Как избавиться от комплекса безотцовщины?

Вопрос. Как избавиться от комплекса безотцовщины?

Ответ. Психолог Светлана Филяева:

В психологии нет такого понятия, как «комплекс безотцовщины», но отсутствие отца в жизни ребенка или разрыв близких отношений с ним нередко оставляют след на долгие годы. Последствия такого опыта могут проявляться уже во взрослом возрасте — в отношениях с людьми, самооценке и восприятии себя. Многое зависит от того, какой тип привязанности сформировался у ребенка.

Надежный тип привязанности

Самым благоприятным считается надежный тип привязанности. Он помогает человеку вырасти с ощущением собственной ценности, доверять людям, строить с ними здоровые отношения.

Как правило, человек с надежным типом привязанности:

• понимает свою ценность и не теряет уважения к себе из-за ошибок, неудач или чужого мнения;
• умеет строить близкие отношения, сохраняя при этом личные границы и самостоятельность;
• может открыто говорить о своих чувствах, потребностях и переживаниях;
• не воспринимает конфликты как конец отношений и способен обсуждать разногласия без страха быть отвергнутым;
• различает здоровые и нездоровые отношения и не остается рядом с людьми, которые постоянно причиняют боль или обесценивают его.

Тревожный тип привязанности

У ребенка, который рос без отца (или без другого значимого взрослого), часто формируется тревожный тип привязанности.

Такой человек всё воспринимает на свой счет. Малейшая ссора или охлаждение в дружеских или романтических отношениях вызывает у него очень сильную тревогу, он чувствует себя брошенным. Пауза в отношениях, допустим, в связи с командировкой партнера переносится очень тяжело. Он старается всем угодить, часто извиняется.

И в этом случае очень важно учиться саморефлексии: нужно понять, что именно вызывает тревогу, и попытаться изменить свои паттерны поведения. Например, давать партнеру или другу больше свободного пространства, отделять себя от другого человека.

Избегающий тип привязанности

Такой тип привязанности тоже может сформироваться, если в детстве ребенку не хватало надежной отцовской фигуры. Во многом он противоположен тревожному типу привязанности.

Если при тревожном типе человек боится, что его бросят, то здесь тревога возникает, наоборот, при сближении с другими людьми. Человеку трудно открываться, доверять и чувствовать себя в безопасности в близких отношениях.

Нередко такие люди остаются одинокими или постоянно сталкиваются с трудностями в романтических отношениях. Страх снова пережить боль, отвержение или разочарование заставляет их держать дистанцию. Поэтому они могут сами отталкивать партнеров: провоцировать конфликты, искать недостатки в отношениях, придумывать причины не съезжаться или не строить совместные планы.

Таким людям важно учиться постепенно позволять себе близость, привязанность, любовь и дружбу. Принять тот факт, что в отношениях мы неизбежно становимся уязвимыми, а готовность идти на этот риск помогает строить глубокие отношения.

Что можно сделать

Тип привязанности, сформировавшийся в детстве, — не приговор. Он влияет на нашу жизнь, но не определяет ее раз и навсегда.

Изменения возможны, хотя обычно они требуют времени и внутренней работы. Часто приходится пересматривать привычные способы реагирования, учиться по-новому строить отношения с людьми и постепенно отказываться от сценариев, которые когда-то помогали справляться с болью, но во взрослой жизни уже мешают.

Самому это нередко сделать довольно трудно, а в некоторых случаях и невозможно. И здесь требуется помощь в индивидуальной терапии, хотя бы в первое время. Психолог выступает в роли проводника, он направляет, дает задания. Помогает человеку построить свою новую индивидуальность и стать успешным человеком. Успешным в критериях, которые каждый определяет для себя сам.

Сейчас стало модно объяснять все свои проблемы детскими травмами. Но важно не застревать в этой идее. Детство влияет на нас, однако во взрослом возрасте у нас появляется возможность самостоятельно формировать свою идентичность, менять привычные сценарии поведения и выбирать, какими людьми мы хотим быть.

Многие люди, у которых не было отца, построили прекрасную карьеру, гармоничный брак, воспитывают детей, опираясь на свои собственные ценности и убеждения. Поэтому отсутствие отца не является препятствием для достижения счастья и целостности.

Обложка: © oneinchpunch / Shutterstock / Fotodom