Американские сомнологи: подростки должны спать не меньше 10 часов в сутки

Американские учёные из Академии сомнологии AASM опубликовали результаты многолетнего исследования детского сна. Количество часов сна, необходимых ребёнку для полноценного отдыха, меняется с возрастом.

Специалисты-сомнологи рекомендуют детям до одного года по 16 часов непрерывного сна каждые сутки, а малышам до двух лет — по 11-14 часов. В возрасте 3-5 лет учёные советуют спать 10-13 часов, а ученикам начальной школы 6-12 лет — от 10 до 12. Подросткам до 18 лет требуется не менее 10 часов сна для полноценного отдыха и ведения здорового образа жизни.

Режим сна вырабатывается с раннего возраста, и родители должны прививать детям правильные привычки, считают учёные. Сон должен быть беспрерывным и проходить в тихой, спокойной обстановке. Недостаток снаможет стать причиной разнообразных нарушений физического и психического здоровья, особенно это касается подростков, у которых в результате плохого сна может развиться депрессия.

Некоторые эксперименты подтверждают, что сон может оказаться полезен не только сам по себе, но и помочь в обучении. О способах запоминать информацию во время сна читайте в материале «Мела» «Что и как можно выучить во сне».