Ну какой может быть спорт в 2 года? Конечно, в этом возрасте настоящих тренировок и соревнований не будет. Зато будут общение, умение слушать и слышать тренера и понимание, что спорт — это весело и интересно. В блоге «ФрутоНяня» рассказывают, как через игру привить ребенку интерес к физкультуре и какие виды занятий подходят детям в возрасте от 1 года до 5 лет.

Некоторые родители считают, что ребенок не нуждается в дополнительных занятиях спортом и физкультурой, ведь детям и так хватает активности на детской площадке и дома. Но согласно руководству ВОЗ, детям от года до пяти лет рекомендуется не менее 180 минут в день проводить за различной физической активностью. Это важно для правильного обмена веществ, укрепления здоровья костей и суставов, развития умственных и двигательных способностей. Кроме того, физическая активность помогает детям развить концентрацию внимания, ловкость, скорость реакции.

Как мы знаем, развитие и здоровье каждого ребенка индивидуально. Даже для простых упражнений есть определенные показания, противопоказания и ограничения, поэтому перед началом занятий стоит проконсультироваться со специалистом. Если ребенок недавно перенес респираторное или инфекционное заболевание и ему надо восстановиться и, возможно, временно приостановить занятия.

Кроме того, важно учитывать настроение ребенка: если он капризничает и не хочет заниматься, не настаивайте. Как можно полюбить спорт по-настоящему, если тебя заставляют это делать? Поговорите с ним, постарайтесь выяснить причины отказа. Сделайте перерыв и вернитесь к предложению активности позже.

Не надо забывать и о том, что здоровый образ жизни — это не только регулярная физическая нагрузка, но и питание. Как и любовь к спорту, здоровые пищевые привычки важно формировать с самого детства: важно ежедневно обеспечивать необходимое количество жиров, белков и углеводов, а также макро-, микроэлементов и других важных пищевых веществ. Например, фруктовые детские пюре «ФрутоНяня» для совсем маленьких спортсменов и «ФрутоKids» для малышей постарше не содержат консервантов, красителей и ароматизаторов. Такие пюре можно брать с собой на прогулки или тренировки в качестве перекусов.

Начинать заниматься спортом можно уже с первого года жизни. Специалисты могут рекомендовать определенные виды физической активности. Это могут быть первые щадящие нагрузки, которые помогают координировать движения младенца, научат его владеть своим телом. Важно учитывать особенности развития и здоровье ребенка. Эксперты «ФрутоНяня» собрали несколько идей для физической активности, которая подойдет детям в возрасте от года до пяти лет.

1. Плавание

от 1 года

Плавание может положительно влиять на растущий детский организм, в том числе на развитие моторики, координации и опорно-двигательного аппарата. Водные процедуры в ряде случаев помогут укрепить мышцы всего тела, в том числе мышечный корсет, поддерживающий позвоночник. Кроме того, некоторые занятия в бассейне помогают закаливать организм и способствуют улучшению кровообращения.

Группы по плаванию в бассейне обычно набирают по возрасту детей и их навыкам. И если с малышами должны заниматься родители, то лет с трех, как правило, дети способны тренироваться в группе с тренером.

Индивидуальные показания и противопоказания к плаванию необходимо обязательно уточнить у специалиста.

---

2. Детский фитнес

от 1,5 лет до 2 лет

Когда ребенок начинает ходить, прыгать и бросать мяч двумя руками, можно попробовать поводить его на занятия в специальные секции. В школах мягкого раннего развития дети учатся ходить на носочках и пяточках, бегать, прыгать, играть с мячом. Обычно занятия проводятся вместе с родителями. Игровая форма и веселое совместное времяпрепровождение понравятся детям и привьют любовь к физической активности, а в дальнейшем -и к спорту. Да и родители смогут разнообразить «день сурка», познакомиться с другими мамами и папами и весело провести время.

---

3. Веселая зарядка

от 2 до 5 лет

Можно заниматься самим дома. До двух лет ребенку трудно удерживать внимание на одной активности, поэтому занятия должны быть короткими и увлекательными. Пяти минут в день будет вполне достаточно. Изучите доступные комплексы упражнений, старайтесь показывать движения для ручек, ножек, животика и спинки. Полезным будет и смена положений: стоя, сидя, лёжа.

В возрасте 2–2,5 лет можно предлагать ребенку зарядку из простых и лёгких движений, чтобы подключать все группы мышц. Со сложными элементами гимнастики, например кувырками, лучше повременить до трех-пяти лет.

---

4. Гимнастика и танцы

от 3 лет

В 3 года некоторые дети умеют прыгать, бегать и даже кувыркаться. Таких ребят уже можно отдать на гимнастику или танцы. Плюсов много: на занятиях детей учат, как заниматься спортом безопасно, тренировки помогают развивать навыки координации. Конечно, в самом начале дети не будут выполнять сальто на брусьях, а вот кувыркаться, держать осанку и выполнять другие гимнастические этюды их точно научат! Кто знает — возможно, эти активности перерастут во что-то большее и серьезное.

---

5. Фигурное катание или хоккей

от 3 лет

Большинство школ берут малышей на обучение фигурному катанию или хоккею с 3 лет. Занятия включают в себя общую физподготовку и катание на коньках на льду, в фигурное катание часто добавляется хореография, растяжка и занятия у станка. Помимо развития ловкости и гибкости, ребенок научится управлять своим телом, укрепит вестибулярный аппарат и мышцы. Иногда занятия проводятся на «открытом льду», поэтому фигурное катание и хоккей помогут еще и повысить устойчивость организма к низким температурам.

---

6. Лыжи: беговые, горные или сноуборд

от 3 лет

Ставить ребенка на беговые лыжи можно уже в 3 года. Этот вид спорта служит отличным методом закаливания организма и помогает повысить устойчивость к холоду. Беговые лыжи развивают дыхание, укрепляют тело и мышцы, помогают тренировать нервную и сердечно-сосудистую системы. Горные лыжи и сноуборд помогают развивать координацию движений, ловкость, смелость и уверенность в себе. На горные лыжи или сноуборд можно поставить ребенка уже с 3 лет, но оптимальный возраст для освоения техники катания — 6–7 лет.

---

7. Единоборства

от 4 лет

Детям в этом возрасте дают исключительно общую физическую подготовку и растяжку, готовят мышцы и суставы к нагрузкам, ставят простейшие приемы. Единоборства помогают детям в развитии координации, внимания и укрепляют мышцы, делают ребенка более ловким и гибким.

5 важных правил для родителей:

• При выборе физической активности учитывайте пожелания ребенка и его настроение. Первые занятия строятся по принципу игры. Физическая активность должна быть в удовольствие.
• Чередуйте физкультуру с творческими занятиями, чтением и отдыхом. Ищите баланс и делайте перерывы на простые игры на свежем воздухе.
• Не перегружайте ребенка — одной секции для дошкольника вполне достаточно. Попробуйте разные виды физической активности. Это позволит выбрать именно те занятия, которые ребенок будет посещать с удовольствием. Пообщайтесь с тренером после нескольких занятий, чтобы узнать мнение эксперта. Тогда вам будет легче принять решение в пользу того или иного вида спорта, ведь все дети разные.
• Выбирайте тренера, который любит и понимает детей.
• Залог здорового образа жизни ребенка — не только спорт, но и правильное питание, режим дня, эмоциональная сфера и еще целый ряд факторов!