Ученые выяснили, что йога помогает пациентам, пережившим рак, справляться с бессонницей и тревожностью

Регулярные занятия йогой могут помочь людям, перенесшим рак, справляться с бессонницей, тревожностью, эмоциональным напряжением и хронической усталостью. К такому выводу пришли ученые по итогам первого крупного клинического исследования, специально посвященного влиянию йоги на распространенные последствия онкологических заболеваний и их лечения. Об этом сообщает The Guardian.

Сегодня во всем мире живут сотни миллионов людей с онкологическими диагнозами или в ремиссии после лечения. Благодаря развитию медицины выживаемость пациентов постоянно растет, однако многие из них еще долго сталкиваются с физическими и психологическими последствиями болезни.

По данным специалистов, до 95% людей, перенесших рак, в тот или иной момент во время или после лечения испытывают нарушения сна или бессонницу. Более половины пациентов также жалуются на тревожность, перепады настроения, эмоциональный стресс и повышенную утомляемость.

Новое исследование показало, что справиться с этими проблемами может помочь регулярная практика мягкой хатха-йоги и восстановительной йоги без применения лекарственных препаратов. Результаты работы были представлены в Чикаго на ежегодном конгрессе Американского общества клинической онкологии (ASCO), крупнейшей онкологической конференции в мире.

В исследовании приняли участие 410 человек из США, ранее перенесших рак. Никто из участников не занимался йогой в течение как минимум трех месяцев до начала эксперимента, а заболевание у них не имело признаков распространения на другие органы. Средний возраст добровольцев составил 54 года. При этом около 75% участников ранее проходили лечение по поводу рака молочной железы — самого распространенного онкологического заболевания в мире.

Участников случайным образом разделили на две группы. В первую вошли 204 человека, которые получали стандартную медицинскую помощь после завершения лечения. Она включала поддерживающую терапию, регулярные контрольные обследования и наблюдение за возможными побочными эффектами.

Еще 206 участников помимо стандартного наблюдения прошли программу Yoga for Cancer Survivors (YOCAS), специально разработанную для людей, перенесших онкологические заболевания.

Программа длилась четыре недели и включала 18 поз мягкой хатха-йоги и восстановительной йоги, дыхательные упражнения и практики осознанности. По замыслу авторов исследования, такой комплекс должен был помочь уменьшить наиболее распространенные симптомы, сохраняющиеся после лечения рака.

Участники посещали два занятия с инструктором продолжительностью по 75 минут каждое, а также дополнительно занимались дома не менее 30 минут в неделю. Используемые упражнения были основаны на плавных, медленных движениях и статичных позах с применением вспомогательных приспособлений. Особое внимание уделялось дыхательным техникам и развитию осознанности.

На протяжении исследования специалисты регулярно оценивали состояние участников с помощью специальных анкет, позволяющих измерять уровень тревожности, эмоционального напряжения, усталости и нарушений сна. Работа финансировалась Национальным институтом рака США.

Результаты показали, что у людей, занимавшихся йогой, общее эмоциональное состояние улучшилось заметно сильнее, чем у участников контрольной группы. Также у них снизился уровень тревожности, уменьшилась выраженность хронической усталости и улучшилось качество сна.

По словам ведущего автора исследования Юри Чхве из Медицинского центра Университета Рочестера, сегодня не существует единого немедикаментозного метода, который одновременно помогал бы бороться с тревожностью, эмоциональными нарушениями, усталостью и бессонницей у пациентов после лечения рака.

Ученый отметил, что программа YOCAS продемонстрировала способность положительно влиять сразу на все четыре распространенных последствия онкологического заболевания. Кроме того, исследование позволило лучше понять, каким образом улучшение эмоционального состояния и снижение тревожности помогают уменьшать проблемы со сном.

Крупное рандомизированное исследование показало, что структурированная программа йоги способна облегчать сразу несколько наиболее распространенных и трудно поддающихся лечению проблем, с которыми сталкиваются люди после борьбы с раком. Особую ценность представляет то, что такой подход позволяет облегчить бессонницу и одновременно снизить выраженность других побочных эффектов без дополнительной лекарственной нагрузки. Эксперт подчеркнула, что для многих пациентов, которым и без того приходится принимать большое количество препаратов, йога может стать доступным немедикаментозным способом улучшить самочувствие сразу по нескольким направлениям.

JLco Julia Amaral / Shutterstock / Fotodom