Ребенок перед сном всё время просит есть: что с этим делать?
Отвечает психолог Мария Макухина
Вопрос. Ребенку 3 года. Очень плохо спит. Когда укладываю, обязательно просит есть, несмотря на то что ужинали хорошо. Как отучить от этой привычки?
Ответ. Клинический психолог детской клиники «Фэнтези» Мария Макухина:
Для налаживания сна можно обратиться к врачу-сомнологу или к психологу, который занимается работой со сном. А можно попробовать наладить сон самостоятельно.
Что можно сделать
- Наладить условия сна: в спальне должно быть прохладно — от 19 до 22 градусов, не слишком жарко и не слишком холодно, комфортная влажность — 40–50%, затемнение, удобная кровать.
- Выработать четкий ритуал отхода ко сну. Ритуал отхода ко сну должен повторяться каждый день без изменений.
- Если вы заметили, что ребенок перед сном просит есть, можно сделать дополнительную еду частью ритуала укладывания: например, после того, как ребенок искупался и надел пижаму, можно устроить небольшой и легкий перекус.
- После этого чистим зубы и продолжаем ритуал: читаем книжку, обнимаемся перед сном, выключаем свет. Если после «ритуального» перекуса ребенок опять просит есть, мы сочувствуем ему, говорим, что очень жаль, но он уже поел, следующий прием пищи будет утром.
- Важно понимать, что для того, чтобы поведение ребенка изменилось, необходимо время. Нужно будет последовательно повторять ритуал укладывания каждый вечер в течение нескольких недель и придерживаться его в дальнейшем, когда сон уже наладится.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, постарайтесь указать как можно больше полезной информации. Мы поговорим с экспертом и опубликуем ответ на сайте через 2-3 недели. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чём угодно. Проверить, не отвечали ли мы на подобный вопрос ранее, можно, изучив подборку самых популярных вопросов читателей «Мела».
Обложка: © Rawpixel.com / Shutterstock / Fotodom
Читайте также
Популярные комментарии
ОльгаКак только читаешь что-то подобное, сразу становится как-то неуютно… Как вообще в школе можно унифицировать что-то, что относится к оцениванию знаний школьника?
Минпросвещения разработало единые критерии оценки школьных работ- Helen
Как же сложно быть подростком. Казалось бы, что нет ничего проще, как подойти к мальчику или девочке и сказать, что ты мне нравишься.Но нет, проблемы какие-то дурацкие в голове.Я своему ребенку посоветовала решать проблемы делами. Нравится кто-то? Подойди, познакомься простыми фразами: привет, как тебя зовут, самому представится, где учишься, где живёшь, есть ли домашние животные, есть ли братья сестры, чем занимается вне школы, какие есть увлечения, и прочее, угости шоколадкой, предложи сходить в кино, после уроков съесть по мороженому, на переменах поговорить об интересах. Обменяться номерами телефонов. Да куча всяких разностей. Можно ничего не говорить о своих «любовях», а входить в жизнь понравившегося человечка. Подарить карандаш простой и красивый, ручку, резинку стирательную. В столовой сесть рядом или место занять. Кидать комплименты приятные.Можно предложить сидеть вместе за партой.При влюбленностях подростков важно помнить, что самое главное, что есть у него -это жизнь и нет ничего важнее жизни. Родителям в такой трудный промежуток жизни подростка нужно быть рядом и поддерживать в ребенке самоуважение, развитие критичности мышления, рациональности общения.
Я влюбился в одноклассницу, но боюсь ей признаться. Что мне делать? - Алина Сен-Люк
Ужасная, некорректная акция, которая не учит добру и милосердию, ибо благотворительность — это когда от себя что-то отрываешь, а не у другого человека забираешь… Да и не было никогда у учителя моря цветов в вёдрах. Не все ведь в первых классах работают.
«Все эти акции вместо цветов — спекуляция чувствами учителя»: педагоги — о том, нужны ли им букеты на 1 Сентября
