Американские сомнологи: подростки должны спать не меньше 10 часов в сутки
Американские учёные из Академии сомнологии AASM опубликовали результаты многолетнего исследования детского сна. Количество часов сна, необходимых ребёнку для полноценного отдыха, меняется с возрастом.
Специалисты-сомнологи рекомендуют детям до одного года по 16 часов непрерывного сна каждые сутки, а малышам до двух лет — по 11-14 часов. В возрасте 3-5 лет учёные советуют спать 10-13 часов, а ученикам начальной школы 6-12 лет — от 10 до 12. Подросткам до 18 лет требуется не менее 10 часов сна для полноценного отдыха и ведения здорового образа жизни.
Режим сна вырабатывается с раннего возраста, и родители должны прививать детям правильные привычки, считают учёные. Сон должен быть беспрерывным и проходить в тихой, спокойной обстановке. Недостаток снаможет стать причиной разнообразных нарушений физического и психического здоровья, особенно это касается подростков, у которых в результате плохого сна может развиться депрессия.
Некоторые эксперименты подтверждают, что сон может оказаться полезен не только сам по себе, но и помочь в обучении. О способах запоминать информацию во время сна читайте в материале «Мела» «Что и как можно выучить во сне».
Популярные комментарии
ОльгаК сыну постоянно цепляются, хотя он выглядит аккуратно, даже иногда носит бабочку. Не нравятся его брюки. Требуют сменить их на классические, которые неудобны, мнутся, вытираются и у них вытягиваются колени. Говорят, что одет не по уставу. Но в уставе школы прописан «опрятный внешний вид». Чем мятые классические штаны с вытянутыми коленками опрятнее серых джинсов, которые и как джинсы-то не выглядят и которые ребенок носит с трикотажным пиджаком, рубашкой и бабочкой — непонятно.
«Собранный хвост — признак неблагополучной семьи»: почему детей все еще выгоняют с уроков за внешний вид
HelenКак же сложно быть подростком. Казалось бы, что нет ничего проще, как подойти к мальчику или девочке и сказать, что ты мне нравишься.Но нет, проблемы какие-то дурацкие в голове.Я своему ребенку посоветовала решать проблемы делами. Нравится кто-то? Подойди, познакомься простыми фразами: привет, как тебя зовут, самому представится, где учишься, где живёшь, есть ли домашние животные, есть ли братья сестры, чем занимается вне школы, какие есть увлечения, и прочее, угости шоколадкой, предложи сходить в кино, после уроков съесть по мороженому, на переменах поговорить об интересах. Обменяться номерами телефонов. Да куча всяких разностей. Можно ничего не говорить о своих «любовях», а входить в жизнь понравившегося человечка. Подарить карандаш простой и красивый, ручку, резинку стирательную. В столовой сесть рядом или место занять. Кидать комплименты приятные.Можно предложить сидеть вместе за партой.При влюбленностях подростков важно помнить, что самое главное, что есть у него -это жизнь и нет ничего важнее жизни. Родителям в такой трудный промежуток жизни подростка нужно быть рядом и поддерживать в ребенке самоуважение, развитие критичности мышления, рациональности общения.
Я влюбился в одноклассницу, но боюсь ей признаться. Что мне делать?
Алина Сен-ЛюкУжасная, некорректная акция, которая не учит добру и милосердию, ибо благотворительность — это когда от себя что-то отрываешь, а не у другого человека забираешь… Да и не было никогда у учителя моря цветов в вёдрах. Не все ведь в первых классах работают.
«Все эти акции вместо цветов — спекуляция чувствами учителя»: педагоги — о том, нужны ли им букеты на 1 Сентября




