Почему испытывать грусть, злость и другие неприятные эмоции на самом деле полезно

Мы привыкли, что тихая жизнь без стресса — лучший вариант. И нужно всеми силами бороться с негативными мыслями. Но не всё так однозначно. Издание The Cut объясняет, как отрицательные эмоции влияют на нашу жизнь (спойлер: положительно!).

В книге Оскара Уайльда «Портрет Дориана Грея» в какой-то момент главный герой объявляет войну своим чувствам: «Я не хочу находиться во власти своих эмоций. Я хочу использовать их, наслаждаться ими и управлять ими». Бэзила Холлуорда, художника, который нарисовал тот несчастный портрет, слова Дориана пугают: «Вы говорите так, будто у вас нет сердца и сострадания!». Но Дориану Грею действительно плевать: он хочет всё контролировать. А свои чувства — особенно.

И это, в общем-то, естественное желание. Все мы стараемся испытывать побольше положительных эмоций. Но, оказывается, все наши усилия (особенно когда мы пытаемся бороться с отрицательными эмоциями) совершенно напрасны. На самом деле отрицательные эмоции дают нам порцию адреналина и мотивируют идти вперёд. Например, нервозность перед надвигающимся дедлайном помогает нам уложиться в сроки. Но часто бывает и так, что люди не могут перевести негатив в нужное русло и зацикливаются на отрицательных эмоциях.

Вообще, осознать и принять свои эмоции в самом деле бывает трудно. Но если получится это сделать, у вас будет много преимуществ! Во-первых, вы будете меньше думать о плохом. А во-вторых, не будете испытывать метаэмоции (это когда грустишь из-за того, что тебе грустно).

Одно из последних исследований на эту тему провела профессор кафедры психологии университета Торонто Бретт Форд. Она попросила около тысячи человек ответить, насколько они довольны жизнью и как часто испытывают стресс. Оказалось, что психологическое здоровье людей, которые способны принять свои негативные эмоции, намного лучше тех, кто пытается отгородить себя от них. А на наше благополучие больше влияет не то, есть ли у нас проблемы, а то, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями.

Читайте также

Как развивать эмоциональный интеллект ребенка

На первый взгляд такая идея может показаться противоречивой. Разве человек, у которого всё хорошо и со здоровьем, и с деньгами, и социальным положением может испытывать больше негативных эмоций, чем тот, кто работает по 70 часов в неделю и время от времени бегает по врачам? Ещё как может! В жизни трудоголика и так много отрицательных эмоций, он привык к ним, принимает их и чувствует себя счастливым несмотря ни на что. А вот первого очень легко выбить из колеи.

Чтобы доказать эту особенность, канадские учёные провели эксперимент, в котором участвовали 160 женщин. Половина из них за последние полгода оказывалась в стрессовой ситуации. Участницам эксперимента предложили сначала выполнить простое задание (посмотреть фильм), а затем задание, которое заставило их поволноваться (выступить с трехминутной речью перед зрителями и видеокамерами). Во время обоих заданий женщины оценивали свои эмоции. Выяснилось, что участницы, которые признавали свои отрицательные эмоции и чувства, испытывали меньше негатива.

Учёные решили проверить свои наблюдения ещё раз на большем количестве людей. В течение двух недель каждый вечер 222 мужчин и женщин вели дневники, где записывали все нервные ситуации, которые произошли с ними за день. Для одних таким был телефонный звонок от сына из тюрьмы, для других — небольшая ссора с девушкой. В результате эксперимента исследователи обнаружили, что сам факт принятия эмоций действительно очень важен. И если мы принимаем отрицательные эмоции, а не отталкиваем их, то они быстрее уйдут из нашей жизни.

Конечно, сказать проще, чем сделать — особенно в обществе, где все стараются мыслить позитивно. Да и контролировать эмоции получается далеко не всегда. Но вот держать под контролем своё отношение к этим эмоциям вполне реально. Ведь ничего не стоит позволить себе немного хорошего настроения и шуток, даже когда кажется, что всё вокруг горит огнём, правда?

Гифки: giphy.com