«А у тебя не слипнется?». Что делать с горой конфет из сладких подарков

Новый год — это много подарков и сладостей! Бабушки несут мешочки с конфетами, друзья семьи, решая, что же точно понравится ребенку, покупают шоколадки в праздничных упаковках, на ёлках обычно тоже главный подарок — набор конфет. Наш блогер Ольга Макарова поговорила с нутрициологом Викторией Вишняковой и выяснила, надо ли запрещать детям объедаться сладким в Новый год.

На самом деле вред от сахара наступает, когда его чрезмерное потребление регулярно. Если в семье есть привычка есть сладкие хлопья на завтрак, заедать их сладкими творожками и йогуртами, запивать соками и компотами или чаем с печеньками — такой паттерн питания на протяжении многих лет может ухудшить здоровье и ребенка, и взрослого.

Если же ребенок весь год питается сбалансированно — у него достаточно овощей, фруктов, разные источники белка, сложные углеводы (цельнозерновые крупы, картофель, хлеб из разных видов муки), то неделя объедания сладким не разрушит его здоровье. Поэтому создавать лишнюю тревогу (ни себе, ни ребенку) выдаванием конфет по расписанию не нужно.

Проблема со сладкими подарками детям на Новый год — в другом. Таким поведением мы формируем у ребенка устойчивую связь: «праздник = сладкое». Вырастая, человек отмечает особые случаи с помощью сладостей. Каждая пятерка в школе, успех на работе или другой приятный повод сопровождается тортом или пирожным. Такая привычка подталкивает к регулярному перееданию сладким, а оно уже, в свою очередь, может привести к проблемам со здоровьем.

Привычка угощать детей сладким именно у нас в стране появилась, я думаю, в детстве нынешних бабушек и дедушек: дефициты, талоны, бедность. Родители не могли купить велосипед, зато могли принести с работы конфеты. Они с кем-то договаривались, брали внеурочные, терпели злого начальника, чтобы в конце года получить заветный билет на елку, где ребенку выдадут сладкий подарок.

Но сейчас все эти сладости без труда можно достать за небольшие деньги в любом магазине. Удивлять ребенка сладким не имеет смысла, зато есть другие способы подарить детям классные эмоции более здоровыми методами.

Как уменьшить количество сладкого на праздниках, не вызывая стресс у детей запретами:

1. Там, где можете повлиять на состав подарков — влияйте. Не приносите с сладкие подарки с работы и от знакомых, которых ребенок в глаза не видел.
2. Там, где можете заменить сидение за столом и поедание конфет катанием на коньках — заменяйте. Прогулки, горки, санки, лыжи, коньки — детям «морозные» активности запомнятся гораздо ярче, чем очередная конфета.
3. Готовьте вместе с ребенком. Купить килограмм конфет — не так круто, как вместе испечь имбирные печеньки и съесть всей семьей. Эмоций будет больше, а съеденного сахара — меньше.
4. Вместо привычных сладостей предложите ребенку попробовать кухни разных стран или устроить тематическую вечеринку типа «Мексиканский Новый год». Вместе найти рецепты, купить продукты и готовить — ребенок будет заинтересован и сможет провести время с любимыми взрослыми.
5. Покупайте больше фруктов. Особенно экзотических! Их сейчас в магазинах тоже можно найти. Устройте вместе с ребенком дегустацию личи, клементинок, ананаса не из банки.
6. Если не можете повлиять на ситуацию — расслабьтесь. Не исключайте утренник в детском саду и поход к друзьям только из-за конфет.

Конечно, каждый родитель решает сам, что подходит для его детей, а что нет. Некоторые категорически против сахара, а другие вообще не считают подарки проблемой. Я для себя приняла решение находить баланс между крайностями — не нести домой своим и чужим детям кучу сладостей исключительно по привычке, но и не впадать в отчаяние и раздражение от каждой конфеты.

Для детей выбираю полезные подарки для творчества и фрукты вместо сладостей, но сладкие наборы, подаренные детям на елках, не запрещаю.

Фото: Lena May / shutterstock / fotodom