Ученые: сидеть безопасно до 10 часов в день

Американские кардиологи рассчитали предельную среднюю продолжительность времени, проведенного в сидячем положении, при которой не повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование опубликовано в JAMA Cardiology.

Сидячий образ жизни вреден для сердца и ведет к ожирению. Однако мы вынуждены проводить большую часть нашего дня именно в сидячем положении: на работе и в школе, в транспорте и дома. Так что возникает вопрос: что значит сидеть «слишком много»?

Исследователи из Висконсинского медицинского колледжа и Университетов Техаса и Миннесоты провели статистический анализ информации о 700 тысячах пациентов из медицинских баз данных EMBASE и MEDLINE, пытаясь сопоставить частоту сердечно-сосудистых заболеваний и времени, которое люди проводят статично — сидя или лежа.

Зависимость нашлась, но оказалась нелинейной. Ученые не заметили существенной разницы в рисках сердечно-сосудистых заболеваний между теми, кто сидит менее 10 часов в день. Два или девять — все это укладывается в некую «норму».

Первый скачок происходит на отметке в 10 часов: риск ишемической болезни сердца, инсульта и подобных заболеваний сразу возрастает на 8% и снова стабилизируется на этом уровне. Второй скачок происходит после 12 часов — такие люди рискуют здоровьем на 14% сильнее.

Большинство офисных работников находятся именно на границе в 10 часов, отмечают ученые: это время собирается из рабочего дня, поездок в транспорте, приемов пищи, просмотра телевизора, и так далее. При этом не ясно, помогают ли хоть как-то перерывы и разминки, если рубеж в 12 часов перейден.