Осенью детей вместо салочек на траве ждёт беготня по кружкам, вместо прыжков на батуте — согнутая над уроками спина, а вместо свежего воздуха — сломанный кондиционер в кабинете литературы. И всё же именно родители могут сделать жизнь ребёнка лучше. Например, купить что-то действительно полезное. «Мел» и компания «Экко Плюс» рассказывают, какие вещи помогут ребёнку эффективнее учиться в новом учебном году.
1. Ранец на двух лямках (или тележка)
Пусть ваш ребёнок настаивает на том, что его сумка должна быть похожа на голову дикобраза и крепиться крючками к мочкам ушей, не стоит ему потакать. По мнению ортопедов, школьный портфель, как и прежде, нужно носить на двух своих плечах, он должен быть с широкими лямками и заканчиваться на пояснице, не ниже. Пристальный взгляд учёных и врачей на странно сидящие ранцы объясняется обилием заболеваний позвоночника и ужасной осанкой («Да, ужасной! Плечи распрями!»).
Но просто покупкой правильной сумки не обойтись: проблемы с опорно-двигательным аппаратом возникают у тех учеников, кто носит слишком тяжёлую ношу. Зарубежные специалисты настаивают, что вес сумок не должен превышать 10-15% от веса ребёнка. Отечественные СанПины говорят, что в первом и втором классах в портфеле можно унести не более полутора килограммов учебников, и даже к выпускному классу его содержимое не должно превышать четырёх килограммов. Так что, наверное, стоит предложить ребёнку достать из ранца те три кило морских камешков, которые он последний месяц носит как сувенир с пляжа. А если без горы учебников всё-таки не обойтись, лучше купить специальную тележку: у европейских школьников сумки на колёсиках давно вошли в практику.
2. Фитбол вместо стула
Огромный резиновый мяч в детской — нужная вещь, и не только потому что его весело катать по квартире. Ещё в 80-е годы американские терапевты стали рекомендовать фитболы вместо стульев: человек делает на них уроки и заодно борется с гиподинамией (малоподвижностью). Приходится постоянно напрягать мышцы в попытках удержать равновесие на мяче. Неоднократные исследования подтвердили, что изображая девочку на шаре, человек заодно занимается профилактикой сколиоза. Некоторые даже решили оборудовать фитболами солидные офисы. В ответ в интернете стали появляться смешные статьи о том, что подпрыгивание старшего бухгалтера на мячике способно нарушить эффективную работу предприятия и вообще отвлекает.
С детьми история другая. Исследование, опубликованное в Американском журнале профессиональной терапии в 2003 году, доказало, что на фитболах у учеников с синдромом дефицита внимания и гиперактивности улучшается поведение и способность концентрироваться. Детям вообще нужно больше движения. А мерное покачивание, пока размышляешь над задачей, помогает лучше сосредоточиться. Как бы там ни было, шар используют не только в качестве стула. Редкий любитель акробатики удержится от того, чтобы лечь на мяч животом и покатиться вперёд. Главное, подобрать подходящий размер мяча.
3. Правильная настольная лампа
Ученье — свет, но, оказывается, не всякий его источник подходит школьнику. Не подойдут все виды лучин и даже современные энергосберегающие лампы. Такая лампа заметно мерцает и даёт освещение ярко-белого света, что заставляет глаза быстрее перенапрягаться и уставать. «Особенно отчётливо это влияние проявляется при воздействии на органы зрения младших школьников», — угрожают на сайте «Микрохирургии глаза» имени академика Фёдорова. Там же рекомендуют раздобыть для ребёнка прибор с жёлтым оттенком света, со средней степенью яркости, который обеспечивает стандартная лампа накаливания 60-100 ватт.
Родитель, которому здоровье ребёнка не до лампочки, конечно, вкрутит её в какой-нибудь светильник и поставит его слева и сверху от ребёнка. Всё, теперь можно начать уговаривать человека сесть за уроки.
4. Рыбий жир
Если вы живёте на побережье Исландии и три раза в неделю кормите детей варёной или тушёной морской рыбой (другие способы её обработать разрушают омега-комплексы), то можете смело пропустить этот пункт. В рационе вашего ребёнка достаточно кислот Омега-3. А всем остальным стоит узнать, что полиненасыщенные жирные кислоты, как их ласково называют учёные, — это важнейший элемент питания, который участвует в формировании мембран клеток головного мозга и помогает в учёбе. Об этом авторитетно, но сложно пишут медицинские журналы. Комплекса таких кислот не найти в растительных жирах — ни в оливковом, ни в льняном, ни в пальмовом. Выбор ответственного родителя прост: или Исландия, или рыбий жир.
После его употребления ваш ребёнок уже не сможет сослаться на умственную усталость от уроков английского. При покупке рыбьего жира обратите внимание на его состав: лучше всего, если внутри не окажется лишних ингредиентов (красителей, консервантов и прочих сюрпризов). Если вы родитель младшего школьника, убедитесь, что он предназначен для ребёнка 7—9 лет. Есть удобный вариант в капсулах, который как раз отвечает всем этим требованиям, — «Омега Интеллект для школьников». Другой рыбий жир для детей младше 14 лет продаётся в аптеках только в жидком виде.
5. Жёсткий матрас
Отечественные врачи посчитали, что в 75% случаев позвоночник начинает деформироваться в 8-14 лет. Можно заметить, что это как раз те золотые деньки, когда младший учится в начальной и средней школе. Специалисты предлагают простое решение — отправить детей спать. Главное, на хороший матрас. Пятьдесят лет назад суровые доктора уложили бы сутулого ребёнка отдыхать на досках, а ещё раньше — на деревянном щите. Спасибо прогрессу, вместо щитов сейчас мы используем матрасы. В рукопашном бою защититься не выйдет, но в битве с проблемами детской спины — пожалуйста. Для этого он не должен быть ни продавленным, ни слишком мягким: эти варианты не позволят принять анатомически правильное положение тела для сна. Ведь ничто так не радует глаз взрослого, как спящий ребёнок. Мы, конечно, имеем в виду ребёнка, который спит в анатомически правильной позе.
