Психологи МПГУ говорят, что в самоизоляции студенты больше всего страдают от тревоги и паники

Эксперты психологической службы Московского педагогического университета (МПГУ) за первую нерабочую неделю зафиксировали рост числа обращений за помощью и консультациями от студентов. По данным специалистов, чаще всего учащиеся жаловались на тревожность и панические настроения.

Руководитель службы Наталья Цветкова рассказала, что зачастую студенты при обращении в нашу службу не говорят, что у них паника, потому, что не понимают этого сами. На консультации они спрашивают, что делать и почему ухудшились их отношения со второй половиной. Сложности в отношениях и неуверенность в себе — так влияет на них стресс.

По словам Цветковой, паническое состояние проявляется тем, что человек ориентируется и руководствуется только эмоциональным состоянием, сильные эмоции перекрывают рациональные способности оценивать ситуацию, которые становятся минимальными. Чтобы вернуться в нормальное состояние нужно включить рациональную оценку ситуации.

Советы психологической службы МПГУ на время самоизоляции:

• В первую очередь, чтобы не поддаваться панике, прекратите перегружать информацией о пандемии и коронавирусе. Некоторые специально непрерывно ищут информацию только об этом. Не надо. Выберите
• одно СМИ, которому доверяете и обращайтесь к нему раз в день;
• В обычной жизни наши приоритеты размыты. Выделите три приоритета вашей жизни, которым будете уделять внимание: здоровье, его сохранение и укрепление, отношения и развитие себя, своих навыков и знаний. Включите эти пункты в распорядок дня;
• Составляйте расписание на каждый день. Рациональное мышление включается в деятельности. Тревога потому и возникает, что людям непонятно, чем заняться. И структура побеждает хаос. Определите с самого утра, что делать, как делать, когда делать;
• Включите в расписание физическую нагрузку. Самоизоляция предполагает резкое падение физической нагрузки даже у тех людей, которые не занимались спортом и не ходили в спортзалы и фитнес-клубы. Тем не менее все выходили на улицу, доходили до транспорта и двигались. Сейчас этого нет и активность резко упала, а она важна.