Как оставаться спокойной при уходе за ребёнком: пять важных правил для мамы

Когда в семье появляется ребёнок, мама часто слишком самоотверженно относится к нему. Усталость рано или поздно может привести к постродовой депрессии, рассказывает врач-педиатр Фёдор Катасонов на своей странице в фейсбуке. А если мама паникует и переживает, то и младенца вряд ли сможет успокоить быстро и конструктивно. Катасонов даёт пять советов, как оставаться спокойной.

1. Используйте любую возможность отдохнуть

Когда ребёнок спит, лучше тоже лечь и поспать, считает врач. Порой это непросто сделать, но это позитивно повлияет на вас обоих. А ещё стоит почаще отдавать ребёнка папе. Чем больше он вам помогает, тем сильнее сам привязывается к сыну или дочери — а значит, будет внимательнее к ребёнку в будущем. И, наконец, просите посидеть с ребёнком, например, бабушку или няню. Это совсем не стыдно: вы имеете полное право сходить с мужем в кино.

2. Не стесняйтесь просить о помощи

Просить помощи мы совсем не умеем, говорит Катасонов, а зря. Даже если эта помощь не касается ухода за ребёнком, она может значительно облегчить жизнь. Например, кто-то из родственников или друзей может привезти продукты или подгузники, кто-то — приготовить еды. Особенно это касается подруг, которые стали мамами раньше вас: они поймут и с радостью поддержат.

3. Ешьте много вкусной пищи и не садитесь на диеты

Никаких диет для кормящей мамы, по словам Катасонова, не существует. «Все эти дурацкие листочки с ограничениями, которые раздают в роддомах и поликлиниках, это чистой воды вредительство. Рацион кормящей матери должен быть богат и разнообразен и обязательно должен включать продукты, которые мама считает лакомством», — говорит он. В конце концов, если у ребёнка проявляется аллергия на какой-то конкретный продукт, из рациона можно убрать только его. Угрызения совести, по мнению врача, не должны вызывать и 3—4 бокала вина в неделю. Наоборот, это поможет справиться со стрессом.

4. Перестаньте читать то, что вас тревожит

Посты на фейсбуке, родительские форумы и книги по развитию часто вызывают лишь тревогу. Мама начинает сравнивать своего ребёнка с другими детьми и предполагать, что что-то идёт не так, как положено. На самом деле, всё всегда индивидуально — так что не беспокойтесь понапрасну.

5. Успокаивайте себя с помощью специальных техник

Когда ребёнок снова начал плакать (уже который раз за день), а вы ощущаете тревогу, не стоит сразу к нему подходить. Лучше посидите, подышите глубоко и настройтесь на позитив. После этого можно подойти, разобраться в проблеме ребёнка и спокойно решить её — без нервов и криков.