Американские сомнологи: подростки должны спать не меньше 10 часов в сутки
Американские учёные из Академии сомнологии AASM опубликовали результаты многолетнего исследования детского сна. Количество часов сна, необходимых ребёнку для полноценного отдыха, меняется с возрастом.
Специалисты-сомнологи рекомендуют детям до одного года по 16 часов непрерывного сна каждые сутки, а малышам до двух лет — по 11-14 часов. В возрасте 3-5 лет учёные советуют спать 10-13 часов, а ученикам начальной школы 6-12 лет — от 10 до 12. Подросткам до 18 лет требуется не менее 10 часов сна для полноценного отдыха и ведения здорового образа жизни.
Режим сна вырабатывается с раннего возраста, и родители должны прививать детям правильные привычки, считают учёные. Сон должен быть беспрерывным и проходить в тихой, спокойной обстановке. Недостаток снаможет стать причиной разнообразных нарушений физического и психического здоровья, особенно это касается подростков, у которых в результате плохого сна может развиться депрессия.
Некоторые эксперименты подтверждают, что сон может оказаться полезен не только сам по себе, но и помочь в обучении. О способах запоминать информацию во время сна читайте в материале «Мела» «Что и как можно выучить во сне».
Популярные комментарии
Владимир КунаевВ РФ большая беда в сфере психологии. Нет четких профстандартов, нет справедливых механизмов проверки компетенций. В добавок ко всему этому действительно толковые молодые специалисты не могут выйти на рынок из-за массивного пейвола (из личного опыта). Проблем столько, что на целый цикл статей хватило бы, если погружаться.
Я редактор. Вот почему я не доверяю всем, кто называет себя психологом
Светлана ПлехановаЯ Вас умоляю, по закону ничего нельзя сделать. Многие молодые люди себе не представляют, как достаются деньги! Им кажется, что булки растут на деревьях, а пироги падают с неба. Многое вокруг пропагандирует светский образ жизни, сидение на чужой шее, бездумное, безалаберное отношение к деньгам. Неуважение к чужому труду тоже в чести. Многие унижают тружеников сферы обслуживания. А эти люди делаю нашу жизнь комфортной. Их приветливая улыбка, вежливая речь дарят хорошее настроение!
Дочь учится на платном и даже подработку не ищет – живет за наш счет, и ей нормально. Как с ней поговорить?- Андрей
Абсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
