Психологи МПГУ говорят, что в самоизоляции студенты больше всего страдают от тревоги и паники
Эксперты психологической службы Московского педагогического университета (МПГУ) за первую нерабочую неделю зафиксировали рост числа обращений за помощью и консультациями от студентов. По данным специалистов, чаще всего учащиеся жаловались на тревожность и панические настроения.
Руководитель службы Наталья Цветкова рассказала, что зачастую студенты при обращении в нашу службу не говорят, что у них паника, потому, что не понимают этого сами. На консультации они спрашивают, что делать и почему ухудшились их отношения со второй половиной. Сложности в отношениях и неуверенность в себе — так влияет на них стресс.
По словам Цветковой, паническое состояние проявляется тем, что человек ориентируется и руководствуется только эмоциональным состоянием, сильные эмоции перекрывают рациональные способности оценивать ситуацию, которые становятся минимальными. Чтобы вернуться в нормальное состояние нужно включить рациональную оценку ситуации.
Советы психологической службы МПГУ на время самоизоляции:
- В первую очередь, чтобы не поддаваться панике, прекратите перегружать информацией о пандемии и коронавирусе. Некоторые специально непрерывно ищут информацию только об этом. Не надо. Выберите
- одно СМИ, которому доверяете и обращайтесь к нему раз в день;
- В обычной жизни наши приоритеты размыты. Выделите три приоритета вашей жизни, которым будете уделять внимание: здоровье, его сохранение и укрепление, отношения и развитие себя, своих навыков и знаний. Включите эти пункты в распорядок дня;
- Составляйте расписание на каждый день. Рациональное мышление включается в деятельности. Тревога потому и возникает, что людям непонятно, чем заняться. И структура побеждает хаос. Определите с самого утра, что делать, как делать, когда делать;
- Включите в расписание физическую нагрузку. Самоизоляция предполагает резкое падение физической нагрузки даже у тех людей, которые не занимались спортом и не ходили в спортзалы и фитнес-клубы. Тем не менее все выходили на улицу, доходили до транспорта и двигались. Сейчас этого нет и активность резко упала, а она важна.
- Ещё больше интересного и полезного про образование и воспитание — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
