Как переехать от родителей, если они умоляют остаться или угрожают?
Как переехать от родителей, если они умоляют остаться или угрожают?
Как переехать от родителей, если они умоляют остаться или угрожают?

Как переехать от родителей, если они умоляют остаться или угрожают?

Вы спрашиваете — «Мел» отвечает

Узнай у «Мела»

18.06.2020

Конечно, здорово, когда процесс сепарации проходит безболезненно и для родителей, и для ребёнка. Но, к сожалению, это не всегда так. О том, что делать, когда ситуация зашла в тупик, рассказывает клинический психолог Александра Расторгуева.

Вопрос. Я совершеннолетняя. Как уйти из родительского дома, если не хочется там находиться? Если сказать, куда иду, и продолжать общаться, будут просьбы вернуться, вплоть до угроз и мольбы. Если не говорить ничего и просто пропасть, переживаю за то, что может случиться с ними от волнения. Если остаться здесь — боюсь за себя.

Я не могу дома ничего сделать без плохих последствий, любой мой выбор осуждается в грубой форме, я постоянно вынуждена чувствовать себя виноватой. В плохом самочувствии родители тоже обвиняют меня. А я боюсь, что не справлюсь со своими же мыслями, которые порождаются этими высказываниями. Когда-то мне хватало доброго слова или улыбки незнакомца, чтобы продолжать бороться, но теперь это перестало работать. Я совсем не знаю, что мне делать.

Ответ. Вы описываете эмоционально очень тяжелую ситуацию, в которой сложно находиться и которая при этом длится довольно долго. Существенно помочь в формате онлайн-совета сложно, но попытаемся обрисовать возможные направления действий.

Если у вас есть такая возможность, имеет смысл обратиться за профессиональной психологической помощью. Более детально разобравшись в вашей ситуации, психолог поможет найти ресурсы и пути выхода. Если нет финансовой возможности оплачивать терапию, существуют различные варианты бесплатной помощи или помощи за низкую стоимость.

Вот список мест, куда можно обратиться:

  • Для москвичей: в московскую службу психологической помощи населению, МСППН. Телефон горячей линии — 051.
  • Группа «Свободная психология». Там есть специалисты, работающие с незащищёнными категориями населения.
  • Служба психологической помощи в Санкт-Петербурге, работающая онлайн с людьми из других городов.
  • Ассоциация феминистской терапии помогает женщинам в сложных ситуациях. Возможно, там есть психологи, готовые работать за сниженную стоимость. Поискать можно на сайте или в сообществе.

Если такой возможности нет, можно подумать о том, как в этой ситуации вы можете поддержать себя до принятия любых решений и выстраивания каких-либо планов. Насколько возможно минимизировать общение с мамой? Вы отмечаете, что для неё такой стиль общения остаётся нормой, это часто бывает так и само по себе печально.

Уговорить взрослого человека, который не хочет меняться, вести себя по-другому — невозможная задача, но можно подумать, как минимизировать ущерб

Можете ли вы не вовлекаться в разговоры? Желание защититься от нападок естественно, но может вызвать желание ещё больше надавить. Попробуйте воспринимать обвиняющие монологи как внешнее явление, не поддающееся корректировке, и не прислушиваться к ним, как к громкой музыке на улице или чьему-то разговору в транспорте. Это, безусловно, не может быть окончательным выходом, но может чуть снизить накал ваших эмоций и помочь собраться с силами.

Методика, которая может помочь в этой ситуации, — список самоподдержки. Это настоящий — электронный или бумажный — список вещей, которые делают вам хорошо. Важно, чтобы в нем было много пунктов и они были разными по длительности и затратности.

Например, поехать в отпуск — это классно, но требует предварительной подготовки и занимает много времени. Посмотреть в окно на небо или на что-то другое, приятное и успокаивающее, — это быстро и бесплатно. Заняться спортом — хороший способ поддержать себя, но он требует сил и времени. Важно выписать столько пунктов, чтобы можно было в любом состоянии, при любом количестве сил, денег и свободного времени подобрать какой-то подходящий. Это такая шпаргалка для ситуаций, когда вам плохо и трудно вспомнить, как себя поддержать.

Можно провести инвентаризацию ресурсов — постараться спокойно оценить, что у вас есть, что может вам помочь — например, насколько вы зависимы от родителей финансово и жилищно. Если оставить эмоциональную сторону вопроса — у вас есть фактическая возможность покинуть родительский дом, жить отдельно и обеспечивать себя? И если такой возможности нет — какой конкретной суммы вам не хватает? Есть ли у вас источники дохода или потенциальные источники дохода, которые позволят вам получить большую самостоятельность в бытовых вопросах? Может быть, у вас есть какое-то образование, опыт работы в какой-то сфере, знакомые, которые могут помочь советом или трудоустройством?

Подсчитайте также эмоциональные и социальные ресурсы. Может быть, у вас есть родственники, которые могут помочь, а может, вас хочет поддержать кто-то из близких — друзей, знакомых. Даже если вам кажется, что никто не хочет вас слушать и никто не сможет помочь, вы можете ошибаться, хотя иногда это правда так. Когда нам плохо и больно, мы можем видеть ситуацию гораздо более безвыходной и драматической, чем она есть на самом деле. Если вы часто слышите критику, оскорбления, давление в свой адрес, вам может начать казаться, что все люди к вам относятся так же, как тот, кто вас оскорбляет, но, скорее всего, это не так.

Иногда друзья могут не понимать, чем вам помочь и что сказать. Это можно попробовать решить самой формой просьбы: «Пожалуйста, послушай меня, мне важно выговориться», «Пожалуйста, скажи, что все будет хорошо», «Пожалуйста, обними меня».

Если вы оценили своё материальное состояние и понимаете, что вам не хватает ресурсов для отделения от семьи, к друзьям также можно обратить конкретную просьбу, например: «Я ищу работу, у меня есть такой-то опыт и такое-то образование. Как ты думаешь, куда можно с этим обратиться?» или «Мне нужно подготовиться к собеседованию. Можешь порепетировать со мной?»

В целом хочется предложить сосредоточиться на собственных ресурсах — на том, что у вас уже есть и что вы можете получить. И обратиться за помощью для работы с эмоциональным отделением от семьи и выстраивания границ вашего общения. Оцените ресурсы, постройте план действий и поддерживайте себя на всех этапах.

Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!)

Фото: Shutterstock (Everett Collection)

Комментариев пока нет