Роспотребнадзор составил советы по правильному питанию школьников
Новости3 сентября, 2019

Роспотребнадзор составил советы по правильному питанию школьников

Эксперты Роспотребнадзора обновили список рекомендаций по правильному питанию детей школьного возраста. Как сообщается на сайте ведомства, в плане питания школьников в возрасте от семи до 17 лет важно чётко соблюдать режим питания, обеспечивать разнообразие продуктов и блюд в рационе, а также уделять особое внимание приготовлению пищи и максимально избегать жарки и фритюра.

Специалисты настаивают на том, чтобы дневной рацион школьника состоял из трёх приёмов пищи и двух перекусов, не более. Питание в определённые часы способствует полноценному усваиванию пищи и предотвращению желудочно-кишечных заболеваний.

Рекомендованное Роспотребнадзором расписание приёма пищи учащихся в первую смену:

  • первый завтрак дома (7:00 — 8:00)
  • второй завтрак (10:30-11:00)
  • обед (13:00 — 14:00)
  • полдник (16:30 — 17:00)
  • ужин (19:00-20:00, не позже, чем за полтора часа до сна)

Для детей, обучающихся во вторую смену:

  • завтрак (7:00-8:00)
  • обед (12:00-12:30)
  • полдник (15:00)
  • ужин (20:00-20:30)

В ведомстве также определили оптимальную энергетическую ценность пищи для школьников: 7-11 лет — 2300 ккал в день, 11-14 лет — 2500 ккал, 14-18 лет — до 3000 ккал. Кроме этого, рекомендуется соблюдать сезонность в использовании овощей и фруктов при приготовлении еды для детей и подростков и обрабатывать их в щадящем режиме, избегая жарки. Если родителей не устраивает рацион в школе, то лучше давать ребёнку еду с собой, советуют эксперты.

Роспотребнадзор также назвал главные ошибки, которые совершают взрослые в организации питания школьников:

  • отсутствие полноценного завтрака;
  • большое количество полуфабрикатов и заморозки, частое использование микроволновки;
  • конфеты, печенье и другие продукты с большим содержанием добавленного сахара, которые выдаются в качестве перекуса;
  • недостаточное количество рыбы, овощей, фруктов;
  • кофеиносодержащие энергетические напитки в рационе старшеклассников, о вреде которых мало рассказывают.

А вы знали, что у нас есть группа во «ВКонтакте» только про образование? Она называется ПАРТА. Подписывайтесь, там только полезные материалы для школьников, родителей, учителей и абитуриентов.

Комментариев пока нет