно, иногда получаешь в ответ тяжелый вздох или закатывание глаз. Но чаще — понимание. Мир не рухнет, если ты не ответишь на письмо через минуту после его получения. А вот твои нервы вполне могут.
3. Учиться отпускать. Вот это, наверное, самое сложное. Потому что даже когда ты выбралась на маникюр или встречу с подругами, мысли всё равно бегают: «Как там дома?», «Вдруг не поели?», «А я вообще нормальная мать, что сейчас сижу тут, а не укладываю детей?». Но со временем я стала напоминать себе: детям нужна мама, которая улыбается, а не та, что еле-еле ползет сквозь выгорание. И да, не всегда получается полностью выключиться, но хотя бы попытаться — уже победа.

А еще со временем я нашла для себя пару приемов, которые реально помогают чуть меньше тонуть в этом сумасшедшем ритме.

Например, техника «3 по 8». Звучит почти как математическая сказка: сутки делятся на три равные части по восемь часов. Восемь — на сон, восемь — на работу, восемь — на личную жизнь. В идеальном мире можно было бы получить целых 8! часов на сон и еще на себя. В реальности — я хотя бы примерно стараюсь вписать работу в отведенный слот, не раскидывать задачи на ночь и понимать, что отдых и домашние дела — это не остатки после рабочего дня, а тоже важная часть. Я не всегда успеваю по часам, но сама идея помогает не превращаться в загнанную лошадь.

Есть еще «одно дело для себя в день». Иногда это горячий кофе, иногда серия любимого сериала, иногда просто возможность спокойно прогуляться с собакой без криков и вопросов. Я ставлю себе это как маленький обязательный пункт дня. И в дни, когда совсем всё летит на дно морское, эта штука помогает сохранить хотя бы иллюзию контроля своей жизни.

А третья штука — минимальные утренние ритуалы. Нет, не медитации и пробежки в шесть утра. Просто пять-десять минут, когда я закрываю дверь ванной, занимаюсь уходовыми ритуалами в тишине, с аромасвечой, пока все спят. Без телефона, без задач, без мыслей. Бывает, дети просыпаются раньше, бывает, я сама просплю. Но если удается — это как мини-перезагрузка перед стартом нового дня, который снова будет хаотичным, смешным, нервным и родным.

И еще один важный момент — это позволять себе не успевать или вообще останавливаться и ничего не делать. Оставлять что-то на завтра. Не варить суп, если нет сил, открывать приложение доставки без сожалений. Не делать идеальную уборку перед приходом гостей. Идеальный порядок — это самая бесполезная валюта в моем доме. Гораздо ценнее внутреннее состояние и возможность без угрызений замьютить уведомления и лечь спать вместе с детьми в десять вечера, если сил больше нет.

Так что если вы сейчас читаете это между стиркой и созвоном с заказчиками — знайте, вы не одна такая. И иногда достаточно просто выдохнуть, сделать себе ромашковый чай с медом и вспомнить, что этот безумный марафон — временный. А ты — живая. И уже этим хороша.

Обложка: © Studio Ladybug / Shutterstock / Fotodom