5 эффективных способов приучить детей спокойно засыпать
Какие методы укладывания ребёнка спать существуют и как их воплотить в жизнь, изданию The New York Times рассказал педиатр Аарон Кэрролл. Он уверяет, что беспокойства о негуманности многих из них совершенно напрасны.
1. «Наплачется-уснёт»
Некоторые родители считают, что можно оставить ребёнка в кроватке на какое-то время и подождать, пока он выплачется и уснёт. Любые крики и плач они стараются игнорировать. Этот метод основан на том, что обычно через некоторое время дети понимают, что мама или папа не придут, успокаиваются и засыпают. Недостаток такого метода — родителям бывает очень тяжело не бежать со всех ног к плачущему ребёнку. Некоторые просто не могут вытерпеть и отказываются от этого метода.
2. Менее радикальная вариация «наплачется-уснёт»
Этот метод очень похож на предыдущий. Родители тоже не подходят к плачущему ребёнку, правда, не всю ночь, а несколько минут. Например, можно начать с пяти минут: если ребёнок продолжает плакать дольше, то родители подходят и успокаивают младенца. Потом постепенно ребёнка оставляют одного всё дольше и дольше — на десять минут, на пятнадцать минут и так далее.
3. Постепенное засыпание
Для того, чтобы ребёнок научился засыпать сам без скандалов, можно установить время отхода ко сну позднее, чем обычно. Также педиатр предлагает создать ритуал перед сном, который будет успокаивать ребёнка. Так он заснёт сам, хоть и позже, чем вам хотелось бы. Но со временем укладывать ребёнка можно всё раньше и раньше, главное — делать это постепенно и не забывать про ритуал.
4. Запланированное пробуждение
В этом методе родитель пытается сорвать спонтанное пробуждение. Он встаёт среди ночи, чтобы разбудить ребёнка за 15-30 минут, прежде чем он проснётся сам по себе. После пробуждения ребёнка, родитель помогает ему снова уснуть. Так ребёнок не проснётся среди ночи. Но такой метод может подвести — ребёнок проснётся и вы снова встанете перед выбором: «наплачется-уснёт» или идти и убаюкивать.
Многие родители думают, что ждать, пока ребёнок выплачется — негуманно и даже может привести к психологическим проблемам. Другие считают, что, наоборот, всё время бегать к кроватке — вредно, это приведёт к более серьёзным проблемам в будущем.
5. Спокойные родители
Педиатр объясняет родителям, какие варианты приучения ребёнка ко сну существуют, и старается их успокоить. Родители часто чувствуют, что никогда не смогут отойти от кроватки ребёнка и очень устают. Кэролл уверяет, что все методы: от «наплачется-уснёт» до запланированного пробуждения не опасны для ребёнка, опаснее — невыспавшиеся родители.
