Психолог посоветовал выпускникам для успешной сдачи ЕГЭ надеть на экзамен «пиджак уверенности»
Эксперт Городского психолого-педагогического центра Москвы Анастасия Кузнецова рассказала, что может помочь выпускникам настроиться на успешную сдачу ЕГЭ. По мнению специалиста, сообщает агентство «Москва», эффективными способами психологической подготовки являются четырёхфазное дыхание и попытка представить себя в «успешной одежде».
«Представьте, что где-то в шкафу у вас висит „пиджак уверенности“ — он в любой даже самой непростой ситуации способен настроить вас на успешное преодоление трудностей. Отправляясь на ЕГЭ, возьмите этот „пиджак“ с собой. Если правильный настрой в какой-то момент покинет вас, представьте, как надеваете этот „пиджак уверенности“ на себя: это позволит вернуть вам веру в успех».
Анастасия Кузнецова, психолог-педагог
Кроме этого, специалист порекомендовала использовать технику «дыхания по квадрату», которая позволяет собраться в ситуации излишнего волнения. «Представьте перед собой квадрат. На четыре счёта сделайте вдох, будто вы поднимаетесь из левого нижнего угла квадрата вверх. На следующие четыре счета сделайте выдох, будто вы движетесь слева направо по верхней стороне квадрата. Затем еще раз на четыре счета сделайте вдох, как будто спускаетесь из правого верхнего угла квадрата вниз. И наконец, еще раз выдохнете на четыре счета, двигаясь по нижней стороне квадрата», — объяснила суть четырёхфазного дыхания Кузнецова.
Среди других советов психолога: не форсировать подготовку, не стараться успеть все, придерживаться спокойного комфортного темпа и повторение материала перемежать периодами отдыха. Также следует составить для себя чек-лист: внести в него информацию о том, что нужно сделать в оставшееся время и непосредственно утром в день экзамена, и разместить ее на видном месте.
Ещё больше интересного и полезного про образование и воспитание — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Популярные комментарии
ОльгаВижу огромный провал в подходе к обучению у школьных учителей. Мне вот интересно, они это делают специально? Ведь те же самые учителя потом занимаются репетиторством. Может им просто выгодно плохо учить в школе? Иначе к репетиторам никто обращаться не будет? Вот только как мотивацию учиться детям возвращать, которую они же и растоптали? У сына в школе очень плохо преподают математику. Вот так им не повезло. Каждый год новый учитель. Причем последняя сама занимается репетиторством. И мы выяснили, что мотивы ее плохого преподавания в нашем классе предельно просты: никто не обратился к ней за платными дополнительными уроками. А как я к ней обращусь, если я вижу, что она или не умеет или не хочет научить? Сын мне сказал: «Ненавижу математику, учительница мне сказала: если стоит тройка, значит заслужил и больше, чем на три ты все равно не знаешь. И исправлять она вообще никому ничего не разрешает. И какой смысл тогда вообще пытаться что-то исправить? Все равно уже тройка стоит» Пошли к репетитору, она еще меня учила в школе давным-давно. Так она вообще сначала не поняла, зачем мы пришли. Говорит: «Мальчик хорошо соображает, ему только уверенности побольше и кое-какие правила подучить. А провалов особых у него нет, он просто теряется из-за неуверенности в своих силах. Может вам и не надо дополнительно заниматься?» Посмотрела, как она ведет занятия, вспомнила свои школьные годы… И мне интересно: их сейчас в педвузах специально учат детей ломать так, что им становится все равно?
«Просто не хотелось, устал»: 6 способов вернуть мотивацию подростку, которому «всё равно»- Зинаида Барыкина
Господи, это так смешно, там много мошенников и нехороших дядек, которые хотят встречаться с 8ми летками. Я недавно статью видела, правда она 2017 года, но тем не менее!!! Я вот запрещаю своим детям скачивать «Roblox», чтобы потом по заброшками не шатались и не гавкали на мать родную, а то возомнили.
5 родительских вопросов про Roblox: что это за игра, на что там тратят деньги и почему ее запретили в России 
ВековойСпасибо! Дано точное описание государственной школьной педагогики принуждения, от которой опытный учитель старается отойти и вводить разрешённые приёмы педагогики выбора. Добавлю к этому, что и родитель должен по возможности снижать негативное влияние школьной практики принуждения к учёбе https://mel.fm/blog/menedzhment-rynochny/56382-kak-gubyat-talanty
«Просто не хотелось, устал»: 6 способов вернуть мотивацию подростку, которому «всё равно»
