На переменах я чувствую себя странно, как в пузыре. Это дереализация? Что делать?

Вопрос. Читала ваши ответы на вопросы и наткнулась на текст о дереализации и деперсонализации. Я не всё поняла, честно говоря. У меня тоже есть периоды, когда я себя чувствую так же, как в статье, но короткие — до десяти минут. Почти всегда на переменах, когда шумно и вокруг много людей, я ощущаю, словно я либо в пузыре, либо была в пузыре, который лопнул, и я будто теряюсь. «Потеря личности», деперсонализация тоже иногда возникает, но не очень беспокоит. Меня волнует вопрос, стоит ли кому-то рассказывать об ощущении «лопнувшего пузыря»? Я не страдаю ничем другим, ни депрессией, ничем. Иногда у меня появляются «плохие мысли», как у людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), наподобие «коробка должна идеально помещаться в угол», «рисунок должен быть аккурат на линии полей» и так далее. Но в целом я милый, счастливый, жизнерадостный подросток, любящий выделяться и «быть лучшей». Надо ли беспокоиться или я в полном порядке и просто становлюсь ипохондриком?

Ответ. Врач-психиатр Наталья Котовская:

Понимаю, что ты можешь ощущать себя некомфортно, когда мир вокруг кажется не таким, каким должен быть. Это вызывает беспокойство, но хочу тебя заверить: не ты одна испытываешь подобное, и это не всегда что-то, из-за чего стоит сильно переживать.

То, что ты описываешь, — моменты дереализации и деперсонализации — это реакции, которые могут возникать у абсолютно здоровых людей в периоды сильного стресса или тревоги. Эти состояния не обязательно свидетельствуют о наличии психического расстройства. Они могут быть временными и проходить самостоятельно, когда стресс или источник беспокойства устраняется. То, что эти ощущения у тебя быстро проходят и не оставляют после себя длительного дискомфорта, — хороший знак. Скорее всего, это просто способ, с помощью которого твой организм реагирует на напряжение и защищает тебя.

«Плохие мысли», напоминающие ОКР, тоже не редкость. Все мы иногда сталкиваемся с определенными привычками или мыслительными паттернами, которые кажутся нам странными или непонятными.

Если ты заметишь, что эти состояния и моменты «лопнувшего пузыря» участились, стали интенсивнее проявляться, начали влиять на твои отношения с близкими, учебу, повседневные дела и занимать большую часть дня, будет полезно поговорить с профессионалом — психологом или психиатром. Они помогут тебе понять, происходит ли что-то, что требует внимания, и как с этим работать.

Помни, что заботиться о своем психическом здоровье — это не признак ипохондрии, а знак силы и самосознания. Ты делаешь важный шаг, задавая эти вопросы и размышляя о своем самочувствии.

Иллюстрация: Alphavector / Shutterstock / Fotodom