Мне 12 лет, и я всей душой ненавижу мыться: что делать?

Отвечает психолог Юлия Челышева

Узнай у «Мела»

11.12.2023

Вопрос. Мне 12 лет. Я всей душой ненавижу мыться в душе/ванне. Знаю, что так нельзя, но ненависть берет вверх. Что делать? Как полюбить?

Ответ. Педагог-психолог, доцент МГПУ Юлия Челышева:

Когда мы принимаем душ или ванну, мы соприкасаемся со своим телом, с собой. И проблема здесь гораздо глубже, чем нелюбовь к гигиене. Ключевая фраза на самом деле не «как полюбить мыться», а «как полюбить себя».

Двенадцать лет — самый разгар пубертата. В это время происходит масса изменений и в теле, и в психике подростка. Это очень стрессовое состояние. Принять изменения, которые происходят с телом, порой невероятно сложно.

Процесс ухода за собой неразрывно связан с процессом принятия себя

Важно не приучать себя мыться через силу, а попытаться полюбить этот процесс. Если не получается, стоит обратиться за помощью к специалисту, он поможет разобраться в себе и в причинах того, почему душ и ванна вызывают у вас отвращение.

Если такой возможности нет, попытайтесь создать для себя максимально комфортные условия. Что дарит вам ощущение спокойствия? Присмотритесь к своей комнате или к тому месту, где вам хорошо, и постарайтесь перенести эту обстановку или ощущение в ванную. Возможно, это будет какой-то аромат? Или другое освещение?

Ваша задача на первом этапе — попытаться сформировать позитивный образ душа и ванны и самого процесса. Попробуйте купить себе ароматную соль для ванны, парфюмированный гель, новую приятную на ощупь мочалку, мягкое полотенце, подушку для ванны.

Неприязнь к душу не делает вас хуже. Это довольно распространенное явление в подростковом возрасте. Если у вас с родителями хорошие и доверительные отношения, обязательно стоит обсудить сложившуюся ситуацию с ними. Или, возможно, у вас есть подруги и близкие друзья, с которыми вы могли бы об этом поговорить?

Может быть и так, что у вас тактильная непереносимость контакта с водой. В подростковом возрасте нервная система особенно чувствительна, лишние прикосновения и правда могут вызывать негативную реакцию. В этом случае вам стоит обратиться за консультацией к неврологу.

У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».

Фото: Мел