5 упражнений для работы с детским гневом

С детскими капризами и недовольством можно справиться с помощью простых, но эффективных техник. Наш блогер Елена Ульева рассказала о пяти способах, как помочь ребёнку справляться с гневом, быть смелым и добрым.

Ребёнок не может успокоиться. Капризничает, кричит, выходит из себя. Есть ли способ устранить детскую истерику? Как привести ребёнка в нормальное состояние?

Прежде всего — не нервничать самому. Говорить спокойным, размеренным голосом. Даже тихим. «Малыш, ты кричишь, я не могу понять, что ты говоришь. Скажи спокойно, чтобы я тебя поняла». Ребёнок будет вынужден сменить тон, сформулировать проблему, которую потом будет легче решить.

Если проблема в том, что ребёнок устал, хочет есть, спать, пить, ему жарко или он потерял игрушку, решите её по мере возможности. Если проблема в психологическом состоянии, научите его понимать, что с ним происходит, контролировать своё состояние и управлять собой.

В этом вам помогут специальные упражнения — научите им ребёнка.

1. Плохая погода

«Плохое настроение — это плохая погода внутри тебя. Когда боишься и нервничаешь — налетают чёрные мрачные тучи. Когда грустишь и плачешь — начинается дождь. Когда злишься и ругаешься — гремит гром. Зачем тебе плохая погода внутри? Прогони чёрные тучи с дождём, подуй сильно-сильно, и они улетят. Теперь улыбнись. Улыбка — это солнышко. Теперь внутри ясно и солнечно! Всё хорошо!»

2. Прогони обиду

«Если внутри поселилась обида, надо прогнать её. Как? Глубоко вдохни и сильно выдохни. Вместе с воздухом выйдет вся обида. Освободишься от неё, и на сердце станет легко и свободно. Можешь повторить это упражнение несколько раз, пока вся обида не выйдет наружу».

3. Дуб

«Хочешь стать смелым? Ничего проще. Встань, поставь пошире ноги, закрой глаза и скажи сам себе: „Я крепкий и могучий дуб. Я ничего не боюсь. Ни сильного ветра, ни бурь, ни урагана. Я сильный и смелый. Никто не сможет сдвинуть меня с места. Вот как я могуч!“ Представь себя крепким дубом, повтори эти слова и запомни ощущения — это твоя смелость».

4. Волшебная вода

«Чтобы победить гнев, надо прежде всего успокоиться, а потом решить проблему. В этом тебе поможет обычная вода: сначала умойся прохладной водой, потом попей, делай маленькие глотки, пей медленно. Почувствуешь, что с каждым глотком становишься спокойнее, сильнее, смелее. Теперь всё в твоих руках. Решишь любую проблему!»

5. Богатырь

«Что у тебя есть для того, чтобы показать свою силу и смелость? Крепкие руки и ноги, сильная воля и храброе сердце. Закрой глаза. Напряги сильные ноги. Сожми в кулаки сильные руки. Подумай, какой ты смелый. Послушай, как бьётся твоё храброе сердце. Ты — сильный богатырь. Никто не сможет тебя обидеть. Ты смелый, отважный и бесстрашный. Запомни это состояние. Открой глаза. Если какой-то страх попытается тебя одолеть, используй это упражнение».

Фото: Shutterstock (NadyaEugene)