Вопрос. Мне 14, Новый год отмечаю с родителями. Наш семейный новогодний ужин всегда превращается в ругань. Почему под Новый год все такие злые? И как это исправить?
Ответ. Психолог Екатерина Манукова:
Новый год обычно связан с ожиданием. Мы ждем разного: Деда Мороза, подарков, встреч с близкими, новогодних блюд, приятных ощущений, желанных изменений, какого-то чуда. Это совершенно конкретные ощущения, понятные, скорее всего, только нам.
Чем желаннее ожидаемые ощущения, тем выше внутреннее напряжение. И тем больнее ощущается реальность, в которой Новый год наступает, а ощущения не появляются: «Ничего не изменилось, чуда не случилось». Мы разочаровываемся, и это причиняет боль.
Чтобы защитить себя от этой боли и снизить уровень разочарования, мы начинаем искать виноватых и злимся: один не то подарил, второй не то сказал, третий не такой, каким я его представлял или помнил. Поэтому чем более конкретных ощущений мы ждем от самого праздника и от людей за новогодним столом, тем выше вероятность конфликтов, неконструктивных споров и обвинений.
А еще Новый год — это традиционно время подведения итогов. И если, подводя итоги, мы остаемся недовольны собой и событиями своей жизни, это сложно скрыть. Недовольство может быть связано с разными мыслями: «Со мной что-то не так, я хуже других, я ни на что не способен, жизнь несправедлива». Реакция на эти мысли — злость.
Гнев помогает снизить уровень более сложных для взрослых людей чувств: бессилия, беспомощности, грусти, боли. Однако, скорее всего, эта злость будет обращена на кого-то другого, близкого и безопасного: ребенка, родственника или друга. Имея внутри мысль «Со мной что-то не так», мы непременно будем искать снаружи кого-то, с кем возможен внешний конфликт, чтобы снизить напряжение от своего внутреннего конфликта.
Довольный собой человек вряд ли станет искать несовершенства в других
Конфликт и взаимные претензии позволят на время снизить напряжение и найти временное внутреннее равновесие. Но при этом праздник превратится в ругань, а испорченных отношений с близкими может стать заметно больше.
Вы как член семьи можете повлиять на ситуацию. Вот что стоит предпринять:
- Поделитесь открыто с родителями своими переживаниями о предстоящем вечере. Делать это лучше без обвинений в их адрес, а открыто говоря о своих чувствах: «Мне бы хотелось провести вечер радостно и спокойно. Можем ли мы сейчас что-то сделать, чтобы мирно и тепло провести новогоднюю ночь?»
- Заранее обговорите с родителями цели совместного новогоднего ужина. Можно попробовать записать их на листке и повесить его в поле зрения всех празднующих. Так, чтобы иметь возможность напоминать о совместно принятых договоренностях в процессе праздника.
- Если вы хотите повеселиться, почувствовать единство, безопасность и поддержку в кругу семьи, то имеет смысл заранее обговорить темы, которые могут привести к конфликтам и исключить их из повестки новогоднего ужина. Острые наболевшие темы можно договориться обсудить за несколько дней до праздника или выделить удобное время для разговора после.
- Придумайте совместную деятельность, которая позволит всей семье «выпустить пар» более приятным и конструктивным способом, чем конфликт. Настольные игры, танцы, разгадывание загадок, подвижные активности, совместное пение. Что-то, что сплотит вас, разбудит азарт и позволит через открытое проявление эмоций выразить напряжение эффективным образом — и без проблемных последствий.
- Попробуйте понаблюдать за членами семьи с любопытством, как будто вы видите этих людей впервые, у вас нет определенных суждений о них и претензий к ним. Придумайте вопросы на темы, которые могут объединить и лучше узнать друг друга. О мечтах, целях, желаемом будущем. Можно повспоминать самые забавные, трогательные и веселые моменты вашей жизни. Или позадавать друг другу вопросы, ответы на которые помогут раскрыться вам и вашим близким с незнакомой, но очень желанной стороны.
Конфликт проще предотвратить, чем погасить, когда он уже разгорелся. Но если конфликт неизбежен, постарайтесь от него дистанцироваться:
- Напомните о правилах, которые определили для этого ужина;
- Обратите внимание присутствующих за столом на того, кому в этот момент внимания не хватает;
- Переведите тему на более позитивную.
Главное — направляйте и возвращайте на протяжении вечера фокус внимания всех за столом на то, что объединяет, создает тепло, уют и хорошее настроение.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Фото: Shutterstock / Fotodom
