«Сначала наденьте кислородную маску на себя, а затем на ребенка» — это правило знают все, но многие ли родители его придерживаются? Стремясь удовлетворить все желания детей, взрослые нередко совсем забывают про собственные интересы и потребности. Наш блогер и многодетная мама Адель Чупурнова размышляет о родительском выгорании.

Раньше на вопрос «сколько у вас детей» я отвечала: трое. А недавно поняла, что ошибалась. Детей у меня на самом деле четверо, просто внутреннего ребенка считать не принято. А зря! Да, его не видно, но внимание, забота и тепло ему необходимы, как и детям, которые записаны в нашем паспорте.

В нашей культуре женщин с детства учат в первую очередь заботиться о других, а о себе — по остаточному принципу. И каждая ждет, что другие отблагодарят ее за самоотверженность и тоже проявят заботу. Отсюда великое множество неоправданных ожиданий, которые кочуют из поколения в поколение. Вспомните, сколько раз вы слышали как родители, бабушки и дедушки жалуются на неблагодарных детей, внуков, мужей.

Но что, если набраться наглости и сместить фокус внимания с других на себя? Хотя бы в качестве эксперимента попробовать поставить себя на первое место, заметить, увидеть и услышать свои потребности. Я поговорила с несколькими мамами и выписала, чего им не хватает больше всего.

1. Маленькие радости

«Когда я покупаю лакомства детям, частенько забываю про себя», — признавалась мне буквально каждая мама. Привычка быть практичными и экономными часто приводит к тому, что родители забывают баловать себя — все самое вкусное и хорошее они оставляют детям, а сами довольствуются чем-то попроще. Но каждому человеку важно радовать себя и быть внимательным к своим желаниям и потребностям, весь счастье состоит из мелочей.

2. Внимание

Предположим, муж пришел с работы уставший и расстроенный и не готов к задушевным беседам, а друзья не отвечают на звонки. А вам так хочется обратить на себя внимание! Что же делать? Обратите внимание сами на себя. Расположитель поудобнее, налейте себе чай или кофе, достаньте лист бумаги и запишите все, что хочется сказать — выплесните все свои мысли, чувства и переживания на лист. Возможно, в этот момент вы поймете, что главный человек, чьего внимания вам не хватает — это вы сами.

3. Время на отдых

Женщины часто берут на себя слишком много дел и ждут, что близкие сами догадаются предложить им помощь. Но намеки редко срабатывают. Гораздо проще попросить напрямую: «Слушай, мне надо поспать, отведи, пожалуйста, детей в сад», «Я ушла к подруге, купи, пожалуйста, продукты». Каждый человек сам несет ответственность за свое расписание и если вы не выделите себе время на отдых, его вам никто не выделит.

4. Автономность

Одна из мам, с которой я говорила, сказала: «Я жду, когда муж отвезет на море». Поездка — и правда дело серьезное, особенно, если вы никогда раньше не путешествовали. Но можно начать с похода в турагентство (а до этого его нужно выбрать, посоветовавшись с опытыми путешественниками), изучения маршрутов, прикидывания бюджета. Если финансы в вашей семье на стороне мужа, то организацию можете взять на себя вы сами, даже с минимальным опытом такого планирования.

5. Право голоса

Подумайте, как бы вы хотели провести выходные, не отталкиваясь от чужих планов, бытовых нужд, семейных интересов. Когда поймете, чего хотелось бы именно вам, обязательно сообщите об этом мужу, детям и другим родственникам и обсудите, что нужно сделать, чтобы воплотить план в жизнь. Ведь как ваше желание попадет в расписание, если о нем никто не знает? Это не только поможет вам отстоять свои права, но и научит детей тому, что каждый должен считаться с потребностями близких.

6. Яркие эмоции

Если вы давно мечтаете сходить в ресторан, но никто не поддерживает вашу идею, отведите себя туда сами. В ресторанах не штрафуют одиночных посетителей, я проверяла! Пришла, заказала, что нравится, сидишь наслаждаешься обстановкой. Вдохновляешься и, пока ешь заветный десерт, обдумываешь другие свои мечты. Не забывайте устраивать себе праздники, ведь если маме грустно, грустно будет всем.

Надеюсь, мне удалось вас убедить хотя бы попробовать увидеть своего внутреннего ребенка и услышать его просьбы. Помните: мы в ответе не только за тех, кого привели в этот мир, но в первую очередь за самих себя.

Фото: Ekateryna Zubal / Shutterstock / Fotodom