6 работающих способов успокоиться и переключиться, когда вокруг суета и хаос

Конец года — время непростое. На работе горят дедлайны, у детей в садах и школах — подготовка к утренникам и экзаменам, да и подарки сами себя не купят. Как же в это тревожное время не сойти с ума? Рассказывает наш блогер Юлия Смагулова.

1. Простые радости

Подумайте, что приносит вам радость. Что всегда дарит хорошее настроение и помогает расслабиться? Это может быть все, что угодно: ванна с пеной, кино, отличная книга. Самые базовые вещи, на большинство из которых не надо тратить ни деньги, ни другие ресурсы.

2. Регулярный отдых

Отпуск раз в полгода — это очень мало. Отдыхать надо каждый день — выделяйте на это время в своем даже очень плотном расписании. Пусть час, пусть 30 минут — но у вас должно быть время, когда вы не работаете, не убираетесь, не играйте с детьми, не разбираетесь с электронным дневником или составляете список подарков на Новый год. Это время, когда вы ни о чем не думаете, а просто пьете чай и смотрите в стену.

3. Физическая активность

Сон и прогулки вас спасут. Если есть желание ходить в спортзал — отлично, нет — не переживайте, старайтесь просто выходить из дома и прогуливаться перед сном — это уже отличный способ перезагрузится и снять напряжение. Можно делать такие перерывы и в середине дня, если есть такая возможность.

4. Хобби и творчество

Еще один способ отвлечься — найти хобби, которое будет не напрягать, а вдохновлять. Можно писать дневник и выплескивать туда все эмоции, рисовать, вязать, плести макраме. Самое главное — чтобы новое занятие не раздражало и не отнимало время, а успокаивало и позволяло отключить тревожные мысли хоть ненадолго.

5. Пересмотрите окружение

Постарайтесь минимизировать общение с людьми, которые обесценивают ваши стремления, успехи и проблемы. Общение с таким окружением выматывает. Вы говорите, что устаете возите детей на кружки, а вам отвечают: «Ну а зачем рожала?». Хотите поделиться успехами на работе, а в ответ слышите: «Повезло тебе, конечно», игнорируя ваши старания и списывая все на успех.

6. Побудьте в одиночестве

Оставаться наедине с собой вообще-то очень полезно. Без гаджетов, книг и других средств, помогающих одиночество «заглушить». Попробуйте побыть в тишине, прислушаться к своим эмоциям и мыслям, включить фоновую музыку и немного размяться.

Я советую также ходить на свидания с собой: в кино, кафе или просто в музей. Это не стыдно и нормально. Представьте, что вы делаете подарок — только не кому-то, а себе самому.

Я пользуюсь этими способами сама. И они действительно помогают. Поделитесь, приходилось ли вам применять какие-то из них. Или, может, вы предложите что-то новое? Будет интересно узнать.

Фото: Everett Collection / Shutterstock / Fotodom