«Повторяйте ребёнку, что пришло время спать, даже если это нужно сказать 40 раз». Почему у современных детей нарушен сон
Из-за привычки пользоваться гаджетами за час до сна и из-за перенасыщения дневными активностями современные дети страдают от нарушения сна. Текст о том, как помочь детям вовремя ложиться спать и лучше восстанавливаться во сне, опубликовала газета The Guardian.
Среди причин, из-за которых дети стали меньше спать, исследователи выделяют зависимость от гаджетов, нездоровое питание, а также подражание стилю жизни взрослых, которые стали дольше работать, позже возвращаться домой и чаще решать свои дела с помощью мобильных телефонов.
За последние десять лет количество обращений в больницу из-за нарушения сна у детей до 14 лет увеличилось в три раза, отмечают исследователи. По мнению экспертов, свет от экрана заставляет ребёнка концентрироваться на картинке, которую показывает гаджет, и не даёт успокоиться перед сном.
«Каждый раз мы просим родителей выключать телевизор как минимум за час до того, как ребёнок должен пойти спать. Это поможет мозгу отдохнуть, чтобы быстрее погрузиться в сон», — пишет психолог, специалист по сну Клэр Эрли.
Чтобы дети не вставали с кровати после того, как родители уже уложили их спать, важно включить в подготовку ко сну определённые действия, которые каждый раз будут повторяться. Например, дети должны привыкнуть, что нужно убрать в комнате игрушки, расстелить постель и почистить зубы, прежде чем ложиться спать. Тогда сон им будет казаться обязательным завершением этого регулярного процесса.
«Повторяйте ребёнку, что пришло время спать, даже если это нужно сказать 40 раз. И постарайтесь не говорить с ним в этот момент на посторонние темы», — посоветовал автору психолог. Таким образом детям будет проще привыкнуть ко сну в определённое время каждый день, а родителям — поддерживать постоянный режим сна, чтобы ребёнок не переутомлялся и успевал восстановить силы за ночь.
О том, как решить проблему детского сна, читайте в материале «Мела» «Как уложить ребёнка спать (если кажется, что он не уснёт вообще никогда)».
Популярные комментарии
ОльгаК сыну постоянно цепляются, хотя он выглядит аккуратно, даже иногда носит бабочку. Не нравятся его брюки. Требуют сменить их на классические, которые неудобны, мнутся, вытираются и у них вытягиваются колени. Говорят, что одет не по уставу. Но в уставе школы прописан «опрятный внешний вид». Чем мятые классические штаны с вытянутыми коленками опрятнее серых джинсов, которые и как джинсы-то не выглядят и которые ребенок носит с трикотажным пиджаком, рубашкой и бабочкой — непонятно.
«Собранный хвост — признак неблагополучной семьи»: почему детей все еще выгоняют с уроков за внешний вид- Helen
Как же сложно быть подростком. Казалось бы, что нет ничего проще, как подойти к мальчику или девочке и сказать, что ты мне нравишься.Но нет, проблемы какие-то дурацкие в голове.Я своему ребенку посоветовала решать проблемы делами. Нравится кто-то? Подойди, познакомься простыми фразами: привет, как тебя зовут, самому представится, где учишься, где живёшь, есть ли домашние животные, есть ли братья сестры, чем занимается вне школы, какие есть увлечения, и прочее, угости шоколадкой, предложи сходить в кино, после уроков съесть по мороженому, на переменах поговорить об интересах. Обменяться номерами телефонов. Да куча всяких разностей. Можно ничего не говорить о своих «любовях», а входить в жизнь понравившегося человечка. Подарить карандаш простой и красивый, ручку, резинку стирательную. В столовой сесть рядом или место занять. Кидать комплименты приятные.Можно предложить сидеть вместе за партой.При влюбленностях подростков важно помнить, что самое главное, что есть у него -это жизнь и нет ничего важнее жизни. Родителям в такой трудный промежуток жизни подростка нужно быть рядом и поддерживать в ребенке самоуважение, развитие критичности мышления, рациональности общения.
Я влюбился в одноклассницу, но боюсь ей признаться. Что мне делать? - Алина Сен-Люк
Ужасная, некорректная акция, которая не учит добру и милосердию, ибо благотворительность — это когда от себя что-то отрываешь, а не у другого человека забираешь… Да и не было никогда у учителя моря цветов в вёдрах. Не все ведь в первых классах работают.
«Все эти акции вместо цветов — спекуляция чувствами учителя»: педагоги — о том, нужны ли им букеты на 1 Сентября
