Ребенок перед сном всё время просит есть: что с этим делать?

Вопрос. Ребенку 3 года. Очень плохо спит. Когда укладываю, обязательно просит есть, несмотря на то что ужинали хорошо. Как отучить от этой привычки?

Ответ. Клинический психолог детской клиники «Фэнтези» Мария Макухина:

Для налаживания сна можно обратиться к врачу-сомнологу или к психологу, который занимается работой со сном. А можно попробовать наладить сон самостоятельно.

Что можно сделать

1. Наладить условия сна: в спальне должно быть прохладно — от 19 до 22 градусов, не слишком жарко и не слишком холодно, комфортная влажность — 40–50%, затемнение, удобная кровать.
2. Выработать четкий ритуал отхода ко сну. Ритуал отхода ко сну должен повторяться каждый день без изменений.
3. Если вы заметили, что ребенок перед сном просит есть, можно сделать дополнительную еду частью ритуала укладывания: например, после того, как ребенок искупался и надел пижаму, можно устроить небольшой и легкий перекус.
4. После этого чистим зубы и продолжаем ритуал: читаем книжку, обнимаемся перед сном, выключаем свет. Если после «ритуального» перекуса ребенок опять просит есть, мы сочувствуем ему, говорим, что очень жаль, но он уже поел, следующий прием пищи будет утром.
5. Важно понимать, что для того, чтобы поведение ребенка изменилось, необходимо время. Нужно будет последовательно повторять ритуал укладывания каждый вечер в течение нескольких недель и придерживаться его в дальнейшем, когда сон уже наладится.

Обложка: © Rawpixel.com / Shutterstock / Fotodom