Ученые обнаружили связь между стадиями сна и риском развития заболеваний

Продолжительность и структура сна могут быть связаны с риском развития различных заболеваний, выяснили ученые. Предыдущие исследования показывали, что сон в течение шести–восьми часов в сутки связан с более низким риском ряда заболеваний, однако влияние отдельных стадий сна на здоровье изучено значительно меньше.

Авторы новой работы во главе с исследователями из Китая изучили данные более чем 95 тыс. жителей Великобритании. Они обнаружили, что у людей, которые проводили больше времени в фазе быстрого сна — REM-сне, связанном со сновидениями, — риск 83 заболеваний был ниже.

REM-сон начинается примерно через 90 минут после засыпания. В течение ночи эта фаза повторяется примерно каждые 90 минут, причем ее продолжительность увеличивается во второй половине ночи. В среднем на REM-сон приходится около 20–25% всего времени сна. Остальное время человек проводит в фазах легкого и глубокого сна.

Из-за этого ранний подъем может сокращать продолжительность REM-сна: именно периоды быстрого сна становятся значительно длиннее во второй половине ночи.

Чтобы оценить особенности сна участников, исследователи попросили их в течение семи дней носить на запястье специальные датчики. С их помощью ученые оценивали продолжительность каждой стадии сна, общую продолжительность сна, время бодрствования ночью и регулярность режима сна.

После этого за состоянием участников наблюдали около девяти лет. Исследователи сопоставляли особенности их сна с последующим развитием более 1 тыс. различных заболеваний.

Оказалось, что у людей, которые проводили больше времени в REM-сне, риск сердечной недостаточности был ниже на 26%, деменции — на 46%, а болезни Паркинсона — на 80% по сравнению с участниками с меньшей продолжительностью этой стадии сна. В среднем различия были связаны примерно с 48 дополнительными минутами REM-сна.

Пользу для здоровья исследователи обнаружили и у глубокого сна. Более продолжительное пребывание в этой стадии было связано со снижением риска семи заболеваний, в том числе сахарного диабета 2-го типа и тяжелой депрессии.

Напротив, нерегулярный режим сна и пробуждения в течение ночи были связаны с повышенным риском некоторых заболеваний и состояний, включая тревожные расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. В целом самый низкий риск заболеваний наблюдался у участников, которые регулярно спали от шести до восьми часов в сутки. У людей, спавших менее пяти часов, риск был выше для 37 заболеваний.

Budimir Jevtic / Shutterstock / Fotodom