Американские сомнологи: подростки должны спать не меньше 10 часов в сутки
Американские учёные из Академии сомнологии AASM опубликовали результаты многолетнего исследования детского сна. Количество часов сна, необходимых ребёнку для полноценного отдыха, меняется с возрастом.
Специалисты-сомнологи рекомендуют детям до одного года по 16 часов непрерывного сна каждые сутки, а малышам до двух лет — по 11-14 часов. В возрасте 3-5 лет учёные советуют спать 10-13 часов, а ученикам начальной школы 6-12 лет — от 10 до 12. Подросткам до 18 лет требуется не менее 10 часов сна для полноценного отдыха и ведения здорового образа жизни.
Режим сна вырабатывается с раннего возраста, и родители должны прививать детям правильные привычки, считают учёные. Сон должен быть беспрерывным и проходить в тихой, спокойной обстановке. Недостаток снаможет стать причиной разнообразных нарушений физического и психического здоровья, особенно это касается подростков, у которых в результате плохого сна может развиться депрессия.
Некоторые эксперименты подтверждают, что сон может оказаться полезен не только сам по себе, но и помочь в обучении. О способах запоминать информацию во время сна читайте в материале «Мела» «Что и как можно выучить во сне».
Популярные комментарии
ОльгаКак только читаешь что-то подобное, сразу становится как-то неуютно… Как вообще в школе можно унифицировать что-то, что относится к оцениванию знаний школьника?
Минпросвещения разработало единые критерии оценки школьных работ- Helen
Как же сложно быть подростком. Казалось бы, что нет ничего проще, как подойти к мальчику или девочке и сказать, что ты мне нравишься.Но нет, проблемы какие-то дурацкие в голове.Я своему ребенку посоветовала решать проблемы делами. Нравится кто-то? Подойди, познакомься простыми фразами: привет, как тебя зовут, самому представится, где учишься, где живёшь, есть ли домашние животные, есть ли братья сестры, чем занимается вне школы, какие есть увлечения, и прочее, угости шоколадкой, предложи сходить в кино, после уроков съесть по мороженому, на переменах поговорить об интересах. Обменяться номерами телефонов. Да куча всяких разностей. Можно ничего не говорить о своих «любовях», а входить в жизнь понравившегося человечка. Подарить карандаш простой и красивый, ручку, резинку стирательную. В столовой сесть рядом или место занять. Кидать комплименты приятные.Можно предложить сидеть вместе за партой.При влюбленностях подростков важно помнить, что самое главное, что есть у него -это жизнь и нет ничего важнее жизни. Родителям в такой трудный промежуток жизни подростка нужно быть рядом и поддерживать в ребенке самоуважение, развитие критичности мышления, рациональности общения.
Я влюбился в одноклассницу, но боюсь ей признаться. Что мне делать? - Алина Сен-Люк
Ужасная, некорректная акция, которая не учит добру и милосердию, ибо благотворительность — это когда от себя что-то отрываешь, а не у другого человека забираешь… Да и не было никогда у учителя моря цветов в вёдрах. Не все ведь в первых классах работают.
«Все эти акции вместо цветов — спекуляция чувствами учителя»: педагоги — о том, нужны ли им букеты на 1 Сентября
