Вставать по утрам

Ранний подъем вызывает проблемы со здоровьем, работоспособностью и уверенностью в себе. Дети-совы просто не могут уснуть раньше одиннадцати. Так устроены их биологические часы. При этом подросткам надо спать не меньше восьми часов. Несложно посчитать, что вставать раньше семи утра для них противоестественно

Дело в том, что сон подростков — не такой, как у детей помладше или у взрослых. Симптомы сонливости у них не наступают приблизительно до 10:45 часов вечера